[問題] 二頭拉傷 吹冷氣？
之前有健身房的個人教練免費帶練過
覺得自己的重訓強度真的很弱......
每次都被業務or仲介說 怎麼可能只做40磅之類
或者我調到40他們以為我要熱身
但其實我30就差不多 哭
所以想說自己不能再做30磅的訓練
（對......真的超弱，我都懷疑自己是不是天生沒有運動細胞）
雖然大家都說以自己能負荷為主
但就覺得30磅是不是不會有效果 又超自卑
於是禮拜六的時候重訓
就調到50磅 做個幾組 不多
受不了了 就去做有氧 然後洗澡
結果到了禮拜天晚上發現左右手二頭肌有點痠痠痛痛
享受著運動完的痠痛感 洋洋得意貼上貼布準備睡覺
結果早上被右手那邊的二頭肌痛醒
還跟教授請假（我們學校很難翹課......
右手完全無法伸直
所以今天打工的時候手一直雙手抱胸
還好我是做補習班 不是做餐飲業 超級兇的感覺XD
去了骨科 診斷是拉傷 拿了止痛藥
雖然不像昨天那麼不舒服 可是發現
一吹冷氣就會開始痛起來
不知道是該睡覺了拉傷處就會痛？
還是拉傷不適合吹太低溫的冷氣喔？
想請各位板上先進解答
感謝各位
--
看完，不知所雲
懶得選字選好，怎麼會有功夫認真看完？
樓下王醫師會為你解答
會痛看醫生 不要插太重
什麼動作40磅？單手啞鈴彎舉的話不弱啊
剛拉傷嚴重的話，冷熱溫差有可能會刺痛但不影響
48小時以內冰敷，以上換熱敷，加油
二頭就是要輕重量多次數延展性阿，哪來的野雞教練會要
求新手大重量練二頭？
我看不懂你在說什麼
那麽可以認識漢字
跟二頭有關的話 背拉？
Fb搜尋王希銘 他提供免費諮詢
原po加油
二頭50磅 你巨巨？
二頭彎舉40磅很強好嗎！
肌肉拉傷只能休息了，等他慢慢復原
二頭做快20公斤都快比我肩推重了啊
鋪陳也太長==
都中文 然後看不懂 笑死
欸不是，樓上肩推20是空槓嗎
建議打完文章自己先看過一次
謝謝指教
哪個動作~~~講清楚好嗎?
我覺得很厲害耶 這篇
如果是二頭彎舉就太猛
我二頭只做10磅，那我是什麼？
這甚麼文筆= =
可能華國失敗的國文教育所致？
不覺得是拉傷，應該只是正常的延遲性痠痛
你太在意別人眼光，練適合你自己的重量
這篇是在寫日記兼問傷XD
練健力再來執著重量 其他就好好專注在感受度好嗎
以後知道了～！
動詞用"調" 我猜是機械式的雙手 50還是很難
沒錯，是機械式，好敏銳！
？
？？？？？
不練健力，你也是要執著重量。
銘記在心。
哪個實驗室又在測ai？
實驗做太爛，現在教授不讓我進實驗室了
中文不及格
中華文化教材59分沒錯
你怎沒提到你晚餐跟宵夜吃什麼？
忘記提了不好意思唷
好吧 雖然是個很粗糙完全不標準的實驗程序 不過你直
接變動一下冷氣溫度或把冷氣關掉不就知道了
調了之後直接睡著，早上起來就還好了，不太確定是睡眠還是冷氣溫度影響，今晚再試一 次：）
我自己對很多二頭肌彎舉的機器也很不適應，重量也只能用
很低，因此大多使用滑輪或啞鈴。本來剛開始就需要先調整
角度和適合的運動方式。
看不懂 ai加油
我會跟ai說一下
※ 編輯: yulun0909 (114.32.11.36 臺灣), 05/11/2021 13:56:25幹ai我笑死
測AI蠻好笑的
啊發狗中文都比你好 再廢古文啊
不要執著於重量的數字 自己的感受度比較重要
正確訓練的話重量會慢慢增加的
上面說Ai有夠好笑
先說你在哪間補習班打工 我去黑名單
我覺得你還是別請假好了.......
你有去找醫生了，就按照醫生指示
實在看不懂 先檢視自己文章 找重點
我二頭彎舉做單支30公斤
我是說槓鈴(逃~)
拉傷就休息啊 ...沒別的了
拉傷繼續做阿
XD做很重也不是一定有用啊，還被智障教練的話術影響喔？
該睡覺了就會痛那就睡呀...低溫冷氣是什麼？幾度算
感受度比重量重要
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Re: [問題] 長期肩膀痠痛 請益我也是痛了超過三年以上的患者，當初一開始還去照核磁共振，骨科醫師說我輕微椎間 盤突出，做復健讓它自然好就好了，重點是拉脖子讓我超不舒服，找了復建科的名醫， 幫我打了一些高價的潤滑劑，但都沒有實質的改善跟幫助，中西醫各種方式我前前後後也 找了近十個不同的診所或治療方式。每天背的部分都痠痛不已，不但無法運動，連睡眠都 受到嚴重影響，直到今年我上PTT也是尋求協助，找到一間台北東門站的甘露中醫先做3
Re: [問題] 產後不斷拉傷謝謝大家的分享，每個我都有很認真的看，後來我到處求醫，隱約有找到根本原因， 但感覺復健之路很漫長ＱＱ，後來我嚴重到無法睡覺，正躺著壓迫到就會痛，側躺睡覺無 意識的時候，身體一動又會拉到，然後你又會被痛醒，甚至正躺著腳一伸展也會拉到，只 能曲著腳睡，曲著腳也是睡著無意識時會拉到，真的崩潰了好幾天，覺得人生無望， 去一家自費物理治療，治療師是判斷說應該是骨盆韌帶鬆弛，導致身體整個不平衡不斷扭