Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??
我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用
現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。
------------------‐-----------
不過最大的收穫是臀推，減脂跟凱格爾啦。臀推矯正完骨盆前傾之後小兄弟的相對位置就會往前跟往上，視覺上看起來就會變長一些些。然後從18%減到14%後剛好瘦不少三角部分(肚子反而還在，幹)，又增加了1.x公分。凱格爾就不用說了。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 87.49.146.198 (丹麥)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1645660091.A.F0F
推
應該是引體脊椎拉直稍微修正了一點身高
對，就側彎不見了 然後很多人可能駝背/圓肩也會有幫助
※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.198 丹麥), 02/24/2022 08:22:50推
推 小弟從小圓肩 常被說有駝背 健身後大概好了7成 也
→
真的有被問是不是長高了
推
我188健身後也很常被說看起來更高了 不知道是不是視
→
覺效果
爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好，我是物理治療師威力。 今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，![[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力](https://i.imgur.com/VWsud65b.jpg "[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力")
24
[問題] 脊椎側彎該如何調適心情先說一下背景，小弟高中的時候開始徒手健身，到高三大一的時候開始上健身房，深蹲臥推 硬舉都有在做，後來因為某些因素停了一年多至兩年。 今年六月重返健身房，但前一陣子紀錄體態的時候發現身體歪歪的，我的頭跟我的身體很明 顯不在同一條垂直線上，便想說自己是不是有脊椎側彎，而且小時候我媽就有說過我的右邊 肩膀比左邊長，因為當時還小並不以為意，隔天馬上去看骨科照了片，結果如下![[問題] 脊椎側彎該如何調適心情](https://i.imgur.com/HgB6Y07b.jpg "[問題] 脊椎側彎該如何調適心情")
[問題] 肌肉是練出來還是天生就有?因為自己有駝背的現象，開始怕脊椎側彎 所以想說開始練腹肌，還有胸肌 看能不能抬頭挺胸，但是電視上的健康節目，很多都說甚麼肌少症 想問兩個問題: 1.肌肉要練才有，還是天生有基本的一些些?![[問題] 肌肉是練出來還是天生就有?](https://img.youtube.com/vi/n_7E21bZ64Q/mqdefault.jpg "[問題] 肌肉是練出來還是天生就有?")
11
[問題] 臺中有矯正脊椎骨盆等的場所或教練健身房如題 本人目前31 之前因小車禍沒傷到骨頭左手臂小拉傷 找個有在處理傷科問題的中醫診所 剛好樓上有在做柔性正骨才發現我有脊椎側彎和左旋 其中歪了四處5
Re: [問卦] 左背(肩胛骨)酸痛到想死了怎麼辦？這我大概知道 因為我工作性質也是需要久坐，十幾年下來也搞得脊椎側彎，導致右肩不斷會痛 幾年前去看了物理治療師說我是第五節胸椎側彎之類的毛病 不誇張，真的連呼吸都會痛，而且是如影隨形的痛 話說物理治療師超神奇的4
[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴小弟深蹲持槓鈴的時候 右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退 如圖 但是如果硬要調整回來正常姿勢![[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴](https://i.imgur.com/jkfy9z7b.jpg "[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴")
