[閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變
原毫無健身經驗 年齡29歲 身高173公分
圖一攝於8/20 體重約66公斤
圖二攝於11/9 體重約64公斤
圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭）
https://i.imgur.com/uLpokGj.jpg
本身是健身小白
八月初進健身房直接花錢請教練教自由重量三項
平常就跟器材交替做 從來不排課表
憑感覺練 覺得不累就練 無聊就練
心情好才會做到力竭 一週大概就力竭一天
因為沒工作 一週可以去健身房5-6天
真的太無聊的時候一天會二練 早上練完下午睡午覺 晚餐吃完再去練休息一下又準備睡覺我住高雄凹子底 是去博愛二路的萵苣
因為沒有交通工具每次去一次單趟就要走路30分鐘 來回一小時（可能對減脂也有幫助XD)之後打算更注重課表提高效率了 把握新手紅利期
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.55.110 (臺灣)
※ PTT 網址
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好性感
推
想被夾出來
推
短時間變化很明顯ㄟ
推
這個內褲可以哦
推
月來越結實
推
硬了
推
推文戀愛了
推
超厲害
推
石更
推
二樓XDDD
推
底迪 給虧嗎？XD
推
好奇圖二是出力狀態還是放鬆，不過進步確實蠻多的
沒出力 不過拍照角度抓得好也有差XD
推
※ 編輯: kuanyu1026 (101.9.199.134 臺灣), 11/10/2022 20:56:26
肌酸5克不會太多嗎？
推
懷疑你想約
推
請問樓主173/64時的體態，骨骼肌是多少啊？。
2 我不知道.. 還沒測
※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:10:11 ※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:11:33推
曾經也一天兩練過 早上去重訓 晚上去上萵苣有氧課 營養跟
→
睡眠真的要顧好不然恢復不太過來
我幾乎都不會把自己push到極限 可能因此比較容易恢復
※ 編輯: kuanyu1026 (219.70.55.110 臺灣), 11/10/2022 22:16:46→
看推文懷疑自己走錯版
噓
看推文應該是柵欄壞了
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長度大概有一個手掌
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好好笑 看了一下自己在哪一版
推
我比較羨慕不用工作QQ
推
素素較
推
想I
推
靠北你是不是低卡也有po 好像在哪看過這篇文
推
同樣住凹子底 萵苣和建工推哪裡阿 之前都去建工 沒
→
去過萵苣
推
吃得能算這麼仔細 推
推
有新的站內信未看
![Re: [閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變](https://i.imgur.com/8bFGxM5b.jpg "Re: [閒聊] 新手瘦胖子練兩個月的改變")
爆
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