[問題]指導招生 在下奇儒
希望是知道我的人 想在疫情後開賽突圍
提供猛藥 意者站內信
提供的協助是以月為單位
1.完整的跑步課表建議
2.肌力訓練或補強訓練
3.一對一操課(調整姿勢、以及實際跑課表時一些細節提醒)
4.規劃長期訓練方針
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.137.83 (臺灣)
※ PTT 網址
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是那位 傳說中千五3:50。一萬30分的男人
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小飛馬72的男人
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我知道 純推
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推一個
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推一個
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推一個
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可惡,想喝酒
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推,弱弱可教導嗎?
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謝謝支持
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是應該餐敘了 在萬華路邊攤 空氣流通 歡迎大家找我
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另外課程不限程度
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師大人的我沒有理由沒耐心的
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推,猛猛的
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推啦
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指導魯肉飯攻略嗎?
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幫推一個
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謝謝
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滷肉飯導遊 先坐車到萬華站
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美食獵人!
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國家愧對國手
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沒有國哪有家 能安穩活著幹想幹的事已經很知足
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奇儒我想破三
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破三要訣 睡眠 健康 跑步習慣
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奇儒,女生破3要訣
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女生破三不難 難的是破了以後要不憎恨我XD
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沒苦練都是騙人的
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也要有那個質 才有機會破3
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推推
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訓練的 質 還是人的資質 後者的話不用擔心 包含我在
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內都市民跑者等級而已 有心 用對方法 肯定做得到
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推都市名跑者等級
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瞭解,原來苦練還是有機會的
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大家都要破三,但大家練得夠苦嗎?orz
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推給天賦不夠不過是藉口
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奧運輸給冠軍的二三名也只會說自己努力不夠 冠軍比
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他在訓練上做得更好
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推!
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陸續有朋友詢問 謝謝支持 相信即使只是短期合作仍然
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能分享到很多竅門 事半功倍是我個人的座右銘 不妨
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試試
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推奇儒
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推推!
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[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或25
[問題] garmin 今日建議訓練的根據是啥?自從去年底開始,好像手錶好像每次要跑步就跳出這個, 每天都會根據身體恢復度不同有不同訓練菜單,精神好訓練強度就比較強,睡眠不好或疲 累時建議訓練量就比較低,感覺準確性還蠻不差的, 很好奇它的課表菜單依據是啥,22
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT老實講,我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲 因為一般以馬拉松的訓練菜單來說 輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60~70% 間歇跑更要求到最大心率的90~100% 如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後,根據蕭昱大俠IG上的建議,直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人,從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里16
[新人] 自製渣打初全馬參賽ID:youka 參加組別:新人或鍵盤(因為沒有完賽證明..) 比賽照片:8
Re: [問題] 訓練方式請益看起來你沒有找課表來跟? 我想板上強者大多會推薦你找個課表來練練看 漢森或是什麼的。 不過趁機分享一下自己瞎練的一點感覺供你參考。不具有科學根據,純屬心得分享喔 去年跟朋友一起報了台北馬,朋友有幫他自己擬好課表,我就瞎跟了一段時間。 課表包括輕鬆跑、間歇跑、長距離等等8
Re: [問題] 短期訓練問題您好: 首先,要先問您有多少時間準備。 一個跑步課表有四個週期,時間再不夠,至少也會用1~3週打基礎。 如果你有1~3週,可以跑些輕鬆跑,還會有些體力進步。 如果不到一週,我認為體能很難再進步,就算硬練提升速度的訓練也只是增加受傷風險。