[問題] 先游泳還是先跑步

locka11/13 10:57游泳的強度跟距離是多少？如果是當緩和運動先游後游沒差，

locka11/13 10:57如果是要作為訓練，個人可能會傾向先游再跑(鐵人三項把游泳

locka11/13 10:57放在第一個項目是有原因的)

smallGGgirl11/13 11:12先跑再游

smallGGgirl11/13 11:12游泳池沒有五點開的 跑完游順便洗澡

smallGGgirl11/13 11:13我都是跑15-20k後游2-3k

DAVIDQQ11/13 11:21游泳池4點半就有人了，先去游泳池熱身聊天，然後跑步，再

DAVIDQQ11/13 11:21游個1K後泡茶吃早餐

MuMuH11/13 11:29推locka大，游泳會放第一個是有原因的。

MuMuH11/13 11:31多項運動同時進行，越安全的放越後面。反之亦然。

Noreendong11/13 12:03我喜歡先跑再游，不然先游再跑，跑完又要洗澡XD不過

Noreendong11/13 12:03我只是追求健康的運動，不是訓練拚成績

doreamon90911/13 13:27買水中慢跑機

jatt11/13 14:186年級，先跑再游，游完順便三溫暖、洗澡。

jatt11/13 14:20比賽游泳先是因為游泳沒力比較危險，所以放前面，室內泳池沒

alains11/13 15:05要不要去問中醫,感覺是中醫的說法

haloducks11/13 15:16你這樣先跑再游多久了？若有一段時間，你身體有任何異

haloducks11/13 15:16狀？

a112121011/13 15:35先跑 之類進泳池冷卻放鬆

a112121011/13 15:35之後

a112121011/13 15:42三鐵衣褲在體育場操場跑完然後去游泳池 沖完 下水只差泳

a112121011/13 15:42鏡跟泳帽 已經穿好 少帶一套服裝

FantisyP11/13 15:44三鐵的游泳排第一應該是水域關係,加上是高強度比賽.

FantisyP11/13 15:44一般人運動差別不大

a112121011/13 15:56我都試過 游泳放前面 跑步的時候會覺得身體沒浮力很重流

a112121011/13 15:56汗散熱不如整池水體溫偏高 然後覺得狀況不好

a112121011/13 15:57如果是運動健康的 這樣比較能堅持

haloducks11/13 16:28三鐵衣那麼高貴的衣料 建議不要泡在泳池

a112121011/13 18:47會嗎？ 不就是消耗品

j095832208011/13 18:48游泳池有救生員應該不會危險啦，可以先跑再游

a112121011/13 18:50天氣熱通常只有穿三鐵褲 沒有也直接跑步緊身褲

a112121011/13 18:55反正這種衣物效果也就幾年 不如時效內多用 也有更換理

a112121011/13 18:55由

Acoustics11/13 21:36我想到兩種都有好處==

Acoustics11/13 21:38游泳本身 1. 從運動的模式來看

Acoustics11/13 21:39是胸腔浮力最大(空氣幫助) 核心要求穩定

Acoustics11/13 21:41你浮力的中心是在胸腔 而核心穩定才容易推動 這個運動

Acoustics11/13 21:41質心是在肚臍下緣

Acoustics11/13 21:42也就是兩者(胸腔 肚臍)之間會有角度差異 其實游泳是有

Acoustics11/13 21:42往下修正的動作 越高的人越往下 更容易推

Acoustics11/13 21:44跑步的話技巧則是髖關節的角速度

Acoustics11/13 21:45肌群用到也有差 是很好的轉換

Acoustics11/13 21:47不過跑步的下肢負擔相比更重 游泳可以有助於恢復(跟跑

Acoustics11/13 21:47完散步一樣 減少乳酸)

Acoustics11/13 21:48^還有循環系統加快 減少僵硬

Acoustics11/13 21:49溫度低也很有幫助

Acoustics11/13 21:49至於順序調換 是的 冷會影響免疫系統

Acoustics11/13 21:50我建議你可以按狀況調整 這應該不太可能是“固定的會

Acoustics11/13 21:50比較好”

Acoustics11/13 21:51你可以看是不是感冒的風險比較大 應該可以根據環境跟

Acoustics11/13 21:51對自己身體的感覺

Acoustics11/13 21:52To a11: 跑步完游泳比較沒浮力嗎?

Acoustics11/13 21:53是的 跑步肌肉負荷比較強

Acoustics11/13 21:54運動後的本體感覺也更強

Acoustics11/13 21:54^腳腳

Acoustics11/13 21:56^這一點先游在跑 考慮到賽程跟游泳的平均時間 是的 跟

Acoustics11/13 21:56一樓大大說的一樣

Acoustics11/13 21:57不知道== 感覺很多沒想到 腦袋不清楚了

Acoustics11/13 21:59你可以在問前輩順序是不是固定的 也許你會聽到很好的

Acoustics11/13 21:59建議

isohera11/14 08:53游後跑啦，跑步完再游泳抽筋在活水湖就GG

cyivs3311/14 21:14游泳很吃技巧 跑後再游的話 雙腿疲勞泳姿做不標準游起來

cyivs3311/14 21:14也是變成用體力硬對抗 訓練效率不佳

cyivs3311/14 21:19至於跑後氣孔張開寒氣入體…想像力蠻豐富的…那些練游泳

cyivs3311/14 21:19間歇游到全身發燙的人不也全身氣孔張開嗎

kaodio11/15 09:39你的目的跟理由很好 不太需要變 游完泳直接洗澡舒服又方便

a112121011/15 11:47三鐵的游泳技巧幾乎是用上肢 下肢留給跑步

nodgop11/15 19:58看比較喜歡哪個 游泳可以當舒緩

asd201472511/16 17:01游泳感覺要先，低強度游泳

dear010611/16 17:26半個月輪一次先後順序，看看自己哪個順序比較舒服