[閒聊] 大家1RM跟5RM差多少？

j258536602/26 09:45有RM對照表，統計結果大部分人的5RM是1RM的87%左右

eliteLIFT02/26 09:46如果按照NSCA提供的表格來算，大部分人的5rm重量大概會

eliteLIFT02/26 09:46是87%1rm吧

eliteLIFT02/26 09:48結果慢了，不過實際狀況可能會受你測試當天的各種情況

eliteLIFT02/26 09:48影響，包括情緒和疲勞程度，所以差越多的人可能是當天

eliteLIFT02/26 09:48狀況特別好，或是平時訓練其實都很疲勞

MASOMASO02/26 11:31我是反過來 我(70KG)和朋友(83KG) 臥推 1RM都是100KG

MASOMASO02/26 11:33但82KG(140磅+槓)我可以推10下 他6下左右就不行了

MASOMASO02/26 11:35我覺得和練法也有關 常練7~80%力量訓練的 和常練8~95%的

MASOMASO02/26 11:37當測最大重的的時候 後者可能比較容易習慣

boy103102/26 11:45也有可能他保守怕受傷啊 不是比賽沒把1RM逼到最滿而已

boy103102/26 11:45 甚至他可能讓你 讓你有面子 難道要每一樣都虐你 這也

boy103102/26 11:45太不是朋友了吧

acegikmp02/26 12:10姿勢有沒有到位跟代償程度都會影響啊

willy5030702/26 12:16心肺也有差吧

OKTCS02/26 13:35按照公式 他是正常的 你是反常

adaplant02/26 13:35看兩者跑的課表 肌肉組成 還有神經刺激 不是身高體重年

adaplant02/26 13:36紀相近就可以類推

rock865502/26 13:42公式解來說 他可以更好 你好過頭了XD

qwe12345646002/26 14:14練法不同吧

wastedoor02/26 14:48姿勢標不標準吧

Dancil02/26 15:11我自己5rm大概只有80%而已，特別少@@

aa2422508502/26 15:21硬舉比較準，無法偷懶，深蹲沒水平，臥推超極鞏腰加沒

aa2422508502/26 15:22碰胸說成功的大有人在

soulboy33002/26 15:34有的人耐力好有的人爆發力強。所以才會有誤差

curtis724802/26 15:44硬舉才不準好嗎 沒有經過完整離心再向心的動作 用公

curtis724802/26 15:44式推回去常常比實際1RM重很多

curtis724802/26 15:47aa我知道你每次都很想酸寸勁派 但不要因此誤導別人好

curtis724802/26 15:48嗎

aa2422508502/26 21:50哪句有誤導呢?以標準動作來講硬舉是最難的，也最準確

aa2422508502/26 21:52深蹲臥推難的點在行程的最尾，硬舉則相反

aa2422508502/26 21:55試問沒實際影片，是否可推斷硬舉比較準確呢?難在起始

aa2422508502/26 21:58難在頭跟難在尾的，你認為哪個的組數會比較準確呢?

aa2422508502/26 22:10網路上隨便的影片跟健身房你自己親眼看到的三項

aa2422508502/26 22:11是不是硬舉這項，符合標準的機率最高?起不來就起不來

aa2422508502/26 22:12而當最難的是在起始，是不是就可以推斷至少每下都較準

cnns02/27 12:42樓上知道傳統硬舉和相撲硬舉的差異嗎Zzzz

skykenny61102/27 13:11硬舉行程中出現下沉最後抖動硬拖上來這樣要算準嗎

acegikmp02/27 14:08https://youtu.be/W4-Y2JU4Sso

acegikmp02/27 14:09Omar新的影片講的很有意思，看完可以自己想想吧

downmix02/28 08:17以後健力比賽上場做5rm就好，就能回推1rm

downmix02/28 08:18然後等著頒獎了。沒影片沒辦法判斷乾脆用喊的