[情報] 更強壯的身體(私人教練肌力課程推廣)
這幾個月全世界都在為了抵禦病毒動盪,感謝能夠生在物資充裕、醫療充足的台灣,
由衷地感謝第一線的醫護人員及勇敢的台灣人。
大家好我是阿瑋,今天想淺談關於「讓身體脫胎換骨的重量訓練」
健身資訊流量爆炸的現代對我們是件好事,但也因為龐大導致資訊來源導致無法過濾,
在唾手可得網路資源之下,隨便搜尋就有好幾百條關於重量訓練的花招,
人們目光被從沒看過的運動方法吸引,或樂此不疲的嘗試被淘汰的方式,
最終卻放錯重點忘記了最簡單樸實但有效的方式。
重量訓練是拿起重量進行對抗阻力的過程,由坐、蹲、推、拉為基礎功夫利用大肌群、多關節、
進行人體有負荷潛力的自然動作來換取提升肌力的效益,這就是最簡單提升人體基礎素質的方法,但卻被人嗤之以鼻。
好比賽車手開著一部跑車上場比賽,但這台跑車引擎馬力不足、輪胎沒有充飽,
不管外觀上再怎麼繽紛奪目,這台車中就是跑不快、走不遠,身體也是如此。
但是道理簡單、實踐卻是困難,
因為有太多的人將錯誤加諸在大重量的訓練上,認為這樣的方式危險而放棄。
這是需要擁有技術、曾經親自走過的教練帶領,知道什麼是安全、什麼是過度。
肌力訓練能夠讓身體長期累積並且穩定進步,讓身體經過洗禮脫胎換骨,
但是必須下一定心力和時間的灌溉,只要你願意歡迎你和我一起成為強壯的台灣人。
我是阿瑋,希望使人變強壯的教練!
以下是我的FB和IG
有我個人教學以及進修整理的知識,
假如想要瞭解更多課程內容~歡迎與我聯繫
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Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆爆
Re: [心得] 彼拉提斯、核心訓練與健身by威力大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身教學者 很高興威力大分享了皮拉提斯對於重訓者的幫助 讓更多人了解到 其他系統的訓練 是可以有效提升身體的表現能力 重量訓練也是 我莫約是一年半前 接觸到皮拉提斯50
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我沒有覺得自己多厲害,但現實社會在運動上台灣大眾的觀念就是相對落後 PTT上很多人發文也是沒有任何證據,完全憑自己的臆測 想說啥就說啥,只是淪為毫無意義的筆戰 何立安本身有實務經驗又有科學背景,但我能明白為什麼很多人討厭他 為了推廣自己,把宣傳肌力訓練變成一種行銷手段41
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT) 沒辦法,跟歐美比起來,亞洲在運動科學這塊就是比較落後 畢竟運動風氣跟職業比賽的市場就差很多了 歐美一堆實務經驗超豐富學術背景又是運科博士開的頻道 但YT本來就是娛樂平台,講得太學術本來就沒什麼流量,畢竟專業人士本來就很少34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的,「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然,動作速度、角度、組間休息時間、頻率,也都是強度的一環) 如果是間歇跑,他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)11
[心得] 跑者訓練心得嗨,大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練,想上來跟大家分享一下,如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下,沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師,然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者,發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:- 如果以動作經濟性來看,現今頂尖長距離耐力跑的選手, 也都紛紛開始肌力訓練,更不用說中長距離與短距離的選手, 我們甚至可以說,幾乎任何運動都需要爆發力。 雖然說爆發力有先天的限制(肌纖維收縮的速度),如果如果從P=F*V來看, V有其上限(先天),但是F也就是肌力,卻是一項後天具有非常大進步空間的身體素質,
- 新手肌力團班-5月份班招生 報名連結: 新手期班主旨: 教導訓練動作基礎、肌力訓練觀念上的基礎架構,為了讓未曾接觸自由重量的初學者不會在沒有頭緒下耗費時間摸索。一次兩小時的課程中將充分解釋動作原理和帶領學員訓練實作。
- 課程報名: 同樣的食材,到不同人手上會有不一樣的結果,在生活中不懂得煮菜的人,可能會一鍋水 滾開把食材全部丟下去,全部熟了但吃起來卻食之無味。廚師卻是掌握切出食材不一樣的 厚薄,算準時機條準火侯的將食材先後有序的下鍋,以不同的調味改變一道菜的鹹甜酸辣 比例。