[心得] 台北馬小心得
大家好,第一次在版上發文,不曉得昨天有參加大拜拜的跑友們,是否有跑出自己滿意的成績嗎。
小弟跑半馬,成績普通,就不貼出來獻醜了,就討論其他的事。
回家看轉播重播,全馬在國內男總一周庭印進場前,突然冒出一個素人跑者?
https://www.youtube.com/watch?v=hAkmpbknTdU&t=10112s
在影片2:48:10處,我想說超奇怪的,後來去查一下這位跑者的號碼布,在15K前都有過晶片,然後就跳到FINISH的時間,看了一下他的配速,我想,應該就是15K之後,他跑錯到半馬的路線去了,然後從麥帥一橋下來後,在切回逆向的南京東路全馬賽道,一路跑進田徑場。
https://www.youtube.com/watch?v=IYe1vLwgPh8
上面腳大的影片證實了我的猜測,在5:02處,可以看到他從半馬賽道切進來,我是覺得挺誇張的,難道他都沒發現自己跑的路線很奇怪嗎XDD
我後來想想,如果有人也用同樣的路線,不過是控制在10點左右才偷偷從南京東路上切進去,會不會沒人發現啊?晶片不會有成績,但獎牌搞不好可以這樣來偷拿?
再來就想討論半馬關門的問題,我聽說從D區出發的跑友們,甚至在鳴槍後被卡了15分鐘才過起點。
這是官方規定的關門時間,第一個關門點在7.1K處,時間是起跑後60分鐘,換算下來是
8:27每公里的配速,看起來很寬鬆,但如果在D區後排被卡了15分鐘才出發,就會變成以下這樣。
剩45分鐘要過關門點,要跑出6:20以上的配速,這對新手跑者來說有一點吃力了,我們知道台北馬半馬的分區,大概是A區90分內,B區90分~120分,C區120~150分,D區150~180分,D區的跑者可能是7分速左右的完賽時間,但第一個關門點要跑出高於他們的平均配速,好像不太合理吧。
我覺得調整成下面這樣,是否是比較合理的方式
總完賽限時不變,扣掉最末端跑者過起點的時間差,180-15=165,再把165分鐘平均分配到各個關門點的時間上,這樣對後端跑者比較友善,也不會造成各分段的限時配速差異過大。
我是覺得既然都要交管了,有差那11分鐘嗎,把關門時間往後延一下,讓不同程度的跑者在相對公平的情況下比賽,是比較理想的做法,不知道全馬的出發延誤問題嚴不嚴重,總之希望我們的台北馬之後都能夠越辦越好。
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推 不然就是變相鼓勵高報標準時間...
給個證據,我是D區中段
你後面還有很多人嗎?聽說15分鐘沒過起點就取消資格了,太刺激了吧
※ 編輯: pokerwu (111.240.159.228 臺灣), 12/16/2024 21:35:01推,6:20對新手真的有難度
第一個關門點經過時,牌上寫8:04關門,已經有人員在提醒
要關門了,但那個點放在水站後很壞耶,我喝完水過去看到
牌子和提醒,整個嚇傻,
如果有人喝水而慢了一步的話
我覺得即使改成8:04還是不夠,我印象那段之前也是超過不
少人
推一個 脆上看到一個7分速的跑友被關門上接駁車 還很
有風度認為自己練習不夠明年再來 打從心底respect他
我昨天在跑的時候,也有看到一個穿著銀色風衣的男生,
從全馬路線跨圍欄跑到半馬路線那邊,當下覺得莫名其妙
,但看他速度也沒多快,就是不理他了...
報全馬結果想拿半馬的獎牌?怎麼可能XD
記得有聽到工作人員在說 有把第一個關門點延到8:15才關
並沒有延到8:15才關,我就是晚7:14通過閘門,不到
10分就關門叫你上車了,一堆人在那邊罵
扣除遲到的跑者,就不知道D區因人流卡住,最後一位通過的跑者被卡了多久,如果超過 15分鐘,那第一個關門點的時間明顯不合理,這是明年主辦可以改進的地方吧
※ 編輯: pokerwu (111.240.159.228 臺灣), 12/16/2024 22:31:17牌子只有改成8:04關門,我那時就在想這後面要完
關門時間就這樣吧….其實如果那些關門時間點達不到的
話,後面跑起來應該也會很辛苦,對大家有時候也不是
壞事
但應該考慮合理性,盡量讓各關門點淘汰的人數平均分配,台北馬的設定是一開始就刷掉 一些起跑位置不利,但有能力完賽的跑者,我覺得這樣不合理
雖然我有過但7分速還要被關門就不要開放這麼多人吧
而且起跑人太多也沒辦法提速,6分半可能還保守了
我女友D區真的15分鐘才過線 全程一直被喊關門,也意外
突破極限
哇,居然有這事件
純粹主辦單位不用心,前幾年成績紀錄撈出來對照一下就知
道每區過起跑線大概幾分鐘,依照這來分配關門時間應不是
難事
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Re: [問題] Hanson全馬4:00課表大家好 先講結果,最後是以大會時間3小時55分完賽,順利破4了 xd 前3k因為在E區起跑跟人群一起擠,配速6:30左右就當作熱身 第4K開始人群散開了,配速增加到5:30、第7K後感覺熱身差不多了 大家的配速也都很快、就這樣跟著周圍的跑者跑著5:00....20
Re: [問卦] 超慢跑有用嗎??吃光原文,這套跑法本來就是為了那些幾乎沒有 有氧基礎的人所設計的,其本質是透過很沒效率 的跑姿去模擬一般長跑訓練中的輕鬆跑。 因為有氧訓練的效果必須是能維持在心率區間Zone2在30分鐘以上才有效,但很多毫無有氧 基礎的人即使用8分配甚至9分配跑都已經遠超18
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