Re: [問題] 椎間盤突出
※ 引述《happysean (seansean)》之銘言:
: 各位巨巨大家好
: 小弟本人椎間盤突出大概兩年前
: 從一開始發作10分痛來看
: 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢
: 狀況就是每天起床還是蠻痛的
: 想請教有人動過手術之後
: 繼續訓練的人嗎?
: 還是有什麼影響可以分享一下嗎?
身為一個椎間盤「手術過後」的患者,
我想可以分享一下我的經驗;
可能會有點落落長,所以我先講我的結論:
「不知道你的狀況如何的情況下,建議你可以多蒐集資訊:
可以從復健科、骨科、健身教練 各方面著手。
要知道開刀手術是一個"不可逆"的結果,請務必把它當最後一招」
沒有主角一開始就開大招打魔王啦!
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我大概是10年前左右做椎間盤手術
(可能敘事上印象會有點錯),
當時剛退伍,正值一個待業小青年。
覺得好玩的關係,從小武俠小說看多了,就跑去練合氣道。
說來有點糗,那時完全沒有任何運動細胞。
然後就開始摔呀、倒呀、大概一個月後,我就常常腰閃到!
最嚴重的大概跟原po一樣臥倒在床,
然後有酸麻刺痛感從屁股一路衝腳底,
那時騎檔車、腳換檔就能貫通腳底到腰經脈的酸感;刺痛爽,
但我知道不太妙。
後來就看了醫生照了MRI 核磁共振,
脊椎外科醫生一看:「啊!你的L4-L5 椎間盤被擠爆了壓到神經」
那時聽到這消息,直接晴天霹靂啦。
會有一種「三小啦!為什麼是我?」
(雖然事後想想,發現自己日復一日久坐、坐姿不對
又不愛運動、運動也沒有什麼核心發力,不是我?那會是誰?)
因為核磁共振照片就顯示很明顯椎間盤破裂、東西被擠出來。
加上又長期的腰痛(以前就會,開刀這二個月最嚴重),
就開了,也加裝鋼釘了(那時候還是傳統大刀)
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開完後其實這東西就像個心魔一樣,
也有可能是我個人比較膽小、擔憂。
我到現在還記得醫生開前說的
「對!加裝鋼釘的確會造成上下兩節受力比較大」
「可能十年後還要再開一次,但你不用擔心!10年後搞不好有新的技術什麼的」
這在10年後的現在,我回想起來只有一句「X你X的……」
也因為這句話,我後來就開始接觸復健科、復健、物理治療、徒手,
最後接觸了重訓。
那時在徒手物治的處理下,其實狀況改善很多,行動自如呀,
只是變成有問題就要去找物治解,
人家是吸煙上癮,我大概是看物治上癮。
後來接觸重量訓練後,也嘗試著找教練。
隨著有教練教導以後身體的狀況開始慢慢「正常」也不在酸痛。
這中間還有一次博陽大開公益評估時,跑去請他評估我當時的問題
https://www.pttweb.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528513341.A.8A2
我現在還記得上完後的心得就是:
「狼狽的新手來佔了一個得來不易名額,啊我好丟臉」
也謝謝他的轉介認識了當時的教練。
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後來結束教練課一陣子後,
因為興趣的關係這二年跑去找現在的教練練了舉重。
也慢慢的開始嘗試做些重量、
然後心裡想著:「乾,好爽!我要變強了」
看著重量上去、身體慢慢的從椎間盤患者到普通人、
現在變成有在運動的普通人,欸很棒耶。
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但問題就來了,
隨著我"自覺"身體變強的情況下,我的鋼釘並沒有消失。
我的L4+L5還是鎖死的,
我還是有鋼釘的!這東西沒有不見!
我是彎下腰可以在我下背擺筆電的男人呀!下背超平(這梗好老)
我可以做到三項三百的基本水平,
也可以在做SNATCH 、CLEAN 。
但我身體的容錯度就還蠻差的,
大概只要一點點疏乎,我就準備受傷。
(如果一般人一個動作10個點做錯會受傷,
我大概只要2個點就直接BYE了)
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最近一次是在四月初的時候,
我準備拿啞鈴做坐姿後三角飛鳥時,手剛碰到啞鈴
我直接從椅子彈起,腿軟跪地。
最後離開健身房是上腰帶,以超低速度走回去。
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後來求醫找了物治師幾次,沒有改善
為了安全起見,跑去找骨科、照了X光,
醫生說了幾個壞消息啦:
第一個就是真的有鄰近關節受到影響,
我的L3-L4椎間盤變扁
L3椎被往前拉。
而且這樣看來的確是有要準備開第二次……
幹,聽到當下真的超級難過。
有一種天崩地裂的感覺。
醫生都會說:
「這很正常,你開過刀後本來身體有植入物就是有這種問題」
幹,我不要呀!
這又不是什麼投資理財;
你買房子就是準備賣房子、
你買股票就是要準備賣股票。
你開過刀就是準備再開第二次?
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所以這二個月大概找了不同的醫生、
也聽了不少意見。
目前我自己是還在受傷復原期,
上上週週末跑去上了KAT脊柱力學優化也算是更了解自己脊椎一點。
也開始有一點信心,好像自己不用再開第二次刀。
總覺得只要撐過這次受傷復原,就可以再用個二、三十年(我希望啦)
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我不是專業的醫生、
也不是專業的教練,
就是一個腰椎有鋼釘的普通人。
這10年下來我是蠻後悔當時開這刀的,
我大概做的所有努力就是想彌補這後悔。
(但看來做的還不夠多、也還不夠好就是了)
我不知道原po目前的狀況,
也有可能我的情形不適用在你身上。
只是想就自身經驗提醒「開刀畢竟是不可逆的過程」
當時在開之前我並沒有那麼多的資源知道
「啊!原來除了骨科外還有其它選擇」
如果骨科看完,
可以看看物理治療師、復健科、有經驗的健身教練。
這幾年求醫的經驗累積下,
我發現大家都是很有經驗的,
但可能會因為所學習脈絡不同
所以在「解題」的方式會不一樣。
光是徒手治療就有從肌肉著手跟從筋膜著手,或是內臟筋膜鬆動的差別。
多諮詢一些人,
可能可以得到一些解法。
多一點解法解應用題總是好事嘛~~
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這是我的部落格,
目前只想到到開頭的www.
其它還沒想到
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加油,你很厲害了
感謝勇者分享,也希望有更多的人可以免於受傷
推 希望你能順利康復
開完刀沒有康復這回事啦 愛拼就是10年後再開一次鄰近節
再下一次就是再更快 鄰近節只會越來越慘
可惡!看到iqmax以前的發文好像看到寶庫一樣! 10年前有這篇文我可能就不用開刀了…… 等等上班摸魚時(?來詳讀一下。 沒啦,不拚了。 其實真的就是練身體健康,希望身體強壯。 也沒有什麼比賽夢或是遠大的夢想, 或是目前最遠大的夢想就是修好自己的身體。 歡迎大家有任何經驗、都傳授給給小弟Q_Q 目前就是McGill Big 3 慢慢重塑自己的核心, 四月最慘的情形是完全徵召不到核心
家中有長輩開這刀 動刀前可以行走自如 現在要靠枴杖...
推
手麻看了半年醫生說是腕隧道跟高爾夫球肘。做了復健又
吃藥打類固醇還針灸,但效果有限,告知有可能要開刀。
後續找到有健身背景的按摩師才知道,是背部肌肉緊繃過
頭導致手臂肌肉代償太多。 所以真的能多方面去看會比
較好
基本上 去骨科多半要你開刀
聽到開刀 就要先思考有沒其他選擇
我覺得那時候我應該是被醫生講的「最壞的情形」嚇到了。 總之是蠻後悔的
感謝分享
啊啊啊啊竟然是安豬!感謝安豬讓我更了解我的脊椎
推分享
開刀只是用來降低疼痛指數到能復健而已
推這篇~~ 很多人都以為開刀一勞永逸,根本不是!每一次
動刀都是一次破壞
推分享!下背腰痛成因真的很複雜
我好朋友26歲也開兩次刀了 他現在想運動但不知道適合
做那種的 我貼給他參考 實在是太感謝了!!!!
我不知道你朋友的狀況,但還是要提醒開過刀的身體都要小心。 我的狀況並不適用於所有人,我會提出來這心得只是想表達 「或許在開刀之前,我們可以嘗試過我們所有資源後再去想開刀的事」 我沒有提到很多訓練方式, 我自己的訓練也在進步的路上(白話文的意思:我很爛很弱XD) 可以提供你一些想法。 目前是在練Mcgill Big 3 重塑自己的核心。 然後多加了幾個這二個月跟不同治療師、教練討論的訓練方式。 我自己這幾年訓練也看了幾本書, 早期有一本是《頂尖運動員都在練的核心肌群》 是在講foundation training 像最近的「麥吉爾腰背修復手冊」是我覺得在認識脊椎中比較完整的。 如果脊椎有疑問或許可以透過這本先了解一下基本知識。 然後自己這幾年有跑過走筋膜派的徒手治療、也有走肌肉派的…… 這方面我不是很確定, 因為在手法上很多物理治療師都會交互運用選一個對患者好的。 我自己也有試過被施作顱薦椎手法及內臟筋膜手法。 醫生部份,其實可以知道有很多骨科醫生自己也是有在訓練。 例如光田的陳彥志陳醫師,這些都是可以去多問問的。 讓我再對自己脊椎產生信心的就是KAT的脊柱力學優化課程 大概是把我自己片面的資訊(書上、網路、教練、醫生) 重新再整合了一次、裡面真的是乾貨滿滿、深入淺出!
先打PRP+核心訓練應該比直接開刀還要好一點吧
原來之前就公益評估過,我上週整個忘記這件事了lol 那時
幫你轉介的教練現在是中華職棒林益全的訓練師耶!
啊啊博陽大!這幾次都很感謝您~ Matt真的很強呀!我所有健身基礎知識都是從他那邊獲得的!!
雖然推了一次,想再感謝分享,想必大家健身都是希望身
體更加健壯,如果分享讓大家避免不可逆的傷害,真的是
功德無量~
講功德無量太誇張了啦(苦笑) 我覺得每個醫生、教練都是想提供他認為最好的「解題方式」給患者/客戶 但身體的模型可能有很多種解法,我現在認為多找一些解題小技巧。 在面對身體應用題時我們會有更多的招術去應對。 我當時沒有想那麼多,看到照片諮詢二個醫生就決定開刀了。 那是我知識不足的莽撞。 但隨著運動科學興起、資訊上的落差開始慢慢變小, 我一邊安慰自己、一邊也剛好趁這個機會 如果可以讓多一點人在開刀前多思考一點, 那總是好事。
推
推分享
謝謝大大的小小舉動!可能會影響不少人的一生~
這些經驗真的可以幫助到很多人
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本人在去年12/6動過腰椎L4~L5椎間盤切除術,我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下,遇到了一位好教練,經過他的指導後,我身體的狀況突飛猛 進,甚至比病發前還要來得好! 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟,肌肉的張力也很差…21
先淺談一下脊椎手術在幹嘛 先用個浮誇的比喻 誰壓到神經 幹掉他,不壓到就不痛了 誰動會痛 釘死他,不會動就不痛了 這就是脊椎手術的精神20
首Po各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的11
首Po小弟已經遭受椎間盤突出所擾九個多月 請問有推薦台北的物理治療師或是中醫嘛 --6
小弟我各別在7月與11月發了篇我的脊椎的問題。 我會想要回覆的原因是希望跟我有同樣的問題的人可以在網路上得到幫忙(因為我自己發 生的時候,真的在網路上找了好多資訊),這段時間也有網友私訊我給我一些建議。 小弟本身當過健身教練,因為本身興趣,後來轉職後還是持續健身,不希望跟我一樣熱愛 健身的人反而讓自己身體更糟了。26
鍵盤骨科醫師又來講椎間盤啦 先回答你文中的幾個疑問 1.突出的椎間盤會不會自己回去? 突出的部分可能會自己乾掉縮小,但已經脫水變黑的椎間盤不會變回正常 唯一有機會讓脫水的椎間盤恢復的,是椎間盤注射治療(下文會詳述)2
我也是年初確診此症狀,然後也是開始健身試圖跟它和平共存,分享一些不專業個人經驗 給你參考參考。 我一開始症狀是彎腰痛起初被診斷是其他症狀之後嚴重到抬腿也會痛了才去照MRI確診是 hivd。當初是看神經外科,醫生直接說算嚴重回不去了建議直接開刀,當下也很有點難過 我也才20出頭就要在脊椎動刀,而且看一堆案例復發機率超高,所以就嘗試保守處理。X
我當初的症狀比較嚴重 一開始是椎間盤突出 後來椎間盤裡面的液體流失之後變成椎間盤 狹窄 左腿開始萎縮 變成一隻腳粗一隻腳細 走路開始一頗ㄧ頗的 幾乎24小時都在痛 站 著也痛 坐著也痛 睡覺也睡不好 台北國泰醫院醫生跟我說這個是不可逆的 椎間盤扁了就 是扁了 讓我做電療跟拉升牽引 1個月沒什麼效果 當時真的蠻絕望的 後來有一天在外散 心經過書展 無意間看到一本書 「囚徒健身」想說死馬當活馬醫 心一橫就決定買回家開23
首Po小弟七月的時候腰急性發炎 後來去照MRI診斷出椎間盤突出,之前有發過一篇 目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月,大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一 點,然後自行吊單槓省錢,但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛,腳尖還是會麻,只是 發生的頻率可能沒那麼高。
爆
Re: [心得] 驚喜變驚嚇的葡萄胎好友在板上看到了這篇文章,跟我說,她根本就以為是我寫的了,直到原po 提到有個女兒,才確定不是,因為我只有一個一歲多的兒子。(看完也超佩服 原po的勇敢與果決處理!) 因為有很類似的過程,但又不盡相同,目前也正在治療中,曾有非常沮喪難 過的時期,想想也許我也可以奉獻一點經驗來分享,真的也是希望能幫助到爆
[心情] 人生再重來一次,我不會生小孩是否同意記者抄文:NO 前幾篇看到這個要不要生小孩的文章又被拿出來回,有版友推文說會讓後悔生小孩的人更 不敢出來發言,那我就來拋磚引玉(?)一下:我就是那個人生再重來一次,不會生小孩 的人。 目前家有兩名不超過2歲的嫩嬰+老嬰爆
[分享] 再見了我的眼袋 台北眼袋內開分享一直都是黑眼圈+眼袋嚴重的人 之前一直研究遮瑕 想遮掉黑眼圈 但遮瑕沒辦法遮掉眼袋 看起來氣色還是差 前陣子終於去動眼袋內開一勞永逸啦 先上張術前可怕的眼袋照爆
[問卦] 乾…椎間盤突出了啦!動刀囉!這次的傷勢讓我的人生旅途上增添了特別的色彩,所以我就隨便找個地方抒發了喔…嘻嘻 前情提要 本肥仔因為工作長期累積疲勞,及一次不當施力造成了椎間盤破裂,髓核爆出來壓迫到神 經根,導致右下肢酸麻痛,已經嚴重到會影響生活,所以決定開刀治療… 住院第一天80
[求助] 快暈船,但我還是在欺騙我自己二月底時我爸的朋友要介紹他鄰居的女兒給我認識,我跟我爸的朋友 (以下就簡稱老闆) 關係也算不錯,之前在他上海開的餐廳工作一陣子,也算是滿照顧我的。 他那麼熱心我也是不太好意思拒絕,想說就隨緣,女方OK那我也OK。 於是老闆就丟了女方的LINE要我加他,要我主動跟女方聯絡。我想說直接給一個LINE也太 隨便了吧?交友軟體至少還能知道女方的興趣、喜好。而我只從老闆知道女方也是宅宅,77
[問卦]乾…椎間盤突出了啦!!!本肥前幾天因為小腿酸麻好幾個月所以去就醫 醫生有幫我照核磁共振… 結果一照出來… 乾… 椎間盤突出…35
[求助] 是我的問題嗎?跟男友交往半年多 我24 在工作了 男友22 大學生 事情就發生在剛剛 今天上班很累54
[心得] 我的貓走了 可以幫我祝禱嗎4/4兒童節清晨 陪著我十年半的貓離開我了 各位溫暖的板友 可以請你們幫忙祝禱嗎 我希望他身體不再痛了17
[問題] 椎間盤突出的治療歷程抱歉,文長請見諒 一個焦慮患者的心情 前因:小弟今年40,在今年2/6時在浴室跌倒,那時候站起來屁股就有點怪怪的,2/8在家裡把姪女從地板舉到頭頂飛高高時,因為是坐著且躺在椅子上腳沒著地,做完這個動作之後腰馬上痛到哭 治療一:2/9凌晨兩點因為持續的痛到睡不著,在床上腳無論怎麼擺都會痛,就去汐止國泰掛急診,醫生聽我敘述判斷可能是臀大肌受傷,在我手臂打一針,然後讓我拿點藥就回家了,狀況沒有好轉 治療二:2/9起床覺得腰有點痛,像是閃到腰那種感覺,從左下背一直疼到大腿,這時候坐著開車還可以不會痛,下午去國術館推拿,應該是感覺是閃到腰(因為是以為是抱重物造成),然後師父就照閃到腰的流程幫我推拿,狀況沒有改善,當晚開始腰打不太直,走路都有點駝背了 治療三:2/10早上去家裡診所附近的中醫診所嘗試針灸跟拔罐,今天騎車的時候,遇到坑洞整個身體會不舒服,針灸完沒有比較好,晚上睡覺時像牙痛般的神經痛在屁股跟大腿一陣一陣的