[心得] 2025大阪馬,初馬心得
這篇心得就是來拉低路跑板水準的,我跑齡約6年,速度一直都很慢
平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km,大多都在7分速左右
在國內一次全馬都沒跑過,跑了四次半馬,成績落在2小時40分左右
可想而知全馬對我來說,是個遙不可及的挑戰!
2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息,想說就抽抽看
本來預期姬路馬中籤機率應該大些,結果最後是中了大阪馬
驚訝之餘也趕快安排行程,訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量
從農曆年前一直到賽前兩週,維持一週跑42k的量,沒跑間歇,也沒有特別長距離
目標以無傷、不要被關門,來完成初馬。
初馬就是海外馬,參加人數3萬多人,對於我來說一切都是新鮮的體驗
https://imgur.com/1NkV9MT
前一日的EXPO
https://imgur.com/HA6e4vn
觀光行程,期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點
https://imgur.com/CyO0RT0
從地鐵站走上來,大阪城就在眼前
https://imgur.com/OTcf1qn
準備寄物,氣溫大約1~2度吧
https://imgur.com/hfnBA1Q
前往集合點
https://imgur.com/qcz1p45
跑進御堂筋,飄雪變得明顯
https://imgur.com/4z5hEE3
從出發開始,沒間斷過的應援
https://imgur.com/NN6CMK7
中間點,從這開始進入未知領域
https://imgur.com/BZlgLmK
回收車,警惕自己努力前進
https://imgur.com/1jWi64v
最有記憶點的補給,因為跑太慢了,其它商店街補給都沒吃到XD
https://imgur.com/Wu7jrMV
32K的上坡,還有10K啊啊啊
https://imgur.com/psnPI5k
從32K來到這理,我花了1.5小時
https://imgur.com/yNLBtWc
最後的關門點,我通過了!差5分鐘就要被關門了
https://imgur.com/FQsUcUp
看見大阪城了,心情好激動!
https://imgur.com/3wyYJLk
終點,真的做到了!
https://imgur.com/ERHEj30
初馬、初海外馬、雪中馬,一次解鎖!
總結:
賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成,速度都在7分半上下穩定前進
但沒想到26K後腳開始痛,只好開始跑走,速度掉到9分半甚至更慢
最後看到還有10K的時候,體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義
看到終點那一刻,真是言語無法形容的開心
總算在42歲的這一年完成了全馬!
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推 順利完賽
也是以這場當初馬體驗,成績也差不多,有達到賽前目標(
不被回收)就很開心了。
推!
恭喜完賽
恭喜恭喜!繼續保持下去!
恭喜完賽!很棒的分享~
太厲害了,恭喜
恭喜恭喜,明年也想挑戰海外初馬
推,我都不敢想像運動這麼久
恭喜完賽 :)我也在那裡:)
恭喜完賽
恭喜,順便解鎖更困難的下雪馬,我也解鎖了!
恭喜完賽,這氣候條件蠻辛苦的
恭喜
恭喜完賽!
恭喜
恭喜! 我的初馬也是去年大阪馬
恭喜喔!
恭喜
恭喜完賽!
Yes!
恭喜 明年續抽吧!
大推,終於有一般正常人po文了!
雪中跑真的蠻特別的
恭喜!
大推親切好文
恭喜
恭喜 完賽
恭喜完賽!
恭喜
恭喜完賽!三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗~
恭喜完賽
恭喜 我也40代完賽
恭喜,我也是拉低平均的跑者^^
推推 恭喜完賽
恭喜完賽
恭喜
大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起
點了~
恭喜! 我的初馬也是大阪馬
恭喜,真的很棒!
恭喜完賽!
恭禧
恭喜完賽
雪中初馬的經驗很難得,恭喜完賽!
很棒啊!這才是人生!!
恭喜完賽
好讚!
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