[問題] 誠徵桃園市跑步教練
目標40天內
2500公尺
10分鐘
現況
2500公尺
12分鐘
一直有持續健身（非健美式）
180CM
69KG
體脂13%
跑步狀況
最近半年開始練
一天6K一天2K
一週跑6天（三輪）
問題：進步緩慢，跑步狀況缺氧情況大於腿酸。
請有教學相關經驗的教練站內信詳談，感謝！
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.103.71 (臺灣)
※ PTT 網址
推
2500這算短跑吧！從5:00速進步4:15速，先練間歇提高
→
攝氧量。加油
推
40天內要進步這麼多不太容易
推
我跑班有請教練，每個星期五晚上7:30在桃園體育場（巨蛋
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旁邊），歡迎來問
推
應該是4:00速吧
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訓練的內容 變化多一點
推
40天要進步20%以上真的不太容易
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很難
推
你已經有基礎了，還要短時間進步20趴，超難。
推
4:48==>4:00
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短距離 這樣均速很好進步的
推
難 如同樓上幾位所述 難在不是運動新手
推
400天有機會，40天還是洗洗睡.....
推
如果練習都能穩穩12分 那穩練+測驗氛圍 達成10分是可能
推
2500中距離 非短跑
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12分沒用全力 再練40天有機會
推
維持慢跑習慣，然後40天後硬催有機會成功或受傷...
推
推樓上XD
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[請益] 有關台鐵跑步跟跳遠我24歲，179.2公分， 體重87.9公斤， BMI27.4，不是有在健身的那種， 就是胖，有在進行168斷食， 通常都晚餐吃東西。![[請益] 有關台鐵跑步跟跳遠](https://i.imgur.com/fwV5ONtb.jpg "[請益] 有關台鐵跑步跟跳遠")
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[問題] 初學苦手請益各位版友好 先介紹我自己，27歲女性，170/70 長期運動習慣，主要做球類運動和重量訓練，學生時期也參加過系隊、校隊 近一兩年做運動的時候發現心肺似乎下滑得很快（因為工作壓力體重上升可能是一個原因 ）19
[問題] 3000公尺速度想進步各位好 小的常走百岳單攻的行程 看了一些相關的資料 決定用慢跑打好有氧基礎 所以本來不太跑步的我 也開始練習了 身材 172/66 體脂:14-15% BMI:22.3 7年級生18
[問題] 新北市、臺北市誠徵跑步教練各位好 因需通過國家考試的體能測驗 雖近期有開始練跑 但總是在及格邊緣 上網搜尋過森林跑站 但名額已滿 目標是希望50天達到在4分鐘內完成800公尺18
[問題] 誠徵台北市跑步教練男 50歲 膝蓋受傷過 很久沒有跑步 徵求教練 或 體育系學生指導 有空的時間: 周一到五 6:00-18:00; 週六日個別約 地點: 台北市 目的: 調整跑步姿勢 避免受傷16
[問題] 新手練跑問題大家好，因為一直很想嘗試看看半馬，目標希望能放在明年的台北馬，先求完賽再求成績。 基本資料 性別：女 年齡：19 身高體重體脂：172/61/23%~25%（家用體脂計的誤差，而且懷疑有低估，我外表看起來應該16
[問題] 想重回跑步 設定兩個目標 請教如何達成40歲了 183cm 95kg 體脂20% 大概背景 一直有運動習慣 籃球校隊 但速度就是慢 就是跳不高 測過最好的 100m 應該是 15秒 (高中) 3000m 應該是 14-15分鐘 (33歲)7
[問題] 新北新莊-求薦私人教練目標 同時增肌減脂 改變體態 目前體脂26 希望能到18～20左右 地點 新北新莊區 希望是輔大附近體育客為主5
[問題] 左腿沒力的狀況平常運動型態是這樣，一周約三次的單車騎乘。 單周總訓練強度(TSS)大約300左右。 今年12月開始跑步，跟單車交錯，一個禮拜也是3天左右。 我跑的時間就設定每次30分鐘，一開始這個時間大概只能跑5KM。 目前大概27分鐘就跑完5K，所以都會跑到6K。4
[問題] 新北誠徵跑步教練徵跑步教練 新北中和為主 目前10k 一小時出頭 希望以10k 50分為目標 方便的話請站內信詳談哦 --