[問題] 要怎樣才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體?

cccone03/17 18:04個人認為體脂要先降低

karate200703/17 18:08他很瘦的，畢竟是專業跑者。而且你去看看他的月跑量

fim03/17 18:11這裡是肌肉版 他是專業的長跑選手 真男人 但在巨巨的眼中

fim03/17 18:12還是瘦皮猴

fim03/17 18:12等你練到一天一次20公里的山訓 屆時 你會有答案

yuechen03/17 18:17看圖算很精實吧

chigo52003/17 18:37幾乎沒有肉= =

love194303/17 18:38跑步需要天分跟技術 沒有天份把技術練滿

FlynnZhang03/17 18:46snoop dogg

sherry42257203/17 18:46體脂要很低，而且專業跑者月跑量200公里以上是基本

anexas03/17 19:03把跑量拉高再來

minoru0403/17 19:08看成航

omfg548703/17 19:08要怎樣才能練出像鄰居的肉體

filet03/17 19:09你能tempo跑20km應該屌打90%這邊的嘴炮巨巨

acegikmp03/17 19:17呱張

whitecolor7803/17 19:19真男人是三小 所以跑不到的都假男人這樣喔

whitecolor7803/17 19:21他就是不同專項的職業選手 你想追求他的體態就參考

whitecolor7803/17 19:21他的飲食跟訓練

wmp12linux03/17 19:29也許該試試負重山訓跑

WantFxxk4X03/17 19:34跑者當然要瘦皮猴 肌肉重又耗氧 除非短跑

andy100303/17 19:40人家練的是競技，你練的是？？？

imsphzzz03/17 19:43參考他的訓練

louis526503/17 19:48跑步體脂要低，不然身上背著重量跑一定又累又會輸

hank1123581303/17 19:50錯版

aggressorX03/17 19:56身材達不到你可以先從髮型下手

m9733200603/17 20:04真男人 是他的外號。他在田徑場上，沒人要去帶頭，因

m9733200603/17 20:04為帶頭會變慢，他是台灣的長跑奧運達標代表

MK4703/17 20:06張家航的我倒是知道怎麼練

dogbydog03/17 20:08每天宵夜大呼過癮

godswd03/17 20:28先斷脛後肌 再來練 絕對沒錯

godswd03/17 20:31其實他們這等級的跑量大概都有120~150/周，出國移地訓練備

godswd03/17 20:32戰還會再加，然後每周的重訓 機能訓練，跟得上的話，身材

godswd03/17 20:32一定沒問題的(?!)

Harrison181403/17 20:39要那種身材高蛋白不需要喝這麼多

sadm13023003/17 21:04我練過張家航的身材

Answerme03/17 21:42我喜歡張誌家的肉肉

phmm30703/17 21:46張家航的比較好練

Fine2903/17 22:16非洲難民缺爆發力的長跑體態,對幹架追打或烙跑沒啥用吧

r0ck12303/17 22:27練成張家航的肉體再來說嘴

STi201103/17 22:52野蠻?

clock022003/17 23:09這根本不用什麼練 體脂夠低就行了...

aikensh556603/17 23:12先月跑500k再說

CO203/17 23:12不是有路跑版？

tungpayton03/17 23:39非洲難民長跑體態的馬拉松配速應該比版上90%鄉民爆發

tungpayton03/17 23:39力還強

bibigaga03/17 23:51應該要月跑800

kenhiro556603/17 23:51唯一信癢

hgame03/17 23:55體脂低也不好練啊

noomlluf7203/18 00:00感覺多跑比較實在@@"~~~不然你問問他有沒有在做重訓練

noomlluf7203/18 00:00腿

wadechen03/18 00:10真男人

SSS022703/18 00:41張嘉航那傢伙沒梗了 全身能看的只剩那張帥臉

jayin0703/18 00:51強者我朋友許立杰一周跑150km，大約就這樣的身材

jayin0703/18 00:51你參考看看

jayin0703/18 00:51他還會做一些重訓

wu096603/18 01:17月跑量破500就自動出現了

braja556603/18 02:30張嘉航只剩奶跟臉==

fishouse03/18 04:11真男人是他的外號......

joker234003/18 04:47佩服他的意志力但是這身材太骨感

shields556603/18 05:47再喝乳清就打斷你腿

iamoldtwo03/18 08:47VO2max很吃先天

iamoldtwo03/18 08:47結案

iamoldtwo03/18 08:47☻

cygnusx12303/18 10:21我都練張嘉航的

jerry1012703/18 10:37不吃飯2個禮拜

ruinfish03/18 11:39野蠻？你是指像難民的野？

wadechen03/18 11:46台灣全馬最多次220內的奧運選手被說難民 呵呵

wadechen03/18 11:48365天都練跑 自費移地訓練 一般人在家裡耍廢的年假都沒

wadechen03/18 11:48得休息 被說難民

wadechen03/18 11:57好想看看板上說別人難民的 身材跟肌力到底多強 好羨慕

cloning03/18 12:12這種台灣頂級運動競技選手的身材都很特性化 各有不同

chigo52003/18 12:34身材像阿有人懷疑他的能力麼？

z0117011703/18 12:41本篇某些推文完美示範健身不健腦

Giancar1o03/18 12:42好可憐...

wadechen03/18 12:47我覺得你眼中的難民身材還是比你好誒 QQ

themost03/18 13:04趕快講別人是難民，就不會有人對自己身上的脂肪指指點點

chigo52003/18 14:14你覺得阿那管別人覺得幹嘛？

peter4010703/18 14:27你內心要先狂野起來 自然會散發出野蠻之氣！

wadechen03/18 14:58因為爽啊 你們可以噹 我當然也可以啊 爽

vwwv03/18 15:49是不是一堆人不知道這種長跑型的身材才是人類祖先得以活下

vwwv03/18 15:49來的關鍵啊

PussySucker03/18 17:25版上一堆那種常去健身房報到就自以為自己是誰的人XD

omfg548703/18 18:05欠噓

h5021226303/18 18:09我都不懂肌肉仔去攻擊有氧的極限玩家再想什麼

h5021226303/18 18:10台灣都一堆人這種難怪會有人以為比自己好都打藥 可憐

acegikmp03/18 19:34還好我只認識嘉航

karate200703/18 19:41推樓樓上263大

momoforever03/18 20:44這好像不是普羅大眾欣賞的身材耶，而且他也不是以鍛

momoforever03/18 20:45鍊身材開的菜單吧 所以這文沒意義

goeasy003/19 00:04真的 講人家難民的有夠沒禮貌

shh1712173003/19 10:28就像是健力健美玩家常去講別的專項運動員怎樣怎樣

shh1712173003/19 10:28 啊人家就不是要練好看的好嗎= =

ctct051303/19 11:25這裡的巨巨跑個5k就快掛了

Jeter03/19 17:04健力肥宅說人家難民身材XD

wurjicnip03/19 23:19跑量太太太太太少了

submarineche03/20 00:07跑錯版了，你應該要去路跑版問的

PizzaKK03/20 12:35是不是有肌肌充血過頭了 滿腦溢出蛋白質

LVE03/21 18:21這個版不適合討論這種身材啦

KnightLee03/22 09:22好一個難民身材 完美示範什麼叫健身不健腦

richaad03/23 14:42他在台灣馬界的地位，不能互相尊重嗎

richaad03/23 14:43他的訓練強度、量，不是凡人能達到的

chong1703/24 18:36不欣賞這種肌肉，沒威嚇力。

chong1703/24 18:37有形有肉量比較好