[問題] 改善臥推肩膀高低問題
自己最近去wg上教練課臥推時
被教練發現會有肩膀一邊高一邊低的狀況
雖然當下糾正後有改善
可是沒上課以外的時間自己去練
或是跟朋友一起練時
都還是有肩膀一高一低的問題
感覺已經變成習慣動作了
教練是有說可以先降重量讓注意力放在肩膀固定
習慣後再往上加重量會比較好
想問問大家這種問題有其他訓練方式可以改善嗎
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先買三十堂
推
找物理治療吧
推
拍影片上來看動作模式比較好解析
推
你是平時就高低肩嗎
推
我用器材做胸推也有這情形，但是有鏡子會比較好改善，至
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於板凳臥推建議把椅子調到30度，這樣就可以照鏡子看到自
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己的動作。
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左右肩膀有高低差，我覺得主要是平常坐椅子跟桌子高度的
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關係。
推
啊你教練不是就說了改善方法嗎 你推太重本來就是會拿你熟
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悉的肌肉來借力啊
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你該高興你的教練直接跟你說了改善方法 不是叫你多買30堂
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慢慢跟他學
推
我也是上WG的教練課才被教練點出肩膀左右高低的問題
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平常照鏡子都沒注意到
推
課買太少了
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課多買幾堂有用的話 好像也不是不行xd
推
先買按摩課
推
自己好像也有一點QQ...我都做輕一點，讓兩手能一樣高
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為主
推
降重量後先嘗試單邊訓練，感受姿勢對肌肉的運作的影響
推
如果自己練還是一樣 或一直需要被提醒 就表示還有其他
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問題存在
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