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[閒聊] Jesse的增肌歷程 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] Jesse的增肌歷程 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/2C0DeoP

這次的內容介紹Jesse增肌的歷程,為了要改變體格,持續提高訓練強度的同時,也要確保動作模式的穩定性,而飲食方面如果屬於吃不胖的類型,除了改善飲食的品質之外,也要拿捏好份量,才能避免同時增加肌肉以及脂肪的狀況,要找到適合自己的訓練與飲食。

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Limitskyz07/10 23:04唯一沒被抹殺的人事物

gn0015209707/11 02:06他二頭跟大腿是真的進步得很顯著 這兩個我覺得超難練

littlebun07/11 06:33

edwinrw07/11 07:46看圖是穿 花肚兜?

FarkU07/11 08:52要能增肌又不增加體脂,我想只能用類固醇。

c28001907/11 11:18讚喔杰西

gauurgr101607/11 15:39不同意樓樓上 clean bulk只是增肌比較慢而已

gauurgr101607/11 15:40JESSE的腿真的猛

bcqqa778507/11 15:51這樣的動作會抹殺掉你的JESSE!!

kuninaka07/11 16:47XDD

sherry42257207/11 18:43樓樓上XDD

arshuan07/12 13:345f 增肌當然可以不增加體脂啊 我自己目前增肌約2.5kg 減

arshuan07/12 13:34脂了0.2~1kg(浮動) 也沒有在分減脂期或增肌期

tomson9131507/12 15:50一路看來這進步真的猛

henry540507/13 00:30都幾年了....這進步叫猛?

stfang92507/13 08:56鍵盤健身當然不覺得猛

hotsauce111107/13 10:33肩膀和腿才是最難練的

henry540507/13 12:12好笑的是 不知道誰才在鍵盤健身....

skykenny61107/13 15:53還不錯啦,但這邊的人真的很容易滿足

stfang92507/13 17:16原來不是鍵盤精英 是真的精英 失敬失敬

surot07/16 16:54拍拍,這個版超多把腦練到萎縮的,來看資訊就好

filet07/22 00:19以三年來說的話jesse算很不錯了,更別說他跑步屌打99%的健

filet07/22 00:19力肥宅