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[問題] 請問膝蓋後方酸痛感

dajc1930 發表於 2020/11/6 下午2:16:15
看板Road_Running標題[問題] 請問膝蓋後方酸痛感作者
dajc1930
 (鄭鄭鼠)時間推噓10 推:10 噓:0 →:10

請問各位大大們，跑完步後隔天膝蓋後方常常都會有酸痛感，但都只有一隻腳有，是發炎反應嗎？還是跑姿影響呢？該如何改善呢？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.47.71 (臺灣)
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locka11/06 14:23聽起來像是膕肌

剛去查資料，有點像欸

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sn24576311/06 14:43跑操場?酸的腳都是靠內道?

好像是欸，不過酸的腳都是靠外側的耶！都是酸右腳

※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 14:52:37
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volleywayne11/06 14:54膕肌不好伸展放鬆，要去復健科治療比較有效

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volleywayne11/06 14:57而且膕窩痛起來真的很痛XD

就彎曲出力時會感覺ㄧ陣酸痛感，休息幾天就又不痛了

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bluish222111/06 14:59躺在床上，單腳用腳跟用力往前蹬。

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bluish222111/06 14:59蹬完之後躺著靠牆拉到90度

剛剛有試著練習，感謝您^ ^

※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:03:49
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bluish222111/06 15:01再把腳往右邊伸展（如果是左腳就左邊）

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bluish222111/06 15:01左邊拉完換右邊，右邊拉完換左邊

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bluish222111/06 15:02以上動作在睡前輕鬆達成，但還是休跑個幾天喔～

好喔！但挺納悶的是，小弟是跑步新手，也跑不快，距離也很短，但常常會有酸痛感

※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:06:11
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laidos11/06 15:17我覺得不是新手不新手問題，你發生的問題，別的老手新手也

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laidos11/06 15:17有可能發生，身體傷痛都是找目前全身最脆弱發作，你把它
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laidos11/06 15:17補好後，他又會再去找其他脆弱地方，所以身體肌肉放鬆和

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laidos11/06 15:17肌力加強都要很慎重面對，不容易

真的覺得自己肌力挺差的，跑步時腿都容易酸

※ 編輯: dajc1930 (49.216.47.71 臺灣), 11/06/2020 15:29:43
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titanrocket11/06 15:44請教S大，新手想發問膕肌為何會跟跑操場內外側有關

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titanrocket11/06 15:44啊？

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tomwdc11/06 17:23針灸效果不錯

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peacepipi11/06 19:56通常是小腿太緊繃，多做弓箭步伸展會有幫助

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Zzen11/06 22:37哪邊痛不代表是那邊的問題，其實是小腿太緊

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v2ssili11/06 22:47腳跟用力往前蹬是指??? 是蹬空氣嗎?

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avery17211/07 21:52我之前也有痛過一樣的部位，後來靠休息跟滾筒放鬆就好了
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