高碳日的訓練部位

burnsy001807/31 00:38你爽就好

b12769931507/31 01:00收到 謝謝

NCK07/31 01:08高碳大肌群 腿背 胸適合中碳 不過還是看你強度如何

michael2607/31 05:50我昨天的高碳日是胸背superset, 5-6個組合,每組合8-1

michael2607/31 05:505下做四組,休息75-90秒.做完後HIIT, on 8組 , 30秒跑

michael2607/31 05:50步機全速 衝刺.有氧訓練含暖身共20分鐘.給你參考！

ctct051307/31 09:11樓上 看起來很累欸

FarkU07/31 10:47哪個弱排哪個，我高碳日是排胸。可能我全身的連結不錯吧？

FarkU07/31 10:47蹲拉都不需要高碳。

yy81051607/31 11:30我是胸加背 有夠累的

aa7520tw07/31 12:24高碳日是拼命喝可樂嗎？

kaiyoung07/31 13:00樓上當然不是阿 是木炭磨成粉加到乳清一起喝

FarkU07/31 13:19我都吃碳精，比較硬難消化，GI比較低。

michael2607/31 15:03真的很累,回辦公室要喝個茶提神才行

b12769931507/31 18:56收到，感謝各位巨巨們提供意見與想法

beams15608/02 12:55臀腿或胸+有氧