[心得] 溫度對配速的影響

cuba39115610/03 01:23應該也有進步

sn24576310/03 05:39那個...有空可以翻翻運動生理學

doglegbow10/03 07:47人體輸出能量大概有七八成拿去散熱，其他才拿去運動輸

doglegbow10/03 07:47出做功，所以這現象很正常。不過耐熱也可以訓練就是了

anous10/03 09:05我自從天氣冷下來之後就可以順利跑完整套亞索800了，氣溫影

anous10/03 09:05響很大

chris8063410/03 09:05上週六晚上我能用440跑完20k

chris8063410/03 09:05今天早上5點半435跑10k就快爆炸了

chris8063410/03 09:06氣溫差很多

denny81101210/03 09:117.8成能量拿去散熱 真假

kobby10/03 09:24正常，早上六點跟下午兩點做一樣的課表，早上體感輕鬆非常

kobby10/03 09:24多

lovingbase10/03 10:23氣溫是重點啊 寒流來的時候 就是刷紀錄的好時機

haloducks10/03 10:39享受初期進步的甜蜜期吧. 還有不要管別人跑怎樣

aprilla012310/03 11:01我也覺得差很多，變涼的這星期，時間進步2-30秒，都

aprilla012310/03 11:01還會特地放慢腳步，怕跑太快身體受不了

nba647910/03 11:11溫差真的太大了啦

nba647910/03 11:11前幾天涼涼

nba647910/03 11:11今天很熱很曬

nba647910/03 11:11忠孝碼頭跑到社子島完來回26K

nba647910/03 11:11才八點多感覺快掛了

rawle10/03 12:03散熱的影響真的蠻顯著的，光是白天和晚上就會有不同感受

EDGEo9335310/03 14:05有感覺 天氣涼比天氣熱跑的快

michaelho66610/03 14:20不知道是不是流汗率的關係。我的汗量不大，不像有些

michaelho66610/03 14:20人跑完都從頭濕到腳 我頂多褲子濕一半 也不會大滴汗

michaelho66610/03 14:20 溫度影響我的配速超大 ，可以從四分半配速掉到6分

michaelho66610/03 14:20心率還破180

kobby10/03 16:02在比較熱的環境下能撐住速度，到冷的時候就有回報了，這也

kobby10/03 16:02是進步的一種啊

kobby10/03 16:04我自己是這樣覺得啦，整個夏天我週末的Long run都挑下午2點

kobby10/03 16:04開始跑，最近轉涼之後體感整個輕鬆，距離拉長配速也不會掉

kobby10/03 16:04。

tyrone12610/03 17:26今早真的熱又曬，掉速又爆汗

SinShih10/03 18:05每k差1分鐘真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒

yr10/03 20:21溫度跟濕度要一起看，這兩個因素對運動表現影響已經有很多

yr10/03 20:22研究，用功率跑的話，也有計算器可以算訓練時溫度濕度

yr10/03 20:22跟比賽時狀況轉換以後，該如何調整功率

noomlluf7210/04 00:20一定有差呀@@"

ting1986042710/04 00:24越冷越好跑

sn24576310/04 09:42未必喔，太冷血液循環差，肌肉收縮速度慢，反而表現差

sn24576310/04 09:42相關的理論和實務研究也是可以去翻翻運動生理學。

sn24576310/04 09:43另外不要以為天氣冷，心率低，就可以狂尻強度。

sn24576310/04 09:43https://reurl.cc/OqMy7X

derekQQ10/04 12:57就是不知不覺進步了。印證有跑就有，沒跑就沒有。

ken94810/05 10:27看到yr大 發現帳號只有兩碼

ken94810/05 10:27表示這帳號很老啊啊

guowei61610/05 20:14你應該有5分速實力 只是太熱你慢慢跑6分速而已

doglegbow10/05 22:12散熱的能量大概是實際運動能量的4倍，也就是說一般人

doglegbow10/05 22:12所在運動的能量，大概只有總消耗能量的20%上下。所以你

doglegbow10/05 22:12看很多軟體計算消耗卡洛里的數字跟運動能量差不多，明

doglegbow10/05 22:12明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考慮轉換效率只有20%

doglegbow10/05 22:12上下。

j095832208010/08 09:05不是拿去散熱，而是轉成熱能