[問題] 增肌期的一些問題
小弟我之前健身都隨便吃吃
沒很認真算蛋白質
最近開始有點認真的計算之後
我體重69 蛋白質吃大約110左右
然後這幾天尿尿有明顯的蛋白尿
其他身體並沒有任何不適
想請問大大們增肌會稍微有點蛋白尿正常嗎
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水先喝足
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起床第一泡有很正常，每一泡都有就去看醫生
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多喝水,尿不要有顏色
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明顯的蛋白尿是真的有去驗嗎？ 你那泡尿要放5分鐘以
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上還有明顯泡泡才會”考慮”蛋白尿
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尿蛋白 很省欸 裝起來再喝掉（誤
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有計算喝水量嗎
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多喝水多喝水多喝水
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Re: [問題] 蛋白質應該用體重還是骨骼肌量計算？其實應該是以你理想體重來算 例如 你120公斤 你要減到80kg 你要用80kg來算需要的蛋白質 例如你60kg 你目標是增肌到80kg 你也應該用80kg來算 大概4這樣 --6
Re: [問卦] 健身不用藥的極限到什麼程度？大概就我這樣 175/94/12.7% 2021年10月開始lean bulk 日攝取3200大卡 蛋白質200g 一週七練 每天睡眠八小時 每四個月做一次DEXA 2023年2月的結果是在這16個月增肌8磅 脂肪4磅 全程維持體脂10~12% 平均十二個月增肌6磅 已經三十幾歲了還有這種增肌幅度算很好了 等於每年FFMI+1
Re: [問卦] 蛋白質吃多少才會傷腎？南無阿彌陀佛。 蛋白質的代謝廢物是要經由腎臟排除沒錯，所以通常健康檢查會驗血清肌酸酐 （creatinine）作為腎功能的指標，肌酸酐是一種廢物，若腎臟功能很爛，肌 酸酐就排不出去，就會升高了。 不過要是健康檢查驗出蛋白尿，千萬，千萬，千萬不要以為是蛋白質吃太多所
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