[討論] 2024臺北馬應該很多人破PB吧?
剛從河濱自己輕鬆跑10k回家
輕鬆跑,
就是順著情況跑,
並沒有刻意地要加快
沒有想到
10k卻是自疫情以來最快的一次
今天的天氣真的很好
跑起來很舒服
應該很多人破PB吧?
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太早 現在大家還在跑 等等才知道
昨天跑完9K的早餐跑 的確很好跑出PB
昨晚跑也很好跑
今天真的是神一般的天氣,也沒下雨
太旱
全馬男子組第一名回來了 2:11:41左右
周庭印破PB囉 恭喜
半馬一堆刷PB 天氣太好
印帝國內第一人 恭喜~
不過男女都沒破場地紀錄 對外國人來說似乎沒很好?
蔣完賽
主辦的一屆不如一屆
國內女一 謝千鶴 終點前衝刺贏
好扯 國內女一要補衝線
還幫她補衝線畫面 XD
轉播有夠鳥,一直拍女2讓人以為是第一...
謝千鶴過終點沒人幫他拉線
然後男子第一跑爆了在終點倒地一段時間才有人去關心
一直拍女2正妹結果轉播:恭喜謝千鶴第一 眾人:?????
大董半馬2:28完賽
就雖然上金標 但離國際優秀賽事還有段距離
難怪剛一直覺得怪怪的
本土女子第一終點不用拉布條?
河濱環東下面那段也是超爛的路線 但路線問題難解
轉播真的還有很多進步空間
看成續雷理莎到半馬就沒了
大董快70歲了 真假
快終點跑橋下還只有一半車道...真的不行畫面就很難看
鏡頭前黃衣女扭傷了
剛鏡頭還播到一個精英選手回終點要水喝 沒人協助
看到那個用爬的進線的好像沒過感應,幫忙的跑者還知道按
錶 XD
bravelog有查到那個倒下去的女跑者的成績 3:12:xx
但不知後來那個正妹情況如何 是否需要去醫院?
雷里沙在環東高架那裏棄賽希望人沒受傷
我反而去年比較好,多練習
繼續努力
原本上夜班 中間去教召到週五 昨天又上夜班 時差大亂 一週
完全無法練跑 吃一堆噴 原本覺得成績要整個炸裂了 結果跑
的還不差XD 今天真的算很好跑 假設沒有教召攪局 我可能可
以大破PB
雷理莎在環東就停下了
倒地的正妹已經恢復了,在同跑團聚餐吃飯了
印帝 我又看到台灣馬拉松曙光了
最完美的跑步天氣
今天跑起來真的舒服
好奇大家全馬里程我配速不穩中間廁所42.62
帝哥稱王
跑完的說天氣好,跑不完的說天氣爛
幸好天氣好 初馬順利完賽
沒破PB,但因為心臟開刀停擺一年能完賽已經很開心了
這天氣超好跑
今天半馬破PB+1,沒下雨就是最好的機會。不過到終點領物資時
就開始抖抖抖
幸好天氣好有順利完賽
天氣不夠低… 起跑14度 風也大
42.54K 成績破PB
謝千鶴衝線4次原來是被干擾..
跑爆了…
初馬路過,只要完賽就是PB..
得到了寶貴的經驗,休息一下準備備戰明年三月的國道馬拉松
我覺得博哥這次鏡頭比女子選手多XD
半馬PB+1
恭喜大家
全馬大破pb,今天天氣真的很適合破pb
好奇印帝衝線前,有位男跑者被帶到旁邊的狀況?
博哥一臉輕鬆寫意的超越國內女鏓二 XD
恭喜大家
中正紀念堂那一段路線沒辦法改嗎 賽道都縮減
沒錯 中正紀念堂那段超爛 所有人都擠在一起
天氣太好,溫度又舒服
全馬跑42.52k
溫度沒想像中的低 但還是破PB了 讚讚
中山橋那裡才爛吧 對半馬而言 被全馬的後段卡且又窄
大多數人半馬的第12K應該都比前後一兩K掉10幾秒吧
全馬42.59 by coros
42.6 有上廁所
全馬pb
42.49km,感覺比前兩年長一些些。
半馬21.45
全馬半馬合跑的路段路超小 閃得很辛苦
全馬bygarmin 42.6 破pb
配速員並排排站雖然好辨認
可是當路寬狹小時超車不易
完賽證書不知道從哪取得…
路協網站可以下載
全馬42.58 by Garmin 965
雷理莎怎麼了?有八卦嗎QQ
53
[問題] 大家今年臺北馬跑得如何?今天早上真的有夠冷的 全馬勉強完賽了 5HR XD 成績就不PO出來丟臉了 好險沒下雨 但忘記帶手套真的一直匹匹挫52
[討論] 萬金石結束了,大家都有破PB嗎年度金標賽事萬金石馬拉松,在陰雨綿綿的天氣落幕了,今天的溫度超好跑只可惜一直飄 雨…大家都有順利完賽破PB嗎? PS.剛剛洗了挑戰馬的毛巾,品質好像比台北馬好一點XD --36
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點 先附上最近練跑最遠且最好程度 如果目標是10k SUB1,平日沒運動習慣且體重沒過胖,我認為最快也要2個月左右,而且絕對要有相當程度天賦才可能達標,如果普通人應該需3-4個月左右 以我來說,我本身練了3.5個月,在練跑以前有爬山與騎自行車,但都不是常態保持的運動習慣,第一次能全程跑完10k練了一週多,也就是第四次練跑才達成,當時分速是8:48,練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:0631
[問題] 以這樣的速度半馬可以配多少我女生,月跑量200以上 一週跑大概4-5次 因為都自己練習,不太跑間歇 進步不是很快 最近10k最快跑過47分半,但平均心跳超過16516
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了! 跟前面大大一樣,比賽的正式pacer,沒當過~但帶過不少人跑, 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57),但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係,配速算應該還可以...^^13
[心得] 11/19西螺太平媽祈福馬拉松10K西螺太平媽祈福馬拉松10K是我的第26場路跑賽,也是連續六週賽事的第四週,前面兩週 分別是澎湖全馬跟渣打全馬,所以這次選擇跑10K,目標設定在50分鐘內完賽。 能夠跑在台灣南北分界點的西螺大橋上 ,個人覺得這是有特色的賽道,所以捨棄了在地的新竹城市馬拉松。 最近的跑感跟體能都維持在高峰狀態13
[心得] 一年半跑齡 台北馬半馬+2023心得分享本宅是個跑齡只有1年4個月, 兩年多前還是個94公斤、體脂率33.1%的37歲胖大叔, 花了幾個月靠著跳繩跟飮食控制才減肥成功, 在fitness 版曾經分享過減肥心得,11
[心得] 2024 ISUZU台北國道馬_半馬組在這個版上看了許久文章,想說趁著比賽剛結束也來分享一下 先附上這次的成績 大會時間: 1:45:34 個人時間: 1:45:285
[問卦] 今年台北馬拉松容易破PB嗎?看之前往年台北馬拉松都是在12月的第三個星期左右 以往都會有寒流來這樣跑者跑起來比較舒適點 但今年天氣都很熱 這樣這星期的台北馬拉松是不是就不容易破PB? --4
Re: [問題] 初半馬sub90課表制定我身高體重跟你差不多,我170/62。 不過年長你10歲QQ 你的5K和10K的PB跟去年的我幾乎一模一樣 但去年12月我挑戰SUB90失敗,14K後爆掉,最後跑出1:31:36 不過今年管樂馬我跑1:31:25,實際里程是21.7K,換算半馬應該是1:29內