[問題] 肩胛後收 用ytwl肩會痠.

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想請問各位巨巨 感覺做背部感受度都不是非常大 滑輪下拉部分 不曉得是不是握太窄? 我大概無名指在外環上

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各位巨巨大家好，因為疫情關係小弟也開始居家訓練 之前比較少做引體向上，所以拍了一段影片獻醜 不知道動作哪邊有不正確的地方? 想另外請問標準的動作，雙手需要完全打直到肩膀聳起來， 然後上拉時再下收肩胛嗎?

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安安大家好 小弟最近在練習這個動作全蹲的頸後肩推 做空槓的時候就遇到一個問題 全蹲的話槓子沒辦法舉到頸後的位置

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想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？ 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方 式來訓練？謝謝． --

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首先大家可以試看看 平躺的時候， 一隻手摸著胸部， 一隻手摸著腹部， 大多數人應該只有腹部會產生移動。 大家知道肩胛骨附著在背部的肋骨上，為了讓你的肱骨能夠有效移動和旋轉，會需要平穩的 胸腔肋骨位置 肩胛骨活動度

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各位好 小弟以前肩膀受過傷後 現在訓練肩膀熱身時都會先用YTWL的方法 用拉力帶或是CABLE做 但是不曉得是最近天氣冷的關係還是怎樣

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打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的胸椎活動度檢測動作 先講結論：

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大家好～ 小弟一直有個問題疑惑很久 關於肩胛後收下壓的部分 大家都知道練胸（比如：啞鈴臥推） 肩胛後收下壓是為了孤立胸肌發力，並且穩定肩膀

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之前在工作的時候不小心右手手腕扭到 後來休養了三個多月沒健身（手腕受傷真的什麼都不能做QQ) 後來感覺恢復的差不多就會健身房開始運動 除了一些對手腕不友善的器材做起來會不舒服其他倒是沒什麼影響 結果前一陣子要臥推的時候發現

近來因右邊落枕先後看了三位自費物理治療師, 急性期的兩位以胸椎與頸椎鬆動術處理 緩和期的這位則是按摩放鬆.症狀是頭向左轉時會歪, 且右枕骨有拉扯疼 觸診發現靜態下右肩下垂, 右上斜方跟胸大肌緊,右肱骨前移,因此也有按壓肱骨幫忙歸位 推敲我的緊繃來自下垂的肩使得上斜方得出很多力拉起來 教我回家拿小壺鈴4kg練習右肩上提, 感受肩峰往上的感覺