[問題] 旋轉肌外旋感受度問題

FFiree02/28 23:24一條迪卡儂彈力繩就可以練外轉了

FFiree02/28 23:24不用一定要Cable 然後要隔空抓藥至少發影片吧

FFiree02/28 23:24這樣順手幫忙才有依據

FFiree02/28 23:25按錯噓 等補推

hcc022303/01 00:01你都已經願意聽取物理治療師建議了；何不回診時問一問

ChoiceH03/01 00:09重量不要重，腋下夾毛巾試試感受度

ChoiceH03/01 00:18三角肌會酸表示肱骨已經外展了

HYSKOA03/01 00:53外旋本來就會用到後三角

ChoiceH03/01 00:58後三角會，側三角不會

FarkU03/01 09:31地方的物理治療師那麼多

axis080103/01 11:02我之前左肩旋轉肌也是和你情況完全相同，我沒有找物治

axis080103/01 11:02，是自己找影片資料用拉力帶做肩膀的輔助訓練，也是利

axis080103/01 11:02用外旋+適度重量方式鍛鍊胸/肩/背持續一段時間的耐心操

axis080103/01 11:02作之後漸漸就會康復了，到現在沒再受傷，並且目前鍛練

axis080103/01 11:02胸/肩/背的強度持續向上適應都沒有問題，所以方向是對

axis080103/01 11:02的就不用擔心了。

axis080103/01 11:04對了，受傷期間你就不要再去要求肩部的感受度了，而是

axis080103/01 11:04以輔助訓練治療為優先，肩膀很重要，請對它好一點。

unknow03/01 11:46角度有很多，但理論上這個動作配高磅數彈力帶跟速度，不太

unknow03/01 11:46可能沒負荷，其他動作則吃不同手臂支撐。

unknow03/01 11:46https://youtu.be/cGH4XNxL0A4

unknow03/01 11:48這個1:50的外旋，就會吃較多輔助肌，但也可將彈力帶固定地

unknow03/01 11:49面。版友會這樣建議是旋轉肌就小，很少人在用大重量，都是

unknow03/01 11:49小跟速度，特別是你復健，很大可能是動作誤解或代償

unknow03/01 11:49https://youtu.be/fzfnYBnCRGI

ssiou03/01 16:43後三角會有，肌肉不是分開的，肩膀一定要好好照顧

xslayer03/03 17:15旋轉肌受傷+1 哭哭

zzzz2041604/05 15:39我也受傷 好痛