[問題] 請問賽前減量是指次數還是長度？

gg123sf10/30 15:51都減，我是連跑都不跑了供參考

banana83102110/30 16:15跑前一週 看心情出去跑個5K左右維持跑感而已

iceking10/30 16:17應該最後一週只跑輕鬆跑吧 質量課表都去掉 我是這樣

iceking10/30 16:19應該讓身體完全恢復 無堆積乳酸吧

chey10/30 16:20理論上重訓該停吧？讓肌肉恢復

chey10/30 16:20(雖然我沒定期重訓，不確定是否正確)

sakuraspgame10/30 16:32建議是以週跑量來進行減量，跑幾休幾上就依照自己方

sakuraspgame10/30 16:32便就好，以原PO提供的資料來看，一週大約練50~60之

sakuraspgame10/30 16:32間，前兩週降低到80%(40~48)，前一週降低到60%(30~

sakuraspgame10/30 16:3236)，跑的內容跟之前一樣即可，如果訓練當天身體覺

sakuraspgame10/30 16:32得累得話，也可以都調整為輕鬆跑沒關係~

sakuraspgame10/30 16:32重訓的部分對於肌肉會帶來較大的負擔，也需要較長的

sakuraspgame10/30 16:32時間恢復，如果真的很重視這場比賽，建議賽前兩週可

sakuraspgame10/30 16:32以先暫停一下，確保比賽當天肌肉是萬全的狀態，預祝

sakuraspgame10/30 16:32初半馬順利完賽~

justdoit10/30 16:32這每個人不一樣啦,平常跑量多的持續跑也沒差

isohera10/30 17:08最簡單就賽前兩天停跑

isohera10/30 17:09我=＞跑賽車不停，車賽跑不停

im3151910/30 17:24前一週開始就輕鬆跑 到前兩天才開始休息

your02510/30 22:29賽前一週只輕鬆2-3k，前三天不跑這樣

dstory10/30 22:53最後一個禮拜除了管住嘴，其他做什麼都沒啥實質效益了

mainsa10/31 05:05休息就蠻有效益的啊

twow121610/31 09:04完全不跑

jim92421110/31 09:12當週輕鬆跑，前幾天直接休息恢復到最佳狀態吧

jim92421110/31 09:12然後跑前花一段時間好好暖身

Dieler11/01 14:35輕鬆跑 維持跑感就好吧