Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？
※ 引述《dmezspk (回不去的時光)》之銘言：
: 小弟因為之前手肘受傷已經兩年沒好好運動了
: 最近礙於體重與體脂肪超高所以想重新運動
: 目前在家做伏地挺身發現第一組最多就50下
: 第二組可能只剩30下 然後第三到五組分別是20
: 常常聽朋友說他們當兵時候一個基數就是100-200
: 小弟想增加伏地挺身次數不知道該如何訓練
: 謝謝大家。目前體重87公斤 體脂肪28的肥宅
: https://i.imgur.com/GqXt0xb.jpg
: Sent from JPTT on my iPhone
讓我想到以前讀書時常玩的遊戲
玩牌大老二，學生沒錢就是賭伏地挺身
手上剩的牌1隻做2下，有1隻老二沒出就加倍，2隻就3倍。
玩個2小時就做了幾百下了
因為那時候常常玩，一次做100下是沒問題的，單手都可以做到15下。
不過現在老了，大概30下就快腦充血了。
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.41.84 (臺灣)
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推
連續嗎
推
怎麼感覺天下第一唬爛大賽要開始了
噓
恩恩 先洗澡
→
我之前一口氣可以做五百下，單手50下。但久沒做現在
→
差不多十下就力竭
噓
我一次300下不是問題 標準直上直下 做完剛好就睡醒了
一次能做100下伏地挺身有很誇張嗎? 真的莫名其妙，都沒當過兵?
※ 編輯: F1239810 (27.242.41.84 臺灣), 10/23/2020 16:20:44噓
我上次做伏地挺身是國小的時候 那時候體力很好 做到現在
→
都還沒停 很多人都不相信 但我是說真的
→
我學生時期都玩真的大老二 難過我現在做不到單手15下
→
當兵伏地挺身哪有幾次是標準的 都嘛能過就好
推
這麼會畫唬爛肯定有好好的當過兵。
其實提升伏地挺身數量就是提高專項運動表現（就像我們提高臥推數量、肩推數量） 一般普通單純為了減脂或增肌的人，做伏地挺身是為了減脂或是增肌為目標，所以伏地挺身只是個方法不是目標。 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有沒有代嘗，修正伏地挺身的動作，然後了解自己缺少什麼？是核心的穩定還是肌肉的耐力？針對自己弱的地方加強，例如三頭肌無力常常是手先無力，這時候我們就可以加點三頭的徒手訓練例如椅子肘屈或窄距伏地挺身，那如果是核心無力不穩定可以做橋式或是棒式來輔助.. 因此我我給你的建議是先了解你自己想要什麼，如果真的非常想提升伏地挺身的數量，那你先把自己的動作拍下來找出問題，然後網路上伏地挺身訓練的影片非常多你可以去參考看看比對自己的不足。 -----1
我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天 練習就對了 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做 一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了24
首Po小弟因為之前手肘受傷已經兩年沒好好運動了 最近礙於體重與體脂肪超高所以想重新運動 目前在家做伏地挺身發現第一組最多就50下 第二組可能只剩30下 然後第三到五組分別是20 常常聽朋友說他們當兵時候一個基數就是100-200![[問題] 如何增加伏地挺身次數？](https://i.imgur.com/GqXt0xbb.jpg "[問題] 如何增加伏地挺身次數？")
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[問卦] 單手伏地挺身12下有比12下正手引體難嗎如題 單手伏地挺身12下 胸肌三頭三角要夠強 引體向上不甩的話 整個背部肌群要夠強 兩個相比誰比較難 個人認為是伏地挺身比較難![[問卦] 單手伏地挺身12下有比12下正手引體難嗎](https://i.imgur.com/t4Qd8D8b.jpg "[問卦] 單手伏地挺身12下有比12下正手引體難嗎")
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[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材：啞鈴2隻，彈力繩2條，TRX，墊子椅子 爆發： 單腳羅馬尼亞硬舉上跨6下，彈力繩爆發轉體6下-3組 爆發伏地挺身6下，轉身蹲跳10下-3組![[閒聊] 居家上推下拉課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/190307392_953478612081984_3959478665358504705_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dDzrRY3j0SwAX9nLQmB&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfDKhn2LUoBqKm0KTLCr1OYlr2d725fImYKKsdfadHuI6g&oe=63628C36 "[閒聊] 居家上推下拉課表分享")
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[問卦] 真的可以用老二伏地挺身嗎？欸欸，強者我朋友，先用雙手伏地挺身，然後現在用單手，聽他說最高境界是像西門大官人 那樣，用老二伏地挺身。 這真的可以嗎？ 有八卦？![[問卦] 真的可以用老二伏地挺身嗎？](https://i.imgur.com/A5N917Wb.jpg "[問卦] 真的可以用老二伏地挺身嗎？")
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[閒聊] 單手伏地挺身的門檻從小就覺得會單手伏地挺身蠻帥的 但畢竟也沒有特別去健身過或什麼的 就只是平常有打球的習慣 所以我感覺這種困難的事應該跟我無緣 但之前跟一個朋友打球的時候剛好聊到這件事4
Re: [問卦] 單手伏地挺身12下要健身多久才能達到這種姿勢要求不同差距很大 你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的 做起來腿打超開 身體整個歪的 然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去 真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢2
Re: [問卦] 單槓一個月內從0下進步到3下認真回 一定可以的好嗎 小魯當兵時 抽到海陸中的兩棲偵搜大隊 根本就上上籤 而我只是普通肥宅 當時進去先體測 我只拉兩下 第一下還用偷的 直接跳上去算一下
Re: [閒聊] 當過兵就吹自己拉單槓跟伏地挺身很強！？一堆老台男就愛吹噓啊 當初體測一個看起來啤酒肚，八成是用各種緩徵手段最後不情願才進來的30歲左右老台男 體測伏地挺身原地抖動閃電五連鞭個幾十下後， 在隊裡說自己體測滿百， 那驕傲自信的神情
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