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[心得] 2023渣打馬 半馬心得

看板Road_Running標題[心得] 2023渣打馬 半馬心得作者
lupa
(lupa)
時間推噓29 推:29 噓:0 →:8

上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事

不過最終紀錄上里程數只有20.9公里

所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD

基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗,幾個月前報名時只求不受傷完賽就好

跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多,至少穿y拖跑完應該沒問題


完賽成績: 大會時間 02:10:57 個人時間 02:08:35

手錶統計及計圈:
https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg

https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg

裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖

過程:
賽前預想的配速是前段7分速,中段6分半,最後6分
結果根本無法照這樣執行啊 XD
因為人很多,開跑後只想快點衝出人群,拼命地找縫隙鑽
清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝

第一個水站跳過,之後的水站大部分都有停下來喝水
大約跑了一小時左右,10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠
但仍然漸漸感到無力,速度上不去了,腳也有點不舒服
這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊

總之已經達成最初的目標,成績也比預期的更好(原本估計2:15)
可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場
也想著似乎該提升一下裝備,訓練和補給再充分一些,或許下次有機會破2 :)


以下心情雜感:
過去幾年我是個幾乎不運動,只愛打電動的胖大嬸
去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了,同時剛好經歷一些挫折
處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎?

於是開始控制飲食和慢跑

起初只能用9分速跑個2k
慢慢建立習慣,慢慢進步
有時候在河濱輕鬆跑,看看人看看風景,享受那種無拘無束的開闊感
有時候稍微努力一點跑,突破自己的成績也是一種樂趣
偶爾參加賽事,感受大家一起跑的熱鬧也很棒
真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動

最後也發現成就控特質很適合應用在運動上
現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成,覺得人生非常有意思非常充實


小小的心得,希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :)

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※ PTT 留言評論
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isohera11/16 08:53恭喜無傷完賽

analyzer11/16 09:14跑步是這樣的起初都為了健康跑,跑一段時間拉長距離都能

analyzer11/16 09:14完成。最後再把希望達成的時間考慮進來,會覺得就算現實

analyzer11/16 09:14事情都還沒完成,但也會像跑步一樣逐一達標的。加油

derekQQ11/16 09:41恭喜無傷完賽

uei120111/16 09:45賀!完賽

kentwen11/16 09:47恭喜完賽

wooca11/16 10:54好棒

sa07446311/16 11:43完賽就是厲害 恭喜

oplk11/16 12:30恭喜

number66611/16 12:59推! 這是屬於我們正常人的紀錄

smallGGgirl11/16 14:19恭喜

iampoya11/16 14:41厲害

smilejune11/16 15:23恭喜完賽!

dstory11/16 16:06我的錶測21.39,同為Y拖人給讚!

switztw11/16 16:12恭喜完賽,我也正在自己訓練中,期望可以跟你一樣無傷完

switztw11/16 16:12

haluert11/16 16:22

skyki11/16 16:42恭喜完賽,佩服穿Y拖跑六分速的高手,我穿Y拖只能跑7分半

yesyoudo11/16 16:47恭喜完賽!

asd201472511/16 16:56恭喜完賽

sulaeric11/16 18:03我也無傷完賽21k 今年第一次六月開始接觸跑步練習

ppppppppp11/17 08:45好棒 恭喜

lee20041211/17 13:28我發現台北跑馬還有個奇特點,賽道上會覺得人家都一直

lee20041211/17 13:28在往前跑,自己配速不能放掉,都要往上拉一點,保重點

lee20041211/17 13:28就會破PB

lee20041211/17 13:31到終點會破pb

sz11/17 13:39恭喜

ray080811/17 15:08恭喜

mlunlun11/17 19:26好棒 人生加油!

sloth556611/17 19:53

ivonne11/18 01:25被鼓勵了啊啊啊啊謝謝你

TradeoffLove11/18 02:48讚啦

mainsa11/18 03:47其他縣市的路跑活動 賽道上所有人也都一直往前跑啊 台北的

mainsa11/18 03:48比賽比較容易破pb 會不會只是因為路線比較平坦一些而已

cocomol11/18 09:35女生這樣很好了吧

iceking11/19 00:40台北馬可能天氣也比較冷吧