Re: 容易攝取的健康碳水來源？

denden123106/14 20:00你要增肌還是減脂？增肌沒差，減脂請吃米飯

jior06/14 20:07白米是精緻碳水？

FarkU06/14 20:17中華隊都吃白米白麵

MituoBing06/14 20:29兩種沒啥差 爽就好 不管你要增減

korzen06/14 21:03現在應該沒什麼人會把白米當精緻碳水了吧

creepy06/14 21:47看yt外國人備餐 有的也是用白飯當主食

GOPOL06/14 21:54所以白飯到底算不算健康的碳水??

zzzzzjosh06/14 22:00健康不健康是用比較出來的

zzzzzjosh06/14 22:00糙米>白飯>麵

littlebun06/14 22:23白米糙米營養成分各有優劣 沒有糙米勝白米這種事...

koyomitseng06/14 22:38麵直接這樣當飯吃??

choubinshou06/14 23:09我認知是麵在製作過程會添加很多有的沒的東西

Leeling06/14 23:11白飯比麵條還要"原型"..相對來說可能比較單純

FarkU06/15 01:37非洲人都吃玉米粉當碳水，夠不

FarkU06/15 01:37原型了吧！依然不妨礙有好身材

FarkU06/15 01:37，所以你不必太糾結。

TheoEpstein06/15 01:54我個人不太喜歡台式的麵條，所以都是煮義大利麵，然

TheoEpstein06/15 01:54後全麥的義大利麵營養價值還不錯。

TheoEpstein06/15 01:55只是這種麵比較有「口感」，吃慣台式麵的可能不喜歡

rax001020506/15 03:27如果你決定一天的多次那GI高低我是覺得沒必要大糾結，

rax001020506/15 03:27反正多餐注定了你胰島素會常常分泌

Dwccc06/15 07:32可以只是熱量不好算而已，而且麵都有加油 和其他東西。至

Dwccc06/15 07:32於增加或減脂沒差。精緻澱粉只是容易餓，只要嚴格控制熱量

Dwccc06/15 07:32，就沒關係。

Dwccc06/15 07:34糙米只是多補充一些其他營養素，有大量吃菜就沒差那一點點

Dwccc06/15 07:34。

ceca06/15 13:33差在...你用GI值去判斷好了..糙米 > 白飯 > 麵.

ceca06/15 13:34吸收速度...升糖指數...

ceca06/15 13:34GI值無關乎好壞,他是一種型態..

ceca06/15 13:35你等下兩點要比賽,需要大量的能量,你必然吃高GI的.

ceca06/15 13:35你還吃低GI的??就是搞錯方向.

ceca06/15 13:35所以麵優於糙米.

ceca06/15 13:36反過來你要維持血糖穩定,飽足感久,中間消耗多一點避免太多

ken81202506/15 13:36然後麵條有鈉含量問題哦 記得要注意

ceca06/15 13:36轉化為脂肪....那你就要吃低GI的 糙米 > 白飯 > 麵..看需求

patty070206/15 13:47想借標題問問 義大利麵跟蕎麥麵也都是低GI高蛋白的嗎?

ceca06/15 13:50https://reurl.cc/j1oeqp

choubinshou06/16 12:52所以高碳日 訓練前吃高GI，訓練後恢復休息吃低GI?

choubinshou06/16 12:53我一直不懂 如果是晚上訓練的話，高碳日到底是

choubinshou06/16 12:53訓練當天，還是練完之後的隔天 XD

choubinshou06/16 12:54(如果目標是增肌，想避免脂肪累積所以採用碳循環）