[新人] 第一次參加路跑
參賽ID:justgetup
參加組別:11km 小馬組
比賽照片:
https://i.imgur.com/rAB3tKZ.jpg
2月看完強風吹拂這個動畫後,就想試著跑一下
先是3km跑一個月(跑一天休一天
4月拉到5km 也是跑一休一
4月底決定要參加小馬後,
5月直接拉到10km,跑一天休兩天,
配速大約是8分速,最快的一次有7分速
後來到參賽的前兩個禮拜,連續的雨天+出差
我直接少了兩個禮拜的練習,很怕參加當天肺活量不足。
到了參賽這天,濕度很高但幸虧沒有下雨,
雖然不多,但還是有些上坡,平時練習是完全沒上坡的,
然後開跑時一直被別人帶著走,前3km用了6分速接近5分速,
這也是導致後面幾公里需要走走停停。
偶爾有不想跑的時候,看一集強風吹拂就又會想跑了,
希望這能養成長期的習慣,下次參加看看半馬組,
很喜歡動畫裡房東說的一句話:輪流邁出左右腳,遲早會到終點
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※ PTT 留言評論
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你喜歡跑步嗎
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恭喜完賽!
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跑馬下雨是好事啊! 我也有跑這場的全馬,補給站蠻
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多的 給個讚
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請問現在強風吹拂的動畫可以去哪裡看?謝謝
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補給站真的多 而且會給餅乾跟香蕉之類的
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強風吹拂巴哈就有
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下次試試邊跑邊看
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樓上王子梗
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昨天也參加半馬,謝謝推薦那我也來看
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看完強風吹拂,練跑更寂寞了
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強風吹拂推,恭喜完賽!
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恭喜完賽,這麼熱跑11k辛苦了
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很棒,有完賽就值得肯定
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現在真的超熱
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想順便請教各位,為半馬準備是
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直接拉長練習距離然後偶爾一次直接跑到21k嗎?
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每星期至少一天先跑一次15K長距離,增加有氧能力
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我是去年3月下旬開始跑,8月14初半馬,在初半馬前7月下旬
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有先跑一次自主半馬
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Ok 謝謝建議!
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半馬LSD大概15-17公里就夠了,月跑量100公里以上基本
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上可以無傷完賽
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半馬大概平常練跑7~8k 週末挑一天13~15k就差不多了
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是說天氣真的影響蠻大的 之前上蠻長時間夜班 練跑頻率降低
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實力也衰退不少 本來想說可能要退步不少 結果因為太熱整個
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心率爆升 然後這場半馬距離居然稍長 跑過21k之後遲遲看不
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到終點心好累.....
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謝謝樓上的建議!我也來挑戰看看
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恭洗完賽!
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我聽其他跑者說這場快22K了
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之前4月底跑一場半馬 真的覺得冬季跑和熱天跑差很多啊
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Re: [問題] 新手準備半馬請益跑版首發請小力鞭 提供我去年初半馬的經驗給你參考 過去都是從事籃球跟健身為主 在愛上跑步前,其實是非常討厭跑步的 因緣際會下,被朋友拉去跑2020/10月底的漫威路跑10km3
Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣冬天溫度舒適 剛好差不多這量 如果真的要認真跑 先20min- 距離通常不會是太大問題, 馬拉松兩個關鍵, 一配速, 二補給, 先把基礎打好, 周跑量=你要參加比賽的距離即可...速度可以是7-8分速都不是問題~記住一個心法"a慢就是快" --