Re: [心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力
大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者
很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助
讓更多人了解到 其他系統的訓練
是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是
我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯
若以重訓的菜單來看，我是把皮拉提斯當作輔助項在訓練
一週六練，穿插1-2次皮拉提斯
訓練動作上 特別需要"現有肌力"偕同"核心"去穩定
這點我覺得在提升重訓時的感受度、發力
有顯著的成長
在此也響應推廣,開放版友免費體驗皮拉提斯
10/23 21:25-22:25
10/30 21:25-22:25
皮拉提斯老師為女教練 場地為私宅小場地
介意者勿推喔
地點在板橋新埔站附近
忘記打了，抱歉 囧
以下推文抽10個~
以下標記十位 已發站內信 12小時內沒回信往後續抽
推文踴躍,我在想辦法湊其他體驗日給大家~
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阿嘉推
感謝首推 送你
魔關羽
推個QQ
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想參加看看QQ
1.
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阿嘉推
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推個阿嘉～
2.
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推推，最近剛好想嘗試加入皮拉提斯！
推阿嘉 想體驗
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沒看到地點，但推個
推推，想體驗《
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推阿嘉，場地很棒
推 謝謝
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推一個想試試看～
推 想試試
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沒說地點阿
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想體驗
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推阿嘉，不知道你在這裡認不認的出我哈哈
認不出QQ
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推！
推～～希望有機會
正好時間不行 純推～～
推 想體驗
7.給肥宅一個體驗----------------------------
推，來抽個，一直想嘗試，不過肥宅做得來嗎QQ
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推～會想試看看
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推阿嘉
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推 ，想體驗看看
純推不抽 O_O/
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推！很有興趣
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10. 殺啦 哪次不殺-------------------------------
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我要上課啦！
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推推推～朝聖推！
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推板橋教練
按錯推回來
推，想體驗
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我也要一週六練
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[心得] Lotus 加厚健身瑜珈墊評測分享幫跑友代PO分享~ 身為馬拉松跑者、馬拉松賽事配速員，在平日例行的長跑訓練、賽事參與之後，總是累積 許多肌肉疲勞，此時做好訓練後及賽事後的伸展恢復，就顯得相當重要，除此之外，平日 做好肌力及核心肌群訓練，也是增進體能及跑步成績不可或缺的項目，再加上過去兩年的![[心得] Lotus 加厚健身瑜珈墊評測分享](https://i.imgur.com/iZWBylgb.jpg "[心得] Lotus 加厚健身瑜珈墊評測分享")
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Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？瑜珈確實能提升對於身體的覺察 覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是， : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。1
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[揪團] ［運動］南勢角週三晚上皮拉提斯 3人成團大家好 因為產後腰痠背痛的關係開始接觸皮拉提斯，覺得是個對女性很好的運動，動作不會很激烈但是因為都是針對核心所以一小時下來運動量也是很足，適合久未運動的人重新啟動。簡介如下：（Google來的） 皮拉提斯著重在核心訓練，包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。因為腹部運動能幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素；訓練下半身肌肉，可以防止贅肉產生，促進血液循環預防水腫，讓皮拉提斯成為雕塑身材、減重的好選擇。而且這項運動，強調姿勢正確，讓運動傷害的機率大大降低，是人人都能做的健身運動。 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。 我目前上的是大班制的教室，老師比較難顧到每個人的動作，所以我想試試看小班制的教室，目前找到南勢角捷運站附近的活力思
[情報] 【皮拉提斯】健康課程體驗報告版主，已讀版規，此為另一場活動非重複宣傳，若有需要調整的地方還請指教，謝謝 ~~ #台南中西區活動 【皮拉提斯Pilates Reformer課程】只招募5位，立即報名>> 台南的俊男美女看過來！歐美名模、韓國藝人爭先恐後愛上的運動「皮拉提斯進階版Pila![[情報] 【皮拉提斯】健康課程體驗](https://ssl.gstatic.com/docs/forms/social/social-forms-big-2.png "[情報] 【皮拉提斯】健康課程體驗")
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