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[心得] 溫度對配速的影響

prozen21 發表於 2020/10/3 上午1:10:16
看板Road_Running標題[心得] 溫度對配速的影響作者
prozen21
 (Seize)時間推噓21 推:21 噓:0 →:32

最近天氣轉涼 發現這短短的半個月的溫差

讓平常的配速不知不覺快了將近一分鐘左右

都是跑操場為主 但發現整個操場上

大家幾乎都還是維持之前的配速在跑步

感覺只有我一個人配速差比較多

以下是前兩天跑的溫度大約落在21~24之間

8k Pace 5:20/km 費時大約42~43分鐘
https://imgur.com/2Q1ka5u
5k Pace 5:10/km 費時25~26分鐘
https://imgur.com/Khr0DTU

相比九月中大概半個月前溫度在28~30度的時候

8k Pace 6:18/km 費時大約要50~51分鐘 差了大概8分鐘多
https://imgur.com/1UTtwdq
5k Pace 5:42/km 費時大約28~30分鐘 差了大概3~4分鐘
https://imgur.com/kKB3mbW

以上兩邊成績都是很認真在跑的成績


想問這樣的差距主要是我對氣溫的變化太敏感了嗎

本身是非常怕熱的人 喜歡的溫度大概是15~20度左右的氣溫

另外也想問長年在跑的大大 這樣的速度差距會因為多年的累積而縮小嗎





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By FerrariLover

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.113.213 (臺灣)
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cuba39115610/03 01:23應該也有進步

跑了一個夏天的6分速 結果溫度突然低個7~8度就輕鬆變成520速了orz 甚至還更輕鬆

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sn24576310/03 05:39那個...有空可以翻翻運動生理學

豪....

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doglegbow10/03 07:47人體輸出能量大概有七八成拿去散熱，其他才拿去運動輸

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doglegbow10/03 07:47出做功，所以這現象很正常。不過耐熱也可以訓練就是了

七八成很多也 真的假的R

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anous10/03 09:05我自從天氣冷下來之後就可以順利跑完整套亞索800了，氣溫影

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anous10/03 09:05響很大

在跑到後段要加速或是穩速的時候感受很明顯

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chris8063410/03 09:05上週六晚上我能用440跑完20k

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chris8063410/03 09:05今天早上5點半435跑10k就快爆炸了

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chris8063410/03 09:06氣溫差很多

但我直接差了40s 到現在都還沒早上去跑過步

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denny81101210/03 09:117.8成能量拿去散熱 真假

我也覺得好像太多

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kobby10/03 09:24正常，早上六點跟下午兩點做一樣的課表，早上體感輕鬆非常
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kobby10/03 09:24多

體感上來講真的差超多 氣溫低一點配速就不知不覺變快很多

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lovingbase10/03 10:23氣溫是重點啊 寒流來的時候 就是刷紀錄的好時機

所以繼續冷下去還會越來越快~ 突然很期待冬天的到來

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haloducks10/03 10:39享受初期進步的甜蜜期吧. 還有不要管別人跑怎樣

主要是突然覺得身邊本來差不多配速的好像突然都變慢了 才這樣想 平常也沒在管別人~

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aprilla012310/03 11:01我也覺得差很多，變涼的這星期，時間進步2-30秒，都

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aprilla012310/03 11:01還會特地放慢腳步，怕跑太快身體受不了

練一整個夏天 結果最大的進步是天氣變冷XD 而且還是很大幅的進步

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nba647910/03 11:11溫差真的太大了啦

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nba647910/03 11:11前幾天涼涼

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nba647910/03 11:11今天很熱很曬

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nba647910/03 11:11忠孝碼頭跑到社子島完來回26K

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nba647910/03 11:11才八點多感覺快掛了

幾乎沒有白天跑過 晚上沒太陽28~30度就覺得快熱死了

※ 編輯: prozen21 (111.240.113.213 臺灣), 10/03/2020 11:41:12
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rawle10/03 12:03散熱的影響真的蠻顯著的，光是白天和晚上就會有不同感受

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EDGEo9335310/03 14:05有感覺 天氣涼比天氣熱跑的快

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michaelho66610/03 14:20不知道是不是流汗率的關係。我的汗量不大，不像有些

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michaelho66610/03 14:20人跑完都從頭濕到腳 我頂多褲子濕一半 也不會大滴汗

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michaelho66610/03 14:20 溫度影響我的配速超大 ，可以從四分半配速掉到6分

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michaelho66610/03 14:20心率還破180

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kobby10/03 16:02在比較熱的環境下能撐住速度，到冷的時候就有回報了，這也

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kobby10/03 16:02是進步的一種啊

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kobby10/03 16:04我自己是這樣覺得啦，整個夏天我週末的Long run都挑下午2點

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kobby10/03 16:04開始跑，最近轉涼之後體感整個輕鬆，距離拉長配速也不會掉

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kobby10/03 16:04。

推

tyrone12610/03 17:26今早真的熱又曬，掉速又爆汗

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SinShih10/03 18:05每k差1分鐘真的差太多了 我冬夏最多大概差30秒

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yr10/03 20:21溫度跟濕度要一起看，這兩個因素對運動表現影響已經有很多

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yr10/03 20:22研究，用功率跑的話，也有計算器可以算訓練時溫度濕度

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yr10/03 20:22跟比賽時狀況轉換以後，該如何調整功率

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noomlluf7210/04 00:20一定有差呀@@"

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ting1986042710/04 00:24越冷越好跑

推

sn24576310/04 09:42未必喔，太冷血液循環差，肌肉收縮速度慢，反而表現差

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sn24576310/04 09:42相關的理論和實務研究也是可以去翻翻運動生理學。
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sn24576310/04 09:43另外不要以為天氣冷，心率低，就可以狂尻強度。

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sn24576310/04 09:43https://reurl.cc/OqMy7X
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derekQQ10/04 12:57就是不知不覺進步了。印證有跑就有，沒跑就沒有。

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ken94810/05 10:27看到yr大 發現帳號只有兩碼

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ken94810/05 10:27表示這帳號很老啊啊

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guowei61610/05 20:14你應該有5分速實力 只是太熱你慢慢跑6分速而已

推

doglegbow10/05 22:12散熱的能量大概是實際運動能量的4倍，也就是說一般人

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doglegbow10/05 22:12所在運動的能量，大概只有總消耗能量的20%上下。所以你

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doglegbow10/05 22:12看很多軟體計算消耗卡洛里的數字跟運動能量差不多，明

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doglegbow10/05 22:12明1卡=4.18J，差了4倍多。原因就是考慮轉換效率只有20%

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doglegbow10/05 22:12上下。

推

j095832208010/08 09:05不是拿去散熱，而是轉成熱能
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