Re: [問卦] 女生臥推70kg10下算PR多少？
臥推重量只有配上體重才有意義
假設這個女生60kg 能握推70kg 10下 RPE8的強度
如果算所有女性應該是PR99以上吧
60kg 能推70kg 10下 我換算PR大概會接近85~90kg
等於女生推破自身體重1.5倍 真的很厲害 PR99絕對沒問題
因為女生練臥推的真的很少
練深蹲跟硬舉的就比較多
※ 引述《voohong (SE Asia Fat Nerd)》之銘言：
: 誒誒又是我東南亞肥宅喇
: 記得肥宅我三年前在健身房裡看到有個女教練臥推70kg 10下感覺還很有力
: 就把我自己的目標設定得跟她一樣
: 最後肥宅我只能練到50kg 5下就覺得自己夠壯了
: 昨晚查了一下， 發現女生一般有好好練的只能到45kg
: 那說回來，那女教練算是PR多少了啊
: 有沒有卦？
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※ PTT 留言評論
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[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重![[討論] 引體向上跟臥推](https://i.imgur.com/Fy7TPDAb.jpg "[討論] 引體向上跟臥推")
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[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？看到旁邊的大叔拿40公斤（單邊） 啞鈴臥推 還可以做個8下 反觀我拿25而已 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼 有沒有八卦![[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？](https://i.imgur.com/2dRsbR5b.jpg "[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？")
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[問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？欸欸 好奇問一下有在健身的各位 三項之力 深蹲 臥推 硬舉 這三種要拼大重量25
[心得] 臥推125了 近期高原期心得先附上影片 又是我啦。繼上次深蹲200後，覺得臥推落後有點多最近就一直狂追，終於有點收穫。 臥推上一次測PR爲兩年前左右，成績是115，而且是屁股超級飛，完全不行的那種，這次的雖然也是有點飛，但是我右肩跟胸肌連接處三月拉傷不舒服到現在，應該能算扯平吧XD 至於為什麼有拉傷還是測了，是因為連日來舉了很多次120，雖然都只有執行一下，但我感覺完全有兩下的空間。20
[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我剛剛試下臥推 竟然可以50kg五下 肥宅我在台男裡算PR多少了啊 有沒有卦？![[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎](https://i.imgur.com/L9SmZihb.jpg "[問卦] 體重120臥推50kg5下算是太壯了嗎")
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[問卦] 女生硬舉110kg算厲害嗎?安安 本肥宅今天在健身房練胸的時候 旁邊有個女生戴著腰帶在拉 身高不是很高 大概不到160 可能60kg左右 雖然是相撲硬舉 拉起來的速度有點吃力 但是可以拉到110kg 那麼問題來了 女生硬舉拉110kg算厲害嗎 女生484比較喜歡相撲硬舉不喜歡傳統硬舉 --14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推11
[問題] 窄距臥推適合練三頭肌嗎？由於健身房人太多，自由器材又少 滑輪，臥推椅到晚上10點前 基本都是滿人且排隊狀態 所以三頭能練的有限 基本能穩定能安排訓練的動作只有X
[討論] 因為疫苗臥推退步我是打兩劑az+bnt 原本臥推pr 70 本人體重70，結果打疫苗過了一個禮拜覺得比較沒力推70推不上去，還好有人幫我補 所以要維持成績真的要好好考慮要不要打 不然去買迪卡儂的臥推組在家練吧 --
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[爆卦] 建商槓桿負債9成，台版恆大風暴成形![[爆卦] 建商槓桿負債9成，台版恆大風暴成形](https://i.imgur.com/aX9clP2b.jpeg "[爆卦] 建商槓桿負債9成，台版恆大風暴成形")
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