[問題] 練背好像都用到斜方肌?

givemeahug10/26 13:40肩膀下沈啟動肩胛骨

j258536610/26 13:42斜方肌有上中下

chichi3210/26 13:49不要執著都會練到，之前太執著闊背要有感受度跟延遲性

chichi3210/26 13:49酸痛，結果用到下背中一箭修很久

wen1230510/26 14:25我以前也會這樣，花好久時間才改過來

AxelSergei10/26 15:03啟動時背先不要夾直接拉試試看

B0Y010/26 15:11因為你聳肩惹 ㄏㄏ

QA556610/26 15:25手掌也可能太用力

nbastreet10/26 16:05+1 我槓鈴划船也感覺斜方超酸

kuninaka10/26 16:06怎麼可以弄到斜方酸？

e9043810/26 16:19你是站直槓鈴划船？

neiltsang10/26 16:59練武奇才捏 練到就練到阿 期待你成為斜方肌達人

weijiekuo10/26 17:29啞鈴我感受度反而最好，划的角度、身體角度、手腕角度

weijiekuo10/26 17:30都有差，我反而覺得啞鈴划船無可取代

coga471210/26 17:51借問啞鈴划船身體跟地面到底該平行還是45度

coga471210/26 17:51網路上兩種都有人示範 有何差別嗎？

ksheena2110/26 18:36同問 不聳肩斜方也會用力 困擾好久 斜方很發達

sumarai10/26 18:40聳肩咩

sumarai10/26 18:41斜方本來就會用到，只是你一啟動就參與，當然越練越發達

beams15610/26 20:08我也是斜方有感

cheetahspeed10/26 20:22我都練不到斜方 還要單獨練

csluling10/26 20:52瓦好好棒棒棒棒

kenhiro556610/26 21:37謝謝各位 可能練到後面沒力了 有聳肩 用斜方參與太多

j85508122110/26 21:51我也覺得啞鈴划船蠻有感的 只是樓上說的身體角度

j85508122110/26 21:51我是沒這麼注意QQ

ACLwarrior10/26 22:48我個人體驗是太執著或太刻意收縮肩胛骨

ACLwarrior10/26 22:49所以變成斜方緊繃

ACLwarrior10/26 22:49練背重點改成沉肩而不是後收會好很多

adenaden200310/27 00:59多練，多感受，一樣的動作不代表出力的方式一樣

Doralice10/27 09:23先拉cable 外上往內下輕重量啟動闊背

noomlluf7210/27 09:26阿哩...我都想長斜方肌欸...

noomlluf7210/27 09:26好奇問，機械式器材的話，WG有哪種器材可以練到斜方呀

noomlluf7210/27 09:26?

AxelSergei10/27 10:23坐姿划船就可以啊

c2425399410/27 13:28把你的肩胛骨壓好有這麼難嗎？

c2425399410/27 13:28重量減輕一點有這麼難嗎？

neiltsang10/27 14:56超期待你去當斜方肌最爆炸的選手 很想看選手爆斜方欸

skykenny61110/27 16:01第一次聽到女生想練斜方的，之後穿細肩帶不要後悔喔

hyde31810/27 16:43有可能調太重

dapean10/28 12:21啞鈴划船 彎腰的角度好像有影響啟動的位置

andrew510610/29 01:15我也是== 練背真的好難