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[心得] 2025大阪馬,初馬心得

看板Road_Running標題[心得] 2025大阪馬,初馬心得作者
Dokyusei
(蓮之華)
時間推噓46 推:46 噓:0 →:4

這篇心得就是來拉低路跑板水準的,我跑齡約6年,速度一直都很慢
平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km,大多都在7分速左右
在國內一次全馬都沒跑過,跑了四次半馬,成績落在2小時40分左右
可想而知全馬對我來說,是個遙不可及的挑戰!

2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息,想說就抽抽看
本來預期姬路馬中籤機率應該大些,結果最後是中了大阪馬
驚訝之餘也趕快安排行程,訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量
從農曆年前一直到賽前兩週,維持一週跑42k的量,沒跑間歇,也沒有特別長距離
目標以無傷、不要被關門,來完成初馬。

初馬就是海外馬,參加人數3萬多人,對於我來說一切都是新鮮的體驗

https://imgur.com/1NkV9MT
前一日的EXPO

https://imgur.com/HA6e4vn
觀光行程,期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點

https://imgur.com/N7qs4Rc
擺陣

https://imgur.com/CyO0RT0
從地鐵站走上來,大阪城就在眼前

https://imgur.com/OTcf1qn
準備寄物,氣溫大約1~2度吧

https://imgur.com/hfnBA1Q
前往集合點

https://imgur.com/7hSdeVR
H區起跑

https://imgur.com/qcz1p45
跑進御堂筋,飄雪變得明顯

https://imgur.com/M6o0bFF

https://imgur.com/wrti6eP

https://imgur.com/4z5hEE3
從出發開始,沒間斷過的應援

https://imgur.com/NN6CMK7
中間點,從這開始進入未知領域

https://imgur.com/BZlgLmK
回收車,警惕自己努力前進

https://imgur.com/1jWi64v
最有記憶點的補給,因為跑太慢了,其它商店街補給都沒吃到XD

https://imgur.com/Wu7jrMV
32K的上坡,還有10K啊啊啊

https://imgur.com/psnPI5k
從32K來到這理,我花了1.5小時

https://imgur.com/yNLBtWc
最後的關門點,我通過了!差5分鐘就要被關門了

https://imgur.com/FQsUcUp
看見大阪城了,心情好激動!

https://imgur.com/3wyYJLk
終點,真的做到了!

https://imgur.com/ERHEj30
初馬、初海外馬、雪中馬,一次解鎖!

總結:
賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成,速度都在7分半上下穩定前進
但沒想到26K後腳開始痛,只好開始跑走,速度掉到9分半甚至更慢
最後看到還有10K的時候,體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義
看到終點那一刻,真是言語無法形容的開心

總算在42歲的這一年完成了全馬!



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.196 (臺灣)
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wenzen94003/01 18:17推 順利完賽

DER121203/01 18:36也是以這場當初馬體驗,成績也差不多,有達到賽前目標(

DER121203/01 18:36不被回收)就很開心了。

MuMuH03/01 18:58推!

whyhsu03/01 19:16恭喜完賽

Newyorkson03/01 19:22恭喜恭喜!繼續保持下去!

poposleep03/01 19:23恭喜完賽!很棒的分享~

gtvbsg03/01 19:27太厲害了,恭喜

pinkidd03/01 19:48恭喜恭喜,明年也想挑戰海外初馬

Reenter03/01 20:00推,我都不敢想像運動這麼久

mmppeegg03/01 20:16恭喜完賽 :)我也在那裡:)

ray080803/01 20:29恭喜完賽

okucts03/01 20:45恭喜,順便解鎖更困難的下雪馬,我也解鎖了!

kwenlin03/01 20:59恭喜完賽,這氣候條件蠻辛苦的

articlebear03/01 21:05恭喜

jack93101803/01 21:40恭喜完賽!

n002948030003/01 22:32恭喜

chutzuyu03/02 00:03恭喜! 我的初馬也是去年大阪馬

sa07446303/02 00:07恭喜喔!

wooca03/02 00:41恭喜

Paulinechang03/02 00:43恭喜完賽!

malouflage03/02 01:13Yes!

tweence03/02 01:26

chihhsun03/02 04:39恭喜 明年續抽吧!

number66603/02 05:55大推,終於有一般正常人po文了!

Yjizz03/02 06:43雪中跑真的蠻特別的

runaway58003/02 07:48恭喜!

bred3203/02 07:54大推親切好文

batistuta82303/02 08:35恭喜

a9065803/02 09:05恭喜 完賽

cric33503/02 09:34恭喜完賽!

ppsj03/02 10:24恭喜

Lomax03/02 10:45恭喜完賽!三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗~

lupa03/02 10:51恭喜完賽

smileray03/02 11:50恭喜 我也40代完賽

che71103/02 11:54恭喜,我也是拉低平均的跑者^^

wowbrain3303/02 11:58推推 恭喜完賽

Lambo122803/02 13:14恭喜完賽

dbalruke03/02 13:36恭喜

linahou03/02 14:56大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起

linahou03/02 14:56點了~

hutdris03/02 15:03恭喜! 我的初馬也是大阪馬

maxwine03/02 15:16恭喜,真的很棒!

hanway03/02 15:16恭喜完賽!

hwujialuen03/02 15:38恭禧

Adevil03/02 16:47恭喜完賽

fattt03/02 20:44雪中初馬的經驗很難得,恭喜完賽!

hide032203/02 21:19很棒啊!這才是人生!!

ray128603/02 22:25恭喜完賽

ssk52003/03 09:19好讚!