[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴
小弟深蹲持槓鈴的時候
右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退
如圖
https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg
但是如果硬要調整回來正常姿勢
槓鈴又會不穩 會有點斜槓
https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg
這是因為高低肩的關係還是脊椎有側彎嗎
小弟本身有漏斗胸問題 右奶比較小一點
只要比出肩推的姿勢 右肩就會退比較後面
側面看沒有跟身體平行 而是跟脊椎平行
這是哪裡有問題阿？
https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg
https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg
https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg
https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.68.219 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: tdog (114.40.68.219 臺灣), 02/24/2020 22:06:54
推
活動度不太夠吧，最後一張夾背的照片，左邊夾的比右邊
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還深一點。深蹲的話，上半身能穩定感覺重心沒有偏向其
→
中一側就好了。
推
我也覺得比較偏向活動度的問題
→
不知道閣下是否有圓肩的情況呢
應該是沒有圓肩問題
→
通常前三角肌過緊，會導致肩膀過於內旋
→
而深蹲的動作需要讓肩膀外旋，所以可以試試放鬆前三角
→
背槓拍吧~空抓哪看的準
如果抓寬槓又好像沒這麼嚴重
推
※ 編輯: tdog (1.173.69.25 臺灣), 02/25/2020 11:14:27
活動度
推
背槓再來一次
60
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