[問題] 核心收緊最白話的翻譯
一直聽到 核心收緊 這句話
想請問最白話 最淺顯的翻譯
到底是
腹部用力? 還是 腹式呼吸把腹部充滿氣?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.178.39 (臺灣)
※ PTT 網址
→
維持張力?
→
不是一樣嗎?氣吸進去之後下壓橫隔膜,肚子不是就漲了
→
嗎
推
我都兩隻手去壓側腹讓學生吸氣把我的手推開
推
充氣,但是肚皮也不是鬆鬆的鼓出去,而是要向內有一定壓力
推
你可以用腰帶感受看看 吸氣用力往外頂住腰帶的感覺
→
擠大便
噓
扁他一拳秒懂Zzz
推
肚臍往內往上縮
推
肚子要被打的時候的反應
推
想像有人要打你肚子,你只能靠讓肚子變硬來保護自己
推
氣沉丹田
更玄!
推
壓胸
推
棒賽
推
※ 編輯: TIGER228 (59.124.86.31 臺灣), 09/15/2020 08:43:56
我都給學生播少林足球守門片段,一看就懂
推
就是沒辦法一句話說完,才會百家爭鳴
推
吐氣才能讓核心用力
推
準備要大喊時,吸氣後,喊出前的瞬間身體的準備狀態就是
→
了
推
中軸穩定!
→
腹肌出力
推
核心收緊是吸氣嗎!? 我一直以為是吐氣
→
便秘時在馬桶上恩~~
推
蠻好笑的給推
推
快下雨了趕快到外面收衣服
推
→
11:20處
推
準備拉屎 用力
推
凱傑那個沒有回答到問題吧
→
https://youtu.be/Of-MlaYdvzw Jeff這個講的應該比較偏
→
向原po的問題,所以收緊應該是吐氣往內收才對
推
英文就有兩種, bracing 跟 hollowing
→
吸氣再收緊=bracing, 吐氣收緊=hollowing
→
山姆有這兩種方式的討論
推
有人要全力揍你肚子的感覺
推
一個是繃緊,一個是收緊
推
其實就是用丹田發聲的呼吸方式,呼吸時要吸下去,腹部會整個
→
鼓起來,吐氣時依然撐著,想像下腹部像幫浦一樣頂著,然後嘴
→
巴吐氣
推
ㄍㄧㄣ
推
KEEP YOU CORE NICE AND TIDE
推
前後左右都繃住不動
推
推 直接揍下去秒懂
→
捕獲樓上野生安豬
推
腹部往內捲的力量
推
鐵塊
31
Re: [新聞] 冥想解決確診症狀 Brown:必須全集中呼一些動漫或武俠小說談呼吸法,是古代流傳至今的仙道或瑜 珈仍會提及的練氣方法,在一些典籍上也有談及治病相關呼吸法 ,並非空穴來風。 以我的了解,現代運動員有些是有特意練習呼吸法。 我個人站姿的自然呼吸法是 「逆式腹式呼吸」,也不必特別16
[問題] 這個動作是練什麼?臀部跟腹部要收緊嗎?如題 朋友推薦做這個動作 找個小桌子或椅子 以圖片中的姿勢上下挺動13
[問題] RDL時的核心鞏固與呼吸法?留言發P幣知道鬼滅很夯但認真問呼吸法 留言討論者隨意發P幣,留鬼滅相關的抱歉 請問各位大大 本身做練習時,會不經意在吐氣時把腹部往外推出去 同時核心的張力就會消失,求解10
Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎?核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌(吸氣肌肉)與 腹橫肌(吐氣肌肉)同時出力互相擠壓,導致腹部像一個加壓的水球包覆住脊椎。 所以你就可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動,不需要束脊肌(腰)過度 用力痠痛。 也因此核心訓練主要是訓練加壓感與用加壓來承受外在張力而不改變脊椎姿勢。9
[問題] 腹式呼吸腰會酸痛?各位巨巨好 小弱腳想請教大家 我去看物理治療師說我有骨盆歪斜的問題 另外核心也無力 除了幫我做復健外9
[情報] 除了核心,你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心,你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練,而是常常在訓練或運動的過程中,遇到有關軀幹的不蘇 服時,大部份的人都會想固定軀幹(用腰帶)或是讓核心肌群更用力來改善現況8
Re: [問卦] 火車便當要怎麼練?安安 本巨巨火車便當專家 專研火車便當長達二十年 想要學火車便當 首先我們要知道火車便當作動的肌群是什麼 火車便當可以分成兩種風格 一種是女生上下動 另一種是男生腰部前後動 但這兩種風格有一點不變的是 女伴的手會搭在男生的肩膀上 所以我們的上半身要挺直1
[情報] 除了核心,你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心,你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練,而是常常在訓練或運動的過程中,遇到有關軀幹的不蘇 服時,大部份的人都會想固定軀幹(用腰帶)或是讓核心肌群更用力來改善現況1
Re: [問題] 請問我有圓背嗎?做硬舉前可以先做臀大肌啟動,然後預演一下,看看你的臀大肌是不是在 整個range of motion內都能engage : 現在做下背不太會疼痛 : 不過不確定是不是太輕所以不明顯 : 想問一下這樣還有圓背嗎- 腹式呼吸動的是橫隔膜(將橫隔膜下壓),不是羊膜, 更不可能讓羊膜上的小洞「凸凹凸凹」啊~ 何況小洞在穿刺完後即閉合(完全癒合大約在24小時後)。 所以只要在穿刺當下不要讓腹部大幅起伏即可,主要是為了避免醫師滑針。 不過值得一提的是腹式呼吸對健康的益處。