[新人] 新手初半馬

mtbigzan10/22 10:32加油，你一定可以的。

mtbigzan10/22 10:32以前聽說每週只要能跑20公里持續兩個月，半馬就可以在

mtbigzan10/22 10:32三小時內完賽。

mtbigzan10/22 10:32後來我就養成每週跑20公里的習慣。

im3151910/22 10:36我也胖到105過 那時光是跑步就會痛…佩服你的毅力 期待你

im3151910/22 10:36持續努力下去

mtbigzan10/22 10:56https://i.imgur.com/jihrWMC.jpg

mtbigzan10/22 10:56步伐小一點。我跑了十年，去年才知道原來我的姿勢有問

mtbigzan10/22 10:56題。

lovemanado10/22 11:21加油 跑慢一點反而是燃脂區間 瘦更快喔

iceking10/22 12:54先減重到90再來跑吧 可以先快走取代 減輕腳的負荷

wj100910/22 15:04這身材游泳可能比較適合

wappie352410/22 15:54至少你願意嘗試跑步，這是好的開始

wappie352410/22 15:55持續維持跑步的習慣，報名比賽及訂下完賽時間讓自己

wappie352410/22 15:55有個目標，並且控制飲食，這樣瘦下來會更快

fattt10/22 19:48過來人心得，慢慢來會比較快，跑步是，減肥也是。加油~

smallpig0110/22 20:10我165/74，佩服你的肌力，希望繼續保持小心不要受傷

YunJuChuang10/22 22:03建議運動量力而為，漸進式增加跑量

dai2610/23 10:25祝你早日成功，可以先訂定減重計畫了

mark0912n10/23 10:47謝謝各位回覆，游泳實在是因為不好找地點

mark0912n10/23 10:49跑量的話，自己本身平常都是跑一週三次7-10K

mark0912n10/23 10:51本身也是從事一定體力消耗的工作，對體力還算有自信

jj84091710/24 03:18認真建議先減重再跑步 跑步對膝蓋負擔非常大

jj84091710/24 03:19膝蓋一爆常常需要開刀才能解決問題 而且復原後也難以回

jj84091710/24 03:19到原本狀態