[新人] 新手初半馬
原PO 168cm/103kg
之前為了要減重和一些心理問題開始跑步
算是有一搭沒一搭的在跑
之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習
看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽
https://images.plurk.com/4hGb2ycJzdhoVcMqytmYfp.jpg
手機GPS是有在3HR以內，主辦的沒有，不知道是不是跑錯路線，兩圈都多了幾百公尺
15K之後右小腿就一抽一抽的，16K之後兩隻小腿都開始抽，停下來拉筋
還好最後有好好跑完
希望之後新竹超半馬可以跑進3小時以內
我想我要進步的最快方式應該是乖乖把體重減下來就是了
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加油，你一定可以的。
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以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在
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三小時內完賽。
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後來我就養成每週跑20公里的習慣。
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我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你
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持續努力下去
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步伐小一點。我跑了十年，去年才知道原來我的姿勢有問
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題。
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加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔
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先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷
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這身材游泳可能比較適合
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至少你願意嘗試跑步，這是好的開始
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持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己
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有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快
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過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~
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我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷
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建議運動量力而為，漸進式增加跑量
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祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了
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謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點
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跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K
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本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信
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認真建議先減重再跑步 跑步對膝蓋負擔非常大
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膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題 而且復原後也難以回
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到原本狀態
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