Re: [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?

cuba39115611/09 00:11看到9分先跪再說

KaoDarly11/09 00:13其實，事實上跑得快的選手也是非標準跑資。

KaoDarly11/09 00:14*也是有

KaoDarly11/09 00:16例如有個厲害的台灣女選手，每次看都覺得她的手很開。

your02511/09 00:199分看到先跪，跑姿為啥要標準化其實是科學出來的

your02511/09 00:19手怎麼甩腳怎麼動，怎樣才能最高的出力最小的耗力

your02511/09 00:20只是每個人的肌肉也不同，只能說標準跑姿敵不過天生神力

j095832208011/09 00:30為啥會有標準跑姿這個東西，每個人的身材都不盡相同

KaoDarly11/09 00:38跑姿可以做某程度的改善，但終究敵不過自身的天生的機

KaoDarly11/09 00:38體，只要不受傷，速度又達到你自己的標準，就是適合自

KaoDarly11/09 00:38己的跑姿吧。

MuMuH11/09 01:26推，十分同意你所說的，之所以會有人說每個人都有適合的跑

MuMuH11/09 01:27姿，那是因為這些「每個人」大都已經建立在良好跑姿的範疇

FarkU11/09 01:27什麼路況會對應什麼跑姿，像越野跑一定是展開雙臂，外加各

FarkU11/09 01:27種變動跑姿。有時候路跑我也會拿越野跑的經驗出來用，比方

FarkU11/09 01:27説換個踩踏方式緩解某個部位的痠痛。能跑的久跑的完對我比

FarkU11/09 01:27較重要。

MuMuH11/09 01:27然而的確有許多跑者在跑姿上是需要協助的。

ap8899443311/09 01:52每個人的跑姿本來就不一樣，但良好的跑姿一定是具有標

ap8899443311/09 01:52準跑姿的特質

MuMuH11/09 04:35AP 大大，難得遇到一位3km九分多的高手，請容許我問一些問

MuMuH11/09 04:35一些問題，你所說的神奇跑步姿勢大賞，例如手臂亂甩

MuMuH11/09 04:36的，駝背的，身體左右旋轉左右晃的，除了肉眼可以判斷明顯

MuMuH11/09 04:37可見問題之外。請問判斷這樣的姿勢良好或是不好的依據，是

MuMuH11/09 04:37否也有「速度」以及這樣做比較容易「受傷」的考量範圍內，

MuMuH11/09 04:38當然有些是直覺且顯而易見會有問題的，但而這些考量是否有

MuMuH11/09 04:38客觀的實驗對於這樣的姿勢的跑步經濟性有利又或是這樣的姿

MuMuH11/09 04:38勢較為容易受傷的佐證？抑或這是教練基於長時間累積下來的

MuMuH11/09 04:39經驗的結論？

MuMuH11/09 04:39（我相信你應該是體育專長的建將，相較於我們這樣的市民跑

MuMuH11/09 04:39者一定知道的更多）。

MuMuH11/09 04:40反過來說，一個假設性的問題，以一個市民跑者而言，如果他

MuMuH11/09 04:40的閾值速度是3:45，3公里配已經到3:30，這或許對於精英跑

MuMuH11/09 04:42者而言是一個慢的速度，然而操課到目前為止似乎仍未到瓶頸

MuMuH11/09 04:42，亦即他沒有被卡在一個階段很久。我相信你一定知道以一個

MuMuH11/09 04:42孤獨的市民跑者而言發現跑姿有問題並不是一件容易的事情，

MuMuH11/09 04:43而做出修改在現實條件下更是困難，在以目前這樣的進度之下

MuMuH11/09 04:43，是否可以假設自己如你所說的「原則上已經處在良好的姿勢

MuMuH11/09 04:43範疇之中了呢？」

MuMuH11/09 04:44最後，例如黃祥維在10000公尺決賽末端極度疲勞的狀態下會

MuMuH11/09 04:45有一些招牌動作出現，例如他的頭會左傾另外右手的擺手會

MuMuH11/09 04:45與左手不協調，請問這樣的跑姿是否也在具有標準跑姿的特

MuMuH11/09 04:45質之中？

MuMuH11/09 04:45提出這樣的問題並不是質疑你所說的，實際上十分我認同你

MuMuH11/09 04:46的說法，只是就個人而言，在許多情況下，很難確定什麼是

MuMuH11/09 04:46好姿勢，什麼是壞，這些判斷到底是依據經驗還是客觀的分

MuMuH11/09 04:46析？如此而已。

MuMuH11/09 04:47很謝謝你發了這篇好文。^^

ruudge11/09 07:09樓上應該回文比較清楚

im3151911/09 07:483000公尺9分 你說的肯定都是對的!

victorlove11/09 08:27跑步比賽畢竟還是比誰先到終點，不是品勢大賽

victorlove11/09 08:28誰存活得久，誰跑得快 也不是一個跑姿能決定

victorlove11/09 08:28但優美協調流暢，能不能用科學和數字去解釋出來

isohera11/09 08:43跑健康不求快，用舒服且無傷姿勢無妨

analyzer11/09 10:09我以為學習標準跑姿是爲了省力、運用適當的肌肉與關節活

analyzer11/09 10:09動，減少代償演變成受傷。但每個人自身合適的姿勢若能不

analyzer11/09 10:09受傷也不是不行吧

Arvin75181011/09 11:04本魯相信一個人類最原始的跑步動作，在現代科學研究

Arvin75181011/09 11:09下已經是門很專業的運動，以上各位大大神仙過招的資

Arvin75181011/09 11:11訊量太大了，謝謝版大分享經驗，本魯還是先快樂跑。

SerraAvatar11/09 11:433000公尺9分速我可以，3000九分鐘我都想跪下來拜了

x0x11/09 12:10已跪 想請教

x0x11/09 12:103000m 13分卡很久了 跑不進12以內QQ （沒練過間歇） 會建議4

x0x11/09 12:1000／800m間歇配速從多少開始呢？

yangzac11/09 12:50看看剛結束的紐約馬，菁英跑者跑姿也都不盡相同，有抬頭

yangzac11/09 12:50挺胸跑的、有前傾像快跌倒的，有手左右甩的，有像上勾拳

yangzac11/09 12:50都快打到自己的

ccris11/09 14:254F說的是曹純玉嗎? 我也覺得她手很開，左右甩也很大

ccris11/09 14:26但她的速度就是台灣最快，普通人怎麼練都無法達成的境界

ap8899443311/10 01:21sorr這兩天比較忙 晚點回覆板友我的看法