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[問題] 跪地舉腿後,屁股肌肉痛

看板MuscleBeach標題[問題] 跪地舉腿後,屁股肌肉痛作者
cuppy
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動作 : https://reurl.cc/QdDGKb

我做了快10年
左右各25下,3組

前陣子想增加強度但又沒買沙包,
打算慢慢增加至45下

某天做完後,左邊屁股上方肌肉會痛
大約這位置: https://imgur.com/a/MDbn1IE
第三天不痛了
第六天我又嘗試同樣動作,不到10下,該處酸痛到不行無法再做
也是第三天便不痛了

這次學乖
深蹲就好
結果....
第一下蹲不到30%,同樣位置的肌肉抽痛到極點!!
請問這是怎麼回事QQ肌肉受傷嗎?
休息就好還是需要看醫生呢?
第一次遇到這狀況
求經驗分享
謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.115.25 (臺灣)
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※ 編輯: cuppy (1.175.115.25 臺灣), 06/03/2020 01:21:31

skykenny61106/03 01:30應該是長期緊繃放鬆臀與腿後側試試

skykenny61106/03 01:34幾天後如未改善再看物理治療

fz6s06/03 10:07中軸沒穩定,也沒用核心發力,練完要筋膜放鬆