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[問題] 請問手腕活動度怎麼變大?

看板MuscleBeach標題[問題] 請問手腕活動度怎麼變大?作者
baidu
(Dr.百度™)
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如題..

最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..

後來找到一組握把接著做就不會痛

去測試單槓或吊著承受重量也不會痛

看起來手腕是屬於無法向後折的類型..

找網路大神只找到轉動手腕熱身....

請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?


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※ PTT 留言評論
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XXPLUS03/16 12:03巫毒帶跟賽樂棒

omfg548703/16 12:47練 往後拉啊==

omfg548703/16 12:47大不了用拳頭做

alexck32203/16 13:08找物理治療師看看

Iversonshao03/16 13:29槓鈴 彈力帶 水管都可 慢慢拉

xxtuoo03/16 14:24無解..請好好保護Zzz

a097227308903/16 14:32活動度不如穩定度吧

vicquin03/16 14:55瑜珈有些手腕活動度的伸展,可以找看看

GoogleSEO03/16 15:27多多伸展吧 不然去找找物理治療師

isud4040103/16 15:48會痛應該是有傷,確定哪裡受傷比較重要

Chan9114303/16 16:45我也覺得可能有受傷...

iscpupu03/16 17:59就活動度不好 慢慢伸展 但很容易受傷 請注意

iamoldtwo03/16 18:29你這是韌帶受傷啦,更☹

FlynnZhang03/16 19:40大悲咒

dy91083303/16 19:52為啥一定要讓手腕壓力這麼大,保持直立做就好啊

King53067803/17 02:02可以試試看跳個locking

Cyclo03/17 08:24檢查一下前臂肌肉是否很緊

babyface197703/17 10:03用硬的護腕,我是TFCC好不完全

wxes3043103/17 12:01直接凹斷一次再接回來應該可以

star4cat03/17 12:10我記得姐夫有個影片在講手腕痛,有教一些怎麼緩解,我

star4cat03/17 12:10試了滿有效的,可以去找來看

skyj86503/18 23:17請直接找物理治療師...我以前也會這樣,調整過就不會了