[討論] 單次跑量增加，休息天數也增加了

gg123sf01/21 07:07感覺是距離變長但速度沒降導致強度太高 身體恢復不來 如

gg123sf01/21 07:07果是跑興趣的話沒差 如果想跑進步的話 試試看週期化訓練

bryantkuo01/21 09:25一拳超人訓練法，有天就能日跑200了

mmppeegg01/21 09:29好猛...

xup6284jo601/21 11:34看您要相信科學還是相信體感了。

mmppeegg01/21 12:33這裡有一位前輩講過該休息就休息喔！

victorlove01/21 13:28速度可以變化，里程可以變化 可以分段

chene84701/21 13:55同樣10公里5公速和20公里5分速功率和身體恢復時間絕對

chene84701/21 13:55是有差的，可以試試長距離輕鬆跑、速度跑、間歇跑的課

chene84701/21 13:55表，不然身體吃不消很容易受傷就得不償失

ksjr01/22 04:09會不會是沒跑lsd缺耐力?

jcchiou01/22 07:33用最大心跳的70%跑,就不會很累

SURREALTMR01/22 11:20速耐力(油箱不夠大),速度不管怎樣.沒油就是斷能給你看

on3201/22 14:12很明顯就是身體撐不住這樣的強度

deicide21801/22 15:23單次練 20 沒補給很容易沒糖

IIIX01/22 23:06建議還是分不同課表去做，效果好，訓練也能持久；我當初跟你

IIIX01/22 23:07差不多5分出頭，噴個幾K回家，然後久了再加收操伸展沒弄好，

IIIX01/22 23:09後來跟腱、滑囊就長期處於發炎的狀態

IIIX01/22 23:09而且到了也差不多10K之後想要推更遠的距離就相當困難

toro07701/23 01:16都同配速的話 兩個都會吧 恢復來不及和跑量增太快都有

toro07701/23 01:16之前看一位月跑量500K的大哥 他也沒在休息 但沒有每天同

toro07701/23 01:16配速越跑越多

toro07701/23 01:16平日4天10K、1天21K 都去馬路或WG跑 沒在跑田徑場的 六

toro07701/23 01:16日就都跑半馬或全馬

mmppeegg01/23 15:21月跑量500應該是不必上班吧...太可怕了

mmppeegg01/23 15:21還是他就是職業選手