[問題] 請問手腕活動度怎麼變大?
如題..
最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..
後來找到一組握把接著做就不會痛
去測試單槓或吊著承受重量也不會痛
看起來手腕是屬於無法向後折的類型..
找網路大神只找到轉動手腕熱身....
請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?
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巫毒帶跟賽樂棒
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練 往後拉啊==
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大不了用拳頭做
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找物理治療師看看
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槓鈴 彈力帶 水管都可 慢慢拉
噓
無解..請好好保護Zzz
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活動度不如穩定度吧
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瑜珈有些手腕活動度的伸展，可以找看看
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多多伸展吧 不然去找找物理治療師
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會痛應該是有傷，確定哪裡受傷比較重要
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我也覺得可能有受傷...
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就活動度不好 慢慢伸展 但很容易受傷 請注意
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你這是韌帶受傷啦，更☹
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大悲咒
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為啥一定要讓手腕壓力這麼大，保持直立做就好啊
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可以試試看跳個locking
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檢查一下前臂肌肉是否很緊
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用硬的護腕，我是TFCC好不完全
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直接凹斷一次再接回來應該可以
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我記得姐夫有個影片在講手腕痛，有教一些怎麼緩解，我
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試了滿有效的，可以去找來看
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請直接找物理治療師...我以前也會這樣，調整過就不會了
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