[問題] 腹式呼吸腰會酸痛?
各位巨巨好
小弱腳想請教大家
我去看物理治療師說我有骨盆歪斜的問題
另外核心也無力
除了幫我做復健外
回家也是要我練習腹式呼吸強化核心
雖然在治療所那裡有教如何呼吸
只是回家後就記不太住
就自己上網找教學
現在問題是說
我自己是吐氣的時後腹部盡量向內向下縮
這時候會感覺到後背腰會酸痛
這是正常的嗎?
還是我做錯了發生代償?
還請各位巨巨可以提供意見讓我參考了解
感恩啊~~~
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偶記得水肥的文章有稍微提示過如何呼吸,想像肚子吸氣夾骨盆
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會不會是內縮的時候你彎腰了
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請問呼吸代償是什麼概念啊?
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這個還蠻複雜的...影響骨盆翻轉牽涉到上背下背還有肌肉緊繃
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ch大,我沒有彎腰
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17大,所以我也搞不清楚腰會酸到底是不是有代償作用
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學看看瑜伽的牛背跟貓背
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吐氣腹部是隨著橫膈上升自然內縮 不用刻意出力
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治療師教你時會痛嗎
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治療師教學的時候倒是感覺不太出來
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腹式呼吸可以躺著做..但蠻多眉腳..你嘗試下背貼平地板
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建議詢問你的治療師,他可能比較了解你的身體
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錯誤的施力方式有可能會用腰代償呼吸喔
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我下次復健時再跟治療師詢問一下這個問題
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Re: [新聞] 冥想解決確診症狀 Brown:必須全集中呼一些動漫或武俠小說談呼吸法,是古代流傳至今的仙道或瑜 珈仍會提及的練氣方法,在一些典籍上也有談及治病相關呼吸法 ,並非空穴來風。 以我的了解,現代運動員有些是有特意練習呼吸法。 我個人站姿的自然呼吸法是 「逆式腹式呼吸」,也不必特別29
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[情報] 除了核心,你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心,你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練,而是常常在訓練或運動的過程中,遇到有關軀幹的不蘇 服時,大部份的人都會想固定軀幹(用腰帶)或是讓核心肌群更用力來改善現況- 要多嚴重? 我自己是被診斷椎間盤突出,雖然未照MRI,總之骨科醫生說了算。 而且不只一個這麼說。 跟此症狀糾纏好幾年,最近總算找到改善的方法。 *改善,非治療
- 腹式呼吸動的是橫隔膜(將橫隔膜下壓),不是羊膜, 更不可能讓羊膜上的小洞「凸凹凸凹」啊~ 何況小洞在穿刺完後即閉合(完全癒合大約在24小時後)。 所以只要在穿刺當下不要讓腹部大幅起伏即可,主要是為了避免醫師滑針。 不過值得一提的是腹式呼吸對健康的益處。