[問題] 中途休息後嚴重掉速

victorlove07/08 20:55找朋友一起帶著跑 可能會好一點

ArSaBuLu07/08 21:14這個問題一樣要靠馬尾飄褲正妹解決

ArSaBuLu07/08 21:14跟她後面跑4k停下來喝水尿尿 然後再快馬加鞭想辦法追上

ArSaBuLu07/08 21:29那就提高瓦力 改用阿姨或阿北提速試試

afa5644ti07/08 21:36讓自己跑得喘一點 就這麼簡單

afa5644ti07/08 21:36阿如果你已經很喘就算了

SinShih07/08 22:38我有時停下來後再跑也有同樣感覺 可能是腳的肌力變弱了吧

tmuc07/08 22:59可以參考心率 看是不是強度太高

RJYB07/08 23:04那感覺就好像機器已經運轉正常，不知道為什麼突然要停下來

RJYB07/08 23:04。導致裡面的齒輪不願意停下來的情況。(註：把身體比喻成機

RJYB07/08 23:04器)

lsrterence07/08 23:18你跑多久了？感覺像是體力還不夠

lsrterence07/08 23:19我之前有這樣的情況是超半馬爆掉之後就跑不起來了

hc2307/08 23:23感覺像身體本身疲倦

SinShih07/08 23:30跟天氣也有關係吧 熱天時體力流失加快 我現在一次跑完12k

SinShih07/08 23:30跟分兩次跑8k+4k感覺也不一樣 但冷天時可以完全不停地跑

SinShih07/08 23:30完將近半馬的距離

SinShih07/09 00:13這種情況或許有點類似吊單槓時手臂的狀態 若手臂是微微彎

SinShih07/09 00:13曲 表示手的肌力仍保持在緊繃用力的狀態 要再往上拉就會

SinShih07/09 00:13比較容易 若是手臂完全打直放鬆了 要再往上拉就會變得困

SinShih07/09 00:13難許多

p0917198907/09 00:22我自己也是不能停下來那種 一停下來腿的乳酸整個衝出

p0917198907/09 00:22來 所以本來都路跑的 現在也都改去wg跑跑步機之類的

lsrterence07/09 01:02只有四個月難怪，有可能你的速度太快心率超過M區間

lsrterence07/09 01:03這篇給你參考https://reurl.cc/Njeyeq

lsrterence07/09 01:07基本上要跑遠跑久心率不要超過T區間比較好，除了高手

lsrterence07/09 01:27要實際去測才準，然後心率是跑步時的你一停馬上就降下

lsrterence07/09 01:33要買便宜心率帶還不如存錢買235，錢要花在刀口上

lsrterence07/09 01:33有興趣想繼續跑的話是很值得買嘎密的

lsrterence07/09 01:35然後那個網站有蠻多文章可以參考，有空研究一下

k72110207/09 01:44有要認真跑的話，存點錢買支好錶會方便很多

kobby07/09 08:36怎麼最後變成推坑@@？

kobby07/09 08:39話說你中間休很久嗎？如果只是一兩分鍾生理上應該不至於影

kobby07/09 08:39響這麼大。我自己的經驗比較是心理上，阿我都停下來了，還

kobby07/09 08:39要繼續跑好懶喔～但是撐過續跑後的懶散慢慢速度又會拉回正

kobby07/09 08:39常了。

youknowit07/09 09:39接受，然後持續訓練就會進步了

RJYB07/09 20:28我比較喜歡一次把今天訓練量給跑足，不然就不要跑。因為中

RJYB07/09 20:28途停下來的話，那些之前累積的疲勞感很快地跑出來，這會讓

RJYB07/09 20:28我無法繼續跑下去。

chieher07/10 00:54滿常見的，完全靜止再重新跑，對很多人來說就是重開機

chieher07/10 00:55我建議是跑前不要喝太多水啦，我個人如果真的要訓練，大

chieher07/10 00:55概 30~1hr 就幾乎不喝水了。那跑步口渴怎麼辦？那就跑的

chieher07/10 00:56時候再補充就好了。不是你跑前喝超多就不會渴，是規劃好

chieher07/10 00:56跑步的補水距離/時間，這樣你也不會一直擔心想尿尿

michaelho66607/10 01:15自己的經驗是因為休息後原本姿勢會稍微變掉..從核心

michaelho66607/10 01:15帶動大腿再慢慢催速 應該可以拉回原本速度