[問題] 關於線上跑姿課程
各位跑步板眾大神們好！
【緣起】
因為一路跑來深刻感受到：有著較為良好的跑姿，除了有效避免可能的運動傷害、同時也能提升跑步的效率；讓跑步過程變得輕鬆自在而有樂趣、更能養成跑步的好習慣。
因此時不時會吸收關於跑姿的資訊。主要來源為國內跑者YouTube影片，常見像是哲睿、光頭李翰暄、徐國峰等…
期間也有想過去參加跑班給教練刁一下姿勢，不過目前住在算是鄉下地方，要參加實體跑班需耗費蠻多時間與精神；加上雖是沒有系統性的吸收資訊與練習，倒也有一些心得，跑班的想法就這麼擱著了。
【契機】
直到前幾天剛好推播光頭李翰暄的某部影片時(連結放在最下方)，看完頓時感到震撼！原來一直以為沒問題的擺臂動作，卻是少了重要關鍵。跟著影片解說的理解與操作後，也確實解決了自身存在已久的一些疑惑。
同時，也才發現，原來他有開了一門線上跑姿課程。本來沒想太多就打算購買了，但再細看才知道，現在買也是要等到6月底課程上線才有辦法觀看。就這麼冷靜下來後，想說那就先到板上詢問看看XD
【問題】
關於系統性的線上跑姿課程坊間似乎不多、如果板上搜尋關鍵字，幾乎是沒有分享。我的問題大概是：
1、如果有曾上過類似的線上教學，您覺得效益高嗎？還是找有口碑的實體跑班比較好？2、如果您曾上過光頭李翰暄的實體課，您覺得他這門線上課效益如何？
3、其他可能的討論？
以上，希望有幸能得到大神們的分享，在此先表達個人最深的感謝！
【附註】
擺臂影片：
https://youtu.be/RniJHwTflT4?si=BW1LYzPfPsvYVaXe
線上跑姿課程連結：
https://tinyurl.com/ylngxn6g
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買呀，絕對有幫助，但你要下決心花時間練習
有一些鍛鍊腿肌的部分我覺得觀念相當好
如果你覺得他平常拍的教學影片就足夠，那當然可以不用，如
果你需要完整更精進，買了學到更一勞永逸的就有價值，畢竟
一生受用
如果你在台北有機會實體更他學，比較能調整你現在看不到的
盲點，能讓他點出來
姿勢自學難度很高，很容易有反效果
看人吧 你能理解就是有幫助 有些人就是需要手把手指導
當輪班星人班別會一直變動實體教練課的時間很難配合 原本
也有考慮線上課 但我平常跑步都沒辦法自覺哪裡有問題了(
當然是希望沒問題最好) 看線上課能有效嗎？
我好奇線上收費課程的價錢是多少呢
雖然講起來有點廢話，不過覺得是要看你買了之後想要
怎麼樣使用，有沒有用來驗證是否實用的指標，以及你
要付出的錢與這個指標相比是否值得
本來也有考慮 後來覺得平常看很多相關書籍跟影片也沒進步
就沒買 一直覺得跑姿是很玄的東西 而且看影片沒有人可以指
正 不如去上課 或是跟免錢的跑團直接問高手比較快 我以前
也上過泳姿課買過泳姿影片 卻覺得很有用XD 所以覺得運動很
吃天份
水中阻力很大，糾正姿式的確對游泳效率有顯著提升。
自從開始跑步，咕狗幾次跑步相關的，廣告就開始出現大量
跑姿的課程，都在談跑姿不好會怎樣等等的，有種販賣焦慮
的錯覺 XD
真的越看越焦慮
XD常常在跑步怎麼會焦慮
線上課的目標就是跑步新手，販售他們焦慮感，買了線上課
程 怎麼知道自己跑的正不正確，又看不到自己的跑姿 XD
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[心得] 新手跑姿調整分享做為一個還在學習的新手，在版上還有youtube各大教學的youtuber都有獲得一些幫助 最近一年練習慢跑有些心得想說分享給大家，先說本人是從不太會跑步 慢慢進步到目前10k大概是55分內，目標是跑身體健康的以不受傷慢慢進步的佛系跑法 並沒有特定競技需求，這篇主要是給新手，跑步容易這痛那痛的 或很容易受傷的參考，但講再多，其實修行還是在個人，一次看很多教學沒什麼用15
Re: [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?原文恕刪 小弟不才 3000有9分多 根據您說的狀況 可以合理推斷您的跑姿和肌肉使用方式從根本上出現了一些問題 我在練習前後的做操、拉筋時10
[心得] 桃園新竹跑步訓練班我的第一雙跑鞋磨損非常失衡，右腳的外側磨損很大，一看就知道是跑姿有問題，但是自 己又不知道哪裡有問題，所以一直有想找跑班上課校正跑姿的念頭，今年初無意間在ig看 到新竹有跑班，就在3/2新一期加入。 上課第一天教練會教新學員馬克操，然後讓學員跑操場，教練使用手機的慢速錄影錄下學 員的跑步過程，然後揪出跑步姿勢不正確的地方，而我的問題也立即被揪出，第二雙跑鞋![[心得] 桃園新竹跑步訓練班](https://i.imgur.com/B1Uw2KDb.jpg "[心得] 桃園新竹跑步訓練班")
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[問題] 擺臂手痠的訓練方式(附跑姿影片)大家好 最近在稍微練一點速度又發現長期以來的問題 一直沒有改善，所以上來請教各位專家XD 慢跑的時候都不太會有感覺 像以前跑四百、八百或千五時![[問題] 擺臂手痠的訓練方式(附跑姿影片)](https://i.imgur.com/14HRl77b.jpg?fbplay "[問題] 擺臂手痠的訓練方式(附跑姿影片)")
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Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練作者: dai26 (dai) 看板: Road_Running 標題: Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練 時間: Sat Sep 16 22:20:53 2023 感冒等看醫生，來分享一下 你的姿勢還有許多可以改進的地方，![Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練](https://i.imgur.com/eJA0BlXb.png "Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練")
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Re: [心得] 跑姿篇好舒服。踩在腳下的跑道，迎面劃破的風，在這一瞬間都只屬於我。 就這樣一直跑下去吧，這是只有我才能體驗的世界．．． 看著不斷加速的阿走，清瀨不禁陷入一陣狂喜。 大家好好睜大眼，看清楚他跑步的模樣！ 看他那為跑步而生的身軀有多美麗！![Re: [心得] 跑姿篇](https://img.youtube.com/vi/E3uhEr1yhmE/mqdefault.jpg "Re: [心得] 跑姿篇")
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Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎豆頁彳艮痛，一系列文直接收集滿了一堆對於長跑錯誤偏見與謠言，一次在這邊說 1.長跑傷膝蓋： 老謠言闢謠很多次了，以前不論是我的還是其他 人文章都解釋過，跑步不止不傷膝蓋，甚至還會加強保護膝蓋，以常見的退化性關節疾病來說，好發率最高的是久缺運動、腿肌力不佳者，因為膝蓋受傷的真正原因是你的腿肌力不足，在肌力不夠情況下膝蓋才會受到更大傷害，肌力不足的情況下即使是日常走路都會傷膝 然而跑步卻反而可以有效避免退化性關節炎，正是因為跑步除了會有效強化腿部肌力外，跑步時也會讓身體促使關節潤滑 跑圈也有一句名言：林黛玉的跑量就不要老是擔心喬神（基普喬格）的毛病，更不用提基普喬格本人也沒遭遇過膝傷。![Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/heel-strike-1623184533.jpg?crop=0.862xw:0.485xh;0.138xw,0.515xh&resize=1200:* "Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎")
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