[問題] 這樣能4：30完賽太魯閣馬拉松 嗎

mesenchymal11/01 19:47無論夠不夠你目前也不能做啥，不如重點放在該準備的

mesenchymal11/01 19:47東西跟自己狀態調整。或是改變目標設定(a b c goals)

mesenchymal11/01 19:47， 能高標完賽很好，但初馬 (還是太魯閣) 順利完賽已

mesenchymal11/01 19:47經是個很大的成就了。加油!

mesenchymal11/01 19:50另外恭喜半馬PB :)

juiping11/01 20:04想太多，反而會跑不好！

erictsao11/01 20:38月跑量有200以上應該有機會

thno11/01 21:13這問題要問你自己阿，練習量是

thno11/01 21:13不會騙人的~

volleywayne11/01 21:57高標！如果你月跑量有240km機會會比較大。

dai2611/01 22:14不知道

johnson4411/01 22:14Jay大說過，馬拉松在按下報名鍵之前就已經開始，我只能

johnson4411/01 22:14祝福你了

adafamil11/01 23:12這次不知道會不會因為颱風下雨

michaelho66611/01 23:21照這個速度。如果長跑也有在練習20k以上。應該是可

michaelho66611/01 23:21以的。 沒有累積沒有....

evanzxcv11/02 07:38不只是半馬成績，還要看訓練狀況，以及分析在各種坡度上

evanzxcv11/02 07:38的跑步效率，才能給你合理的解答。但若要粗估，高標4:20

evanzxcv11/02 07:38低標5:50。

evanzxcv11/02 07:40我半馬PB 1:48，近三個月都有200k月跑量，也同樣要跑太

evanzxcv11/02 07:40魯閣，但自評緩上坡跑姿太難看且肌力不足，所以也沒給自

evanzxcv11/02 07:40己目標，只知道順順跑應該能破五

a112121011/02 08:28月里程累計賽事長度*4 然後途中不撞牆掉速應該會是*2*1.

a112121011/02 08:281

Alan75083111/02 10:23近三月跑量150、150、200，一次34k的LSD

Alan75083111/02 10:24場地(太馬)半馬PB 1:48，全馬跑4:23，FYI

jackjan11/02 13:31初馬跑太馬，誠心建議，該注意的是最後連續16公里的下坡

jackjan11/02 13:31，而不是上坡

yr11/03 10:47沒寫你怎麼練，光靠個半馬成績就要預測能不能跑完喔？

mesenchymal11/03 19:20原po之前的文章有提過他的練法

ap8899443311/03 22:26我初馬曾文，前半97分，後半151分鐘，給尼參考

ohya11132611/04 16:08颱風...感覺會延賽

FantisyP11/05 15:15我半馬2:0x,初馬礁溪馬,海拔700多,4:5x回來,當時月跑量

FantisyP11/05 15:15約140上下

subzero89111/05 15:33我剛好也有一年三重半馬1:57 台北馬4:59

evanzxcv11/08 05:59我完賽了，奮力拚了個4:02，不知道原波跑得怎麼樣呢