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[問題] 硬舉動作請教

看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉動作請教作者
e63072001
(e63072001)
時間推噓 9 推:15 噓:6 →:48

各位前輩好
想請各位前輩幫我看一下硬舉的動作。我看我的動作第一下跟後面幾下的起始動作似乎不太一致。請教前輩們,我的起始動作和整個動作流程包含鎖住的動作是否正確。我的起始動作步驟是:站在槓前五公分→微蹲脛骨碰到槓手抓槓→後背鎖定挺胸→起槓
連結:
https://youtu.be/44B_lOfz6wk
感謝各位前輩

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askker09/17 17:49我也不知道對不對,但你上身起始位置幾乎是水平,好像背

askker09/17 17:49會比較容易先疲勞

acheache09/17 18:09後側鏈不夠連貫 建議找教練看動作比在這裡問有效

jay99112209/17 18:17我覺得還行啊 而且你的柔軟度真好

gigi03050709/17 18:24感覺你在做rdl 了。

gigi03050709/17 18:26真的糾正的話 太多可以糾正了。直接找個教練糾正你吧

drunk010209/17 18:28你的下背會不會很酸 啟動姿勢和地面幾乎快平行了

yenkuass09/17 18:55槓感覺有點太前面 傳統硬舉還是有膝屈

yenkuass09/17 18:55傳統硬舉臀大肌沒發揮到很可惜的

ghostforever09/17 18:59第一下離地前沒有把全身張力建立好;但主要的問題是

ghostforever09/17 18:59你setup和後面幾下幾乎上身都是水平地面。影片看不

ghostforever09/17 19:00太出來到底槓離脛骨多遠,但假設如你文章所說setup

ghostforever09/17 19:00有微蹲碰到+動作過程間槓幾乎都貼著脛骨上來+保持在

ghostforever09/17 19:01腳掌中央,可能是肢體比例的問題,例如長腿(長股骨)

ghostforever09/17 19:01、短手 或兩者皆有

pas79621009/17 19:03你可能腿太長 可以墊個槓片試試

ghostforever09/17 19:03可參考一下這篇文章做點測量:

ghostforever09/17 19:03https://tinyurl.com/65fc45jk

pas79621009/17 19:04姿勢沒什麼問題,只是腳長的關係,把傳統硬舉做成了直

pas79621009/17 19:04腿硬舉

hsiaosonny09/17 19:10起始張力沒做好

Tiiiiing09/17 19:34腳長本來起始點就高 倒是起點張力沒做好

morgankhs09/17 20:06髖關節活動好 其實沒什麼問題 但大重量我建議屁過再往

morgankhs09/17 20:06下一點

OhMyHair09/17 20:51你有腿推的感覺嗎 有就對了 ^^

reaper31709/17 21:06你看下面那篇的動作

JAMES012809/17 21:37一堆腿短的以為腿長的做傳統硬舉可以跟自己用一樣的姿

JAMES012809/17 21:37

TGLiu09/17 22:21只能推樓上了 我的姿勢跟原po很像 硬去把臀位壓低膝蓋就一

TGLiu09/17 22:21定會卡到槓

TGLiu09/17 22:21不然就是軌跡會跑掉

archangel09/18 04:01要不要考慮改做六角槓,能蹲比較低

pas79621009/18 10:19我也覺得六角槓跟架高是個好選項

MapleWang09/18 12:42感覺可以參考NBA球員的六角槓訓練影片

sttarmbcb39009/18 13:57其實能不能蹲低和腿長短沒什麼關係...

sttarmbcb39009/18 13:57只和髖關節能彎多低有關係

sttarmbcb39009/18 13:58腿長只是屁股要更往後活動度要求更高而已

sttarmbcb39009/18 14:12不過要說腿長就要變成直腿還是有例外啦

sttarmbcb39009/18 14:12就是大腿比軀幹長 只是根本沒這種人

JAMES012809/18 14:24跟髖有三小關係?腿長臀位低重心就不會在腳掌中間會跑

JAMES012809/18 14:24到腳跟,別用短腿族的動作去思考。

sttarmbcb39009/18 14:31好啦腿長仔 我腿長92 身高181 你是多長先看一下

sttarmbcb39009/18 14:39https://imgur.com/a/VTkxGPR

JAMES012809/18 15:11抱歉 那你腿還真短我178 腿長100

sttarmbcb39009/18 15:21恩 圖?

sttarmbcb39009/18 15:21https://imgur.com/a/pnlwrPf

sttarmbcb39009/18 15:23男性大都低於55比 你來個4 6比照片會超明顯

sttarmbcb39009/18 15:25https://imgur.com/a/rKkbM2C

sttarmbcb39009/18 15:25還有正常人都知道腿短是像eddie hall那樣的比例

sttarmbcb39009/18 15:26樓主腿也不是特別長也可以唬一堆

JAMES012809/18 15:39要圖?你什麼咖? 55比可憐。

sttarmbcb39009/18 15:43我高過55比阿 結果大概自己才是短腿吧 又沒料

sttarmbcb39009/18 16:51給原PO看一下長腿還是要蹲 才能髖推主導

Violence556609/19 04:40沒啥太大問題 重心沒跑掉的話

sttarmbcb39009/20 10:36雖然覺得不應該太理會健身小白 沒肉量沒力量沒姿勢

sttarmbcb39009/20 10:37但沒知識只會罵人還是讓人火大 還有我是說腿長不是

sttarmbcb39009/20 10:37褲長喔 我褲長是108

sttarmbcb39009/20 10:39看一下這女生腿很長硬舉是怎麼做吧 活動度不好說

sttarmbcb39009/20 10:40自己腿長 都PO照片證明自己腿偏長 還硬要吵你腿好短

JAMES012809/20 16:38看你照片跟本沒有訓練痕跡 我跟你浪費時間幹嘛?

JAMES012809/20 16:39別再哭哭啼啼了啦

sttarmbcb39009/20 21:00OK改天拍影片回你 三項快600你都看不出來 可笑

sttarmbcb39009/20 21:01不然要比證照也可以

sttarmbcb39009/22 20:35以上訓練組 SBD PR 195 150 215 下次測PR再拍

hotplushot09/27 13:58我覺得要領都有把握到啊 起始張力不明顯 但還是有