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[問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎?

看板Road_Running標題[問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎?作者
ppthong
(金ナム)
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小弟三月開始恢復跑步訓練,

之前比較認真練大慨是2019-2020初

後來疫情就成為一個廢人(誤

因為有時候忙或是懶或是太陽太大或是天氣太冷或是下雨

很多藉口XD

原本是採平日二三四5k,假日10或10+5k(六+日)

前陣子注意到超慢跑,所以四月底變成平日上班前在家超慢跑半小時

不知道有沒有人也用類似方法做半馬、全馬的訓練呢?

成效如何?

目前覺得超慢跑太輕鬆,不過也可能符合zone2訓練,在家還能邊追劇/podcast跑

所以會再額外搭配腿部肌力訓練

三月75k、四月100k、五月預計120k,

六月應該會再加yasso800進訓練

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uei120105/24 09:30我不能室內超慢跑,好無聊…看劇都覺得無聊,而且心率上

有沒有可能是劇無聊

uei120105/24 09:30不去,如果要加高心率要用力抬腿,地板蹦蹦蹦的超怕樓下

uei120105/24 09:30上來抗議。

我的經驗是可以加大擺手

jaysuzuki05/24 09:35不要想成是半馬的訓練(全馬更不用講),想成是提升總活

jaysuzuki05/24 09:35動量的話很OK

alains05/24 10:45超慢跑是給完全沒運動的人入門用的,拿來練半馬馬應該沒用

mainsa05/24 10:49這個不是騙完全不運動的人動起來的東西嗎 對有運動習慣的

mainsa05/24 10:50人不能說完全沒用啦 但跟完全沒用應該相差無幾

toma41005/24 10:57對有運動的人來說,心率拉不起來,花的時間太多,CP值低

jackyada02705/24 11:16我都葉子老師超慢跑

Mugiwara05/24 11:23維持身體活動用的

als6090705/24 11:35超慢跑要怎麼估算距離?

距離不能看,因為室內是看擺手推估 所以其實是時間,但我有強迫症,必須湊里程整數,但這樣跑起來每次約30-35分鐘左右

uei120105/24 11:47超慢跑手錶的距離只是用你的擺手幅度,推算距離,所以你

uei120105/24 11:47完全不動但是大力揮手,會看到自己距離跑很遠。都不準的

uei120105/24 11:47,還是看時間跟心率就好

HardRealTime05/24 12:19有用的話選手就會練了。結論:沒屁用

jaysuzuki05/24 12:55如果當作訓練以外額外做的活動,對健康是有用

iceking05/24 13:01只能練健康而已,對馬拉松沒屁用.

jimmyfk05/24 13:26步頻230呢? 心率也拉不起來嗎?

j095832208005/24 13:40不知道為什麼紅......

als6090705/24 14:08就很健康很安全很適合老人

alains05/24 14:12會紅是因為對完全不運動的人來說容易入門且有效改善健康

alains05/24 14:13所以才會紅,我們追求成績的,練這個對PB沒幫助

tilasmi05/24 14:15超慢跑對於跑半馬的人來說,不太可能有zone2強度吧?

室外沒試過,但我是室內用擺手+步頻還是有可能耶

jaysuzuki05/24 14:19對普羅大眾來說是維持健康的方法之一,不用這麼本位

Shann05/24 15:07它就是適合活動量、活動能力基期很低的人,比如老年人

wilson20010605/24 15:15搭配沒問題啊,當主課表就沒幫助了

lovemanado05/24 15:34會紅就是給運動能力還很差的,可以慢慢練起來不受傷,

lovemanado05/24 15:34沒了

naniate05/24 19:12真的超慢跑只適合平常活動量低的人 我試過三個月沒任何效

你每個月跑多久,想參考一下

naniate05/24 19:12果 我朋友每周就在炫耀他的成績

lionwiner05/24 19:28超慢跑要怎麼銜接亞索800?

smallGGgirl05/25 09:59那個是給沒運動或很老的人在做的 一般人做沒效益

VScode05/25 11:10心率拉不起來 給沒運動的人入門的

billylinlin05/25 15:30做愛的活動量都比超慢跑高 為何不做愛

平常有搭配

s920912222205/26 00:29沒對象……

lemonsaint05/26 13:01不能跑時,可以練腳感,但步頻要高一點。

※ 編輯: ppthong (114.136.247.239 臺灣), 05/26/2024 15:01:01 ※ 編輯: ppthong (114.136.247.239 臺灣), 05/26/2024 15:13:10

wj100905/26 20:35沒有強度,沒有刺激,那來的訓練??

wj100905/26 20:36除非你原本就走路跑步都有問題的,那可以從超慢跑開始練