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[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單

iambaozi 發表於 2024/4/19 下午4:11:18
看板Road_Running標題[心得] 下半年柏林馬短期日常菜單作者
iambaozi
 (baozi)時間推噓12 推:12 噓:0 →:6

今年上半年預計排的都是三鐵為主，月底也有一場CT51.5
但下半年的柏林馬還是要跑一下課表，幸運抽到當然也要認真練習(握拳)
目前菜單大概是這樣，週一週二 基本有氧 8-10K
週三變速跑、週四慢跑或放假
週五節奏跑6-8K、週六長距離
基本上週日就都放假，要等比完515之後會再調整成全馬菜單

https://i.imgur.com/ZrUngC8.jpeg
不過前兩天跑課表穿Rebel V4不小心跑出第三速
體感是輕鬆跑可以這樣覺得奇特，可能鞋夠輕真的有助攻的關係
一起練跑的同學還說我穿這雙腳步聲輕盈許多！
而且踩踏腳感很Q彈，推進感也很明顯
不過可能因為新鞋適應中，所以左腳足弓稍微磨腳外
其餘沒有嚴重的不適感，整體滿意！
但它版型對我來說偏小要穿到大一號
問了多家都沒我要的尺寸，試了男款同尺寸穿起來也OK就衝了

不知道有沒有人也會飛柏林，到時候說不定可以認親XD


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.85.184 (臺灣)
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tilasmi04/19 16:50這樣的課表是放掉其他兩項不練嗎？

還是有練啦XD想說這裡是跑步版就只分享跑步心得

→

Mugiwara04/19 16:56有氧 慢跑 長距離 有啥差別嗎

基本有氧我是跑Z2，慢跑偏向恢復跑30-40分鐘，而長距離儘量跑10K以上

※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 17:36:07
推

mihidori04/19 19:10請問恢復跑是比Z2快還是慢呢？

恢復跑我就順順跑，跑時間不跑速度

※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:02:48 ※ 編輯: iambaozi (223.137.85.184 臺灣), 04/19/2024 21:07:06
推

Acoustics04/19 21:32加油 推

推

mihidori04/19 21:43感謝回覆，祝順利！

推

tfg0973082004/20 19:00我一個人去柏林馬，求大腿抱

一起加油！

推

autumn012104/20 20:06加油推一個

推

iphone76504/20 20:56也覺得rebel v4真的很輕 跑起來不拖腳，讚！

推

NoSex04/20 21:11Rebel v3就很好穿了，還有點薄底的腳感，反而v4變厚有種觸

→

NoSex04/20 21:11地變長的延遲感XD 另外v4鞋底變寬也覺得靈活度有降低，總

→

NoSex04/20 21:11之v3我的感覺是更棒！
推

NoSex04/20 21:13v4反而感覺定位是比較偏向長跑或輕鬆跑的鞋，更適合當daily

沒錯～我也是打算穿v4當我的日常訓練鞋

→

NoSex04/20 21:13 trainer

推

iceking04/20 21:34v3我覺得不夠穩 v4這樣的改變可能較合我胃口 改天來試試

推

shiaya04/20 22:02rebel是他家FuelCell系列 推進感會比較好

我也覺得推進感蠻明顯的

推

dbalruke04/21 06:31通常建議節奏跑後面不接長距離，就是訓練和訓練間以輕鬆

謝謝建議～我來調整課表看看

→

dbalruke04/21 06:31跑穿插~

推

Tinago04/22 09:06原po加油！好像只要穿新鞋跑步都會經歷摩腳的過渡期
※ 編輯: iambaozi (220.136.34.246 臺灣), 04/22/2024 10:48:11
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