Re: [問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重

wadechen 發表於 2022/3/7 下午12:58:45

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 如何盡量增加肌肉(脂肪增少點)去增重作者

(忙)時間Mar 7 12:58:45 2022推噓 4 推:4 噓:0 →:4

盡量吃原型食物
熱量盈餘不要抓太高
訓練強度要夠
雖然 inbody 不一定很準確但還是有參考價值
定時去量測用數據參考來制定下一個週期的增重計畫
乾凈增本來就是一件很困難的事情
垃圾增比較簡單一點

如果真的很有心找個營養師最快

※ 引述《GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)》之銘言：
: 如題~~
: 小弟體重67KG 　以練健力為主
: 之前增重到69KG　發現腰帶超緊　肚子變大？　
: 力量雖然有提升一點　但是感覺脂肪也增加不少
: 不太想當健力阿肥　想要增重時盡可能多增加肌肉...
: 除了盡量吃原型食物之外　還有什麼要注意的呢
: 感謝

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wen1230503/07 14:12找營養師一個禮拜大概2000，其實不貴

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s920912222203/07 14:37一個禮拜噴掉 2000 很貴耶

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ro123eo03/07 16:11一周兩千還蠻貴的吧

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eiyuwu2503/07 16:27每個人。口袋深度不同。有錢的話當然花錢請專業人員。

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