[問題] 滑輪下拉機能做怎樣的小改裝
大家好 我學校公共空間有一台滑輪下拉機(沒啥人再用)
平常大概只有我再用 覺得有點可惜 目前想想問問能怎樣低成本的讓他功能稍微多一點點
目前我只想到
另外買一個鐵鍊讓他的起始點低一點
1.然後扣上一個簡單自製的纜繩綁住兩個木棍當三頭肌下拉繩來練三頭
2.用纜繩穿過PVC管做個拉手來練單邊下胸發力的感覺 或是練後三角肌
我是有想過讓起始點在更低一點
然後用某些方法在中間多弄一個定滑輪 這樣就可以水平施力來作滑輪坐姿划船
不過這個目前我還想不到怎麼讓滑輪放在中間就是了
請問大大們還能提供一點巧思讓我實驗實驗看看嗎?
--
https://i.imgur.com/qirqgYk.jpg 補圖 上面桿子被我先拆掉了
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.237.50 (臺灣)
※ PTT 網址
→
圖?
→
※ 編輯: ok6080599 (101.12.115.90 臺灣), 07/17/2020 16:08:29
有飛鳥配件 多一個滑輪變換位置可以多很多種變化
推
中間圓柱挖洞放一顆滑輪,再弄一條纜繩穿過去
→
不過感覺椅子太近了
→
起始點可以直接調吧 拉下來一點再插插梢
→
除非你插到底了
→
我想問一下Ah大說的先拉下來再插插梢是要如何操作 是
→
說要先把插銷拔掉 拉起來再插插梢嗎? 不過這樣感覺會
→
中間空一塊的說 我等等試試
推
裁一條大約30公分的不鏽鋼鏈條 加上兩個不鏽鋼葫蘆鉤 就
→
可以調整扣環位置 購置一些配件功能就多了不少
推
起始點調了 要做三頭下壓會卡到最上面
→
目前我是打算找鋼索加長他 這樣我下拉得起始點應該就
→
還行 不過我想要問一下 北部有哪裡可以買到兩頭有繞圈
→
鋼索阿 我看網路上很多都是直接賣一整條 O.O
推
萬華環河南路一段 那條路上有很多五金行 應該有可以幫你
→
裁鋼索再用夾釦上鎖或夾套管的店家
→
我記得網拍也有可以給他說你要的長度幫你作好的
→
目前我還在想怎樣穩定的固定鐵鍊在中間的位置
→
我再研究研究要怎樣用旁邊的東西固定住她
推
可以來新莊找我,幫你客製
24
Re: [問題] 輕重量對增肌的效果其實是這樣. 肌肉不知道重量數字,他只知道他承受多強的壓力. 因此對一個肌群而言,大重量是指"這個肌群的12RM以內" 所以對股四頭而言可能重量10是大重量,但對肱二頭而言重量4就是大重量. 所以你只要對這個肌群做12RM以內的刺激,就是大重量刺激.19
[問題] 每次都練全身會有什麼問題呢?抱歉,做為新手剛開始鍛鍊兩個月 目前使用習慣是一週去運動五天 每次固定訓練六台機器 大腿推舉機(Leg press) 胸飛鳥訓練機or胸推訓練機18
[問題] 新手健身課表請益(附inbody)各位Muscle Beach的巨巨好 小弟我從去年11月加入家裡附近的健工 到現在大概將近五個月的時間 體重、肌肉量還有體脂變化如下 11月17
[問題] CABLE滑輪請益之前去過幾間公立的運動中心 滑輪下拉 大多都是單一一台的 不是像萵苣這種多站式的 實際拉的時候發現重量沒辦法像之前一樣拉很重17
[問題] 三頭孤立訓練時,手肘不適請問各位,我在訓練臥推和肩推時(無論槓鈴或啞鈴)一律採用自由重量,手肘從未感到不 適,但三頭一孤立訓練,手肘就不太舒服,有時是左手有時是右手,試著按摩過 三頭肌腱附近,也沒什麼改善。 做過的動作:頭顱粉碎者、滑輪三頭伸展、滑輪過頭三頭伸展(類似頭顱粉碎者) 我一律採用啞鈴或者用滑輪時用兩顆球的那種,感覺比較不限制活動度,13
[問題] 舉槓片過頭練下背?尾椎痛?好幾年前尾椎曾經受過傷,有輕微骨裂,後來就痊癒了,印象中沒有再痛過,但今天突然 痛了起來,我就在回想是不是前天的訓練出問題。 我前天有練到的動作是 1.引體向上 2.坐姿滑輪划船8
[問題] 請教增肌飲食改善方向各位巨巨大家好, 我在板上潛水已久,因為幾乎都看不懂也不敢發問, 後來逐漸看得懂一些大大的分享,收穫良多。 先前為了減脂開始自學重訓, 可惜的是,新手福利包同時增肌減脂沒發生在我身上,5
[問題] 訓練菜單請益各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子5
[問題] 深蹲架裝單個滑輪做滑輪下拉我的轟菌是用這一組TTCZ的深蹲架 最近想在上面裝一個簡易的鎖方管的萬向滑輪,再買個槓片套管和纜繩 讓小孩可以練習滑輪下拉,因為他們現在引體向上做得很吃力 但因為這深蹲架只有前面引體向上握把處有一橫桿5
[問題] 課表請益剛開始健身不久,四肢偏瘦 目標是讓身材有肉勻稱一點 目前一個禮拜練三天 分別為 禮拜一