[問題] 硬舉摩膝蓋
各位巨巨粗粗
練了一陣子
但是唯獨硬舉
以屬於自己的姿勢為標準的情況下
槓總是會摩擦到膝蓋
不會說流血
但是會擦破皮
知道每個人的情況可能不同
有人跟我的情況一樣嗎
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.136.56 (臺灣)
※ PTT 網址
推
用六角槓
→
這不是很正常嗎，，，
→
空槓水管 動作控制
推
館長也是磨啊
→
我覺得正常
推
有前輩建議穿運動棉長褲
推
很常見其實。好像有專門的護具，不然就是穿長筒厚襪子。
推
穿長褲之類的馬上就解決了
→
上影片吧~一般摩脛骨居多吧
→
如果要做多次數硬舉我一定穿長褲
→
護膝往下拉
推
你磨膝大帝？
推
磨小腿吧，到膝蓋高度的時候膝蓋已經直回去了
推
腳要先踩，過了再拉，kj講了以後我就不太會磨到了
→
磨到膝蓋不正常，拉太快了
推
脛骨常磨 可以穿護脛 長襪 或是牛仔褲護套的效果有限 大
→
概是直接刮破皮流血 跟擦傷流血的區別 SBD護膝也可以套
→
在小腿上當護脛用 但就是皮膚挫傷還沒到流血的程度
→
我做相撲硬舉也常磨脛骨，後來都會戴護脛
推
正常啦～
→
可以穿厚長褲 或是足球襪或把護膝套小腿
推
可以穿性感黑色絲襪
54
[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
17
[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢因為諸多原因，例如腿後側太緊、核心無力，或者不懂得如何使用髖關節鉸鍊 總之這些問題導致了下背痛及膝蓋上側緊繃甚至有時候會痛， 我猜這類問題如果要矯正，得需要專業的教練一對一矯正 不過最近剛搬家又換健身房，花了20萬了，實在沒預算請教練。 但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢，16
[閒聊] 不忍直視的硬舉如題 小弟身高183但是臂展只有174 做硬舉類的動作一直都很掙扎 常常不注意就會用到下背太多 輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉16
[問題] 傳統硬舉討鞭各位巨巨安好 受傷休息幾個月&過年結束後重新開始跑課表 主要是以531為主 但訓練頻率增加 跑完第一輪的531 今天是第一次加重量![[問題] 傳統硬舉討鞭](https://img.youtube.com/vi/doCtFxHnhLg/mqdefault.jpg "[問題] 傳統硬舉討鞭")
16
[問題] 用相撲姿勢做架上硬舉剛在健身房 看兩個裝備齊全的少年人 兩邊互槓約放在膝蓋處 然後兩腳張開 用＇相撲姿勢＇做架上硬舉 移動範圍約10公分 可以請問這是在練什麼肌群呢？![[問題] 用相撲姿勢做架上硬舉](https://i.imgur.com/jsjyKBGb.jpg "[問題] 用相撲姿勢做架上硬舉")
8
[問題]寬腿硬舉時的槓片高度造成困難？各位巨巨好，我是菜鳥新手，剛開始練寬腿硬舉。 體重45kg,剛開始學著練不到10天，目前只能舉35-38kg。 我原本學的地方是使用大的彩色槓片，用女生用10公斤的槓。 兩邊各加一片10kg的槓片，再各加小的2.5黑色槓片。 目前看起來姿勢是都還可以，問題是我似乎很習慣這種彩色大槓片8
Re: [問題] 硬舉動作求鞭小弟176/66，沒請過教練，不確定是不是大腿骨偏長手偏短的類型 有人說相撲硬舉的軀幹，就像想像身前有一堵牆，身體不會跑到槓前面，而且盡量維持軀 幹直立，勿過度前趴 小弟因為髖活動度不好，相撲硬舉臀位偏高，如果採低臀位會因為活動度受限而失去張力![Re: [問題] 硬舉動作求鞭](https://i.imgur.com/q4CbxoMb.jpg "Re: [問題] 硬舉動作求鞭")
6
[問題] Clean 上搏 發力時的膝蓋位置想請問各位巨巨， 在做Clean時，當槓鈴拉超到膝蓋位置， 起身時的動作是跟硬舉一樣，膝蓋不動，靠臀部伸縮起身呢? 還是膝蓋稍往腳尖方向移動，靠股四頭爆發跳起? 我看KJ的影片，在拉起瞬間膝蓋是有往腳尖方向推出，5
[問題] 相撲硬舉膝蓋內夾 造成疼痛前陣子練相撲硬舉 膝蓋內夾 隔天起床膝蓋有點痛 (輕微的疼痛) 想說過幾天就會自己好 可是已經過了兩三個禮拜了 出力還是會痛 請問這如果看醫生 該看哪一科？
![[問題] 請問這個inbody怎麼看](https://i.imgur.com/ucfTW7ab.jpeg "[問題] 請問這個inbody怎麼看")