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[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題

vivaz 發表於 2020/4/20 上午11:11:17
看板MuscleBeach標題[問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題作者
vivaz
 (小晏晏)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:10

各位三項總和500巨巨水水大家好

本肥肥去的健身房 因疫情緣故我暫時不敢去了(台中海線)

公司宿舍我也不敢住了 最近都要通勤


但因通勤緣故 晚餐吃家裡的話 晚餐就比較難控制

想說乾脆不吃 就變間歇性斷食這樣

也就是早上8點-下午3點吃飯

下班回家不吃飯 做重訓

請問
1.重訓後不補充營養 直接休息睡覺 會不會對身體造成什麼傷害?
(在吃足TDEE 蛋白質的情況下)

2.攝取熱量都一樣情況下 結束間歇式斷食後是否會有強烈的體重反彈？
(理想中間歇性斷食大概只會持續1.2個月)

3.若週一到週四間歇性斷食 週五到週日正常吃 會有成效嗎？


順便問一下 握推左右各12.5-15KG

迪卡儂 4000那張握推椅+組合式啞鈴 夠用嗎?

對不起我就是廢Q-Q

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※ 編輯: vivaz (223.141.170.60 臺灣), 04/20/2020 11:18:29
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tonyfire04/20 11:21重點還是要看你的目標才知道有沒有效!

推

ecjellyfish04/20 12:11我的教練建議我在可以進食的8個小時內重訓，補充營養

→

j258536604/20 12:18自己嘗試看看，別人說有效但你看不到變化那有用嗎

→

gemihhy04/20 13:54這種順便斷食的通常沒什麼意義，你要不要先去研究一下斷

→

gemihhy04/20 13:55食到底是什麼，很多資料可以查

推

Limitskyz04/20 14:111.2想太多 3就只是效率沒有最好而已

推

aggressorX04/20 14:14新手勸你正常飲食就好了 不要搞到自己還沒練到先心累

推

fim04/20 15:22沒練幾下 小聰明倒是用不少

推

jonjes04/20 16:26在家吃不是反而好控制？

→

jayin0704/20 16:32不太懂 你要增肌卻又怕體重上升?????

推

redbeanbread04/20 16:40單手15 ,多練點 跟吃沒太大關係吧
推

chigo52004/20 17:07晚餐家裡有準備的話幹嘛不早餐不吃就好

→

AHEAD09904/20 18:04你在減脂嗎

推

FarkU04/20 20:17你好，我三項500台斤，在正確的運動模式下，更有效率的做

→

FarkU04/20 20:17法只是比人快一點達成目標，就只是快一點點點。

推

yenkuass04/20 21:48要減脂的話 熱量赤字才是重點 斷食只是達成赤字的手段

→

yenkuass04/20 21:49重訓完直接休息睡覺 根據我之前半年以上經驗是沒怎樣

→

yenkuass04/20 21:52只要你有熱量赤字 斷不斷食都可以減脂

→

yenkuass04/20 21:53沒有熱量赤字/盈餘 自然也不會降重/反彈
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Re: [問題] 間歇性斷食+重訓 一些問題
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