Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？
我剛開始踏入跑步的圈子時也是晨跑
因為本身就早起習慣
5點半出門跑步覺得很舒服
後來夏天 天越來越早亮
我就越來越早 可能4點就起床出門跑
趁小孩還在睡偷跑XD
但後來因為想進修
晚上上課，早上早起跑
發現睡眠不足導致免疫力下降
越跑身體越差
搞到後來進修和跑步全停
除了上班就是好好睡覺
現在慢慢開始回歸跑步
但就是下班後繞公司跑半小時
對時間影響比較不大
畢竟早上跑要多洗一次澡
女生洗澡洗頭吹頭髮整理要花不少時間XD
但就只能捨棄我愛的清晨河濱跑
跑的也不是很開心
真的要兼顧好難
但跑步要跑健康
如果因為跑步減少睡眠把身體搞差
那就得不償失了
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剪男生頭XD
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跑步最終還是要跑健康，同意。
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我很瘋跑馬的時候也有想過初衷是健康
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可是上癮之後就沒辦法控制自己了啊
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沒錯 睡眠不足 真的會免疫力下降
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不要為了跑而跑 有時還是要聆聽自己身體聲音
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我跟你一樣，工作跑步進修一起來，最後搞壞身體，現在放棄
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跑步，先顧好健康，打算等進修完成再重新開始跑
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沒睡覺太傷身
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有陣子也是天天早起晨跑再去上班，連續幾週身體就受不了
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狂長痘痘，調了好陣子才調整回來，真的要適時聆聽身體的
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聲音
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我也是最近每天上肌力課後長痘痘！
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樓上讓我覺得我不孤單..
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首Po當爸的人一天自由運用時間非常少， 6點起床 7點開車上班 8-16點上班 16-17點路跑（運氣好的話）![[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？](https://i.imgur.com/7hNOGOAb.jpg "[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？")
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之前就想在貴板問這問題了，剛好有人po，也就順到回一下。 本人跑步年資： 2010-2017: 算是跑身體健康的，沒在練課表，隨意跑跑 2017-2018:兩年有在認真練，跑量+跑質，成績進步很多 2019-2021:兩年多的中斷訓練7
我也來分享一下我的作息 本身是雙寶爸，小孩1個7歲、1個5歲 平常是中午才上班(補教) 換言之早上有很多時間可以運用(笑 週一到五，每日的跑步時間視情況，有三個時段可以選擇：10
同樣是當爸的也來回應一下好了 XD 本人是三寶爸，小孩小四、小二、中班 老三出生後，因為抵抗力不好， 才開始跑步這項運動，所以是有經歷過家有幼幼還要規律運動的狀態 標準上班族，早上8點到下午5點半，都有前後半小時彈性上班時間
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[討論] 喜歡晨跑還是夜跑這是一篇閒聊文 以前都是夜跑的 這幾天心血來潮早起去晨跑 從六點跑到七點 之後洗個澡再出門7
[問卦] 夜跑是不是比晨跑好跑？阿肥窩啦 平時都早上偶爾晨跑 今天心血來潮晚上跑步一下 發現比早上跑還要順一點![[問卦] 夜跑是不是比晨跑好跑？](https://i.imgur.com/EAax0zab.jpg "[問卦] 夜跑是不是比晨跑好跑？")
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[討論] 運動還是睡飽呢?重訓一年多了，最近想加入有氧， 想說恢復以前晨跑的習慣。 但是現在平日得固定七點半出門上班， 所以晨跑的話加上盥洗， 會將睡眠時間縮短到五個半至六個小時。5
Re: [問題] 一開跑就有便意金歪麵你好 我幾年前也有差不多的困擾 差不多是剛開始跑步且是晨跑的時期 本來剛開始跑步就很痛苦，早起也很痛苦，然後 四五點起床慢慢走跑去公園，剛開始跑還沒1/4圈差不多500m... 就一股便意想回家... : 跑中跟便意對抗有多痛苦就不特別描述了 你真的強，我完全無法邊跑邊抵抗只能慢慢走回家然後解放...3
[問卦] 肥宅早上就晨跑有加分嗎？如果肥宅想要減肥追求女森 每天早上都晨跑 一直跑一直跑o’_’o 會跑步的肥宅有加分嗎？ --4
Re: [問卦] 心肺到底要怎摸練早上晨跑前認真回一下 先說一下自己的跑步經歷 全馬完成143場 跑步習慣28年 您的問題叫做；如何養成跑步的習慣
![[問題] 路跑馬拉松怎麼補充能量](https://i.imgur.com/DPpqcgub.jpeg "[問題] 路跑馬拉松怎麼補充能量")