[問題] 深蹲問題

whitelester10/02 22:04pr1.5倍起

sumton10/02 22:05單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？

KY199810/02 22:07超負荷，讓神經適應重量

whitelester10/02 22:10沒練健力沒什麼必要

whitelester10/02 22:141樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練

TheoEpstein10/02 22:23神經。練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量

biemelo15710/02 22:33超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍

biemelo15710/02 22:33不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD

finals10/02 22:42練健力的 訓練神經連結

finals10/02 22:42做這種真的他媽的超累....

Iversonshao10/02 22:50pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整

chenbigdog10/02 22:57哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩

chenbigdog10/02 22:57看看，謝謝各位好心巨巨!!!

kuninaka10/02 23:00不要亂玩

IndieMusic10/02 23:49聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？

yaki10/03 00:10超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩

Asucks10/03 00:25超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷

eiyuwu2510/03 00:34我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了

loveisth52010/03 00:55之前在體育客看到過有人這樣練 我是不敢

ritt10/03 01:07其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體

ritt10/03 01:08一般人練健康即可

XDGC10/03 02:04適應大重量

heavenbeyond10/03 08:02我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點

heavenbeyond10/03 08:02，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練

heavenbeyond10/03 08:02哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情，

heavenbeyond10/03 08:02才知道他是在練習“受傷肌”。

chigo52010/03 09:28超負荷 2喝2喝2喝

george121810/03 09:29史黑夫妻

zoids5122010/03 13:11我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr

zoids5122010/03 13:12才不會怕怕的

sumton10/03 16:34在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩

ggggg5071310/03 17:16謝謝超負荷讓我知道

tengsan10/03 20:02超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都

tengsan10/03 20:02會先背200讓身體適應再背120就沒問題了