Re: [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益

本肥宅是物理治療師，有一家小小的治療所
手上常常接到這類型個案
以蹲為例，個案常說平常不痛
蹲到某些角度、重量會痛(腰髖膝踝等)或是鼠蹊卡
去找復健科又說沒事，於是就跑來找我
問診時，最常聽到個案自述蹲的時候自覺左右對稱

這類復健科檢查過後沒受傷的
https://i.imgur.com/EyEIZM7.jpg

本肥徒手鬆一鬆
通常可以解決空蹲或是輕重量疼痛的現象(俗稱治標)
但是大重量又會開始疼痛
所以我都會請個案一兩週來一堂練個紅繩喚醒核心、訓練動作控制或是教個案怎麼呼吸(俗稱治本)

再搭配我會給筋膜球，請個案運動後要適度放鬆緊繃的筋膜，還要練一些簡單的動作(例如蹲的時候膝夾軟墊或是膝撐外展帶等)讓運動之路走得更久
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當然啦，上面講的是前期就來找我們的情況
如果是中後期有結構上受傷，或是日常生活就有酸痛出現，那就會需要多一點時間來處理了，像是髖爛掉要多處理腰膝踝，肩爛掉要多處理頸胸椎或是肩胛之類的

我最常跟個案說，肌肉力量的確重要，但更重要的是左右對稱，筋膜張力失衡就容易代償、控制不佳、好邊使用過度進而也變得酸痛等

建議大家有問題出現時，可以早期就尋求專業的協助，以免引發更多問題～

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